食用罐頭食品中的液體是否有益健康?
罐頭是一種有效的方法,可以讓人們全年享用...
雖然低壓腹部練習不會拉傷脊椎,但為了防止受傷等不良後果,正確的動作是非常重要的。
減重的時候,腹部往往是最難的部位,因為這裡往往累積比其他身體部位更多的脂肪。
多年來已經有各種不同的腹肌練習來堅實肌肉和減肥,然而,相關議題的專家們明確表示,要達到最好的結果,有氧運動和健康的飲食是不可或缺的。
所以我們要加強專門針對腹壁這個肌肉群的練習。
若你正在尋找練出完美腹肌的方式,我們將會分享一種可以在家裡做的簡單低壓腹肌練習,你聽過這種技巧的好處了嗎?
若要縮小和堅實腹部,這是一系列會產生優異效果的姿勢和呼吸技巧。
屏住呼吸同時收縮橫膈膜的技巧練習,會強化腹肌和腰部。
這會產生向內的壓力,並強化骨盆底和腹壁。
這與傳統技巧的差別在於向腹部和內臟器官施加壓力。
低壓運動與棒式/撐舉以及其他對這個難纏部位的練習來說,是極佳的搭配組合。
這個技巧需要付出多一點的努力,但結果是值得的。
它的主要優點包括:
要做這個簡單的練習,了解以下步驟是非常重要的:
有許多不同方式可以做這些練習,但要達到最佳效果,你應該在每個階段的過程中改變位置。
雖然這個幫助人們練就完美腹肌的練習動作名聲已經很響,但我們要明白這不是靈丹妙藥或神奇魔術。
要想從上述練習獲得最佳效果,請注意以下基本事項:
你準備好接受挑戰了嗎?在家裡嘗試這個技巧,再結合健康的生活方式,平坦結實的腹肌就是你的了!