5種清潔大腸的排毒沙拉

01 六月, 2019
排毒沙拉是最流行的大腸清潔方法。這些沙拉都很健康,營養豐富,非常美味。

更多毒素和更少營養會導致消化系統無法正常運作。這五種排毒沙拉食譜能清潔大腸,對抗這些問題,因此最終能改善你的身體表現和情緒。當身體不能消除廢物時,你可能會經歷毒性巨結腸症

以下是這種疾病的症狀:

  • 肥胖或過重
  • 疲勞
  • 過敏
  • 過早老化
  • 便秘
  • 慢性病

由於飲食失調,消化系統無法分解食物,導致養分吸收減少,體內累積毒素。排毒計畫則是經由食物來清潔身體。

排毒飲食有助於器官自我清潔。蘋果、藍莓、核桃、椰子、奇亞籽、高麗菜和花椰菜都是排毒沙拉的理想食材。排毒沙拉的目標是促進體內的酸鹼值平衡,清除有害物質的累積,清潔大腸和其他器官。

清潔大腸的排毒沙拉

成分

  • 橄欖油
  • 1顆甜菜
  • 半顆高麗菜
  • 1根胡蘿蔔
  • 1顆檸檬
  • 香草(歐芹、羅勒、牛至)(可選)

製作

  • 將甜菜、胡蘿蔔和高麗菜切成小塊。
  • 用香草調味。
  • 加入檸檬汁和橄欖油。
  • 加一些鹽,就能食用。
青蘋果

胡蘿蔔和蘋果沙拉

成分

  • 4根大的胡蘿蔔
  • 1根芹菜的葉子
  • 2顆小型紅蘋果
  • 1顆小型洋蔥
  • 1莖芫荽
  • 半杯葡萄乾(60克)
  • 5顆完整的核桃

醬料成分

  • 3湯匙檸檬汁(45毫升)
  • 2湯匙亞麻籽或葵花籽油(30毫升)
  • 1茶匙蜂蜜(7.5克)
  • 1/4茶匙辣咖哩(2克)
  • 1茶匙生薑粉(5克)

製作

  • 將胡蘿蔔洗淨後去皮並磨碎。
  • 將蘋果洗淨,切成四等份,然後去掉種籽。用刨絲器將蘋果磨碎。
  • 加入切碎的芹菜莖和葉。
  • 加入切碎的芫荽、洋葱片、切碎的核桃和葡萄乾。在碗中將所有成分混合均勻。
  • 將所有醬料成分混合在碗中,以製作醬料。
  • 將醬料倒入沙拉,攪拌均勻。

菠菜柳橙沙拉

成分

  • 4杯菠菜(120克)
  • 4顆柳橙
  • 苜蓿芽
菠菜

醬料成分

  • 1顆柳橙
  • 半顆紅椒
  • 1根芹菜

製作

  • 將菠菜、柳橙和苜蓿芽洗淨,切成小塊。放置在一邊。
  • 接著製作醬料,將紅椒、切碎的芹菜和去皮的柳橙壓碎。
  • 倒入沙拉中攪拌均勻。

芝麻菜沙拉

成分

  • 1顆柳橙
  • 1束芝麻菜(80克)
  • 2顆小的甜梨
  • 半顆石榴
  • 杏仁粉

醬料成分

  • 半顆檸檬的原汁
  • 1湯匙蜂蜜(25克)
  • 3湯匙橄欖油(45毫升)

製作

  • 清洗芝麻菜,去除粗莖,然後瀝幹。
  • 在無油的鍋中(小火)輕烤杏仁粉。然後擱置一邊。
  • 將橘子和甜梨洗淨、去皮,並切成小塊。
  • 將芝麻菜放入碗中,加入柳橙、甜梨和杏仁。
  • 接著製作醬料,將檸檬汁、蜂蜜和橄欖油倒入碗中,攪拌至混合均勻。
  • 將醬料倒入沙拉,攪拌均勻。

蔬菜水果沙拉

成分

  • 菠菜、萵苣
  • 半顆高麗菜
  • 1個朝鮮薊芯(選用)
  • 玉米粒
  • 1顆蘋果
  • 半顆花椰菜
  • 1把杏仁
  • 2片酪梨
  • 半顆檸檬的原汁
  • 橄欖油

製作

  • 將蔬菜、蘋果和酪梨切成小塊,放入碗中。
  • 加入玉米和杏仁。
  • 用檸檬汁和一些橄欖油調味。

 

  • Terzić, J., Grivennikov, S., Karin, E., & Karin, M. (2010). Inflammation and Colon Cancer. Gastroenterology. https://doi.org/10.1053/j.gastro.2010.01.058
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