３道美味的朝鮮薊瘦身食譜
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朝鮮薊非常有營養並且具有某些特質，能有助於你更加輕易地減重。最棒的部份是，它們非常多樣化！
如果你在計劃減重， 這些朝鮮薊食譜就適合你 。 朝鮮薊富含可幫助你燃燒脂肪而又不會危害健康的營養素。
此外，它們是利尿劑，這表示它們能針對水腫 和腹脹 這些會讓你看起來比實際上更大隻的問題。現在你開始看到，為什麼人們對於找出把朝鮮薊添加到飲食中的方法如此有興趣的原因了！
為什麼如此強烈推薦朝鮮薊？如果我想減重，我該怎麼吃它？很多人都在問這些問題，所以接下來你會看到朝鮮薊的一些健康優點，並自己嘗試這3種美味的朝鮮薊食譜。
朝鮮薊減重的好處
朝鮮薊在科學界被稱為地中海薊 ，屬於菊科，最初來自希臘和義大利等國家。如今，它們在全球廣受歡迎，並且被認為是最健康的蔬菜之一。
因為它的用途非常廣泛並且與其他食物很好搭配，所以有些人是因為這種蔬菜在廚房中的許多用途才認識它的；然而，它主要是因其健康優點而受歡迎的。除了熱量非常低之外，朝鮮薊還含有豐富的營養素，有助於滿足身體的需求。最值得注意的是：
- 膳食纖維
- 維生素B群
- 維生素A
- 維生素C
- 鐵
- 鉀
- 磷
- 鎂
- 植物固醇
- 蛋白質
朝鮮薊的效益
許多人開始吃朝鮮薊減重。然而，他們之中有許多人並不知道朝鮮薊對他們的身體到底有多麼健康。朝鮮薊所做的不僅僅是幫助減重而已；它們還能預防並治療多種健康問題。朝鮮薊：
- 支援肝臟健康並刺激膽汁生成
- 幫助淨化你的血液並清除體內毒素
- 將身體組織中多餘的液體沖出來
- 降低膽固醇
- 改善血液循環，保護動脈
- 幫助消化並治療便秘
- 降低尿酸
- 放鬆你的神經系統並緩解頭痛
- 延長你的飽足感並控制食慾
最好的朝鮮薊減重食譜
在這些朝鮮薊食譜中，你會發現一種叫做洋薊素的物質，它可以幫助你的身體消化脂肪並防止脂肪堆積。它們也含有益生元纖維，有助於維持腸道菌叢健康。
1.朝鮮薊馬尾草茶
這種由朝鮮薊和馬尾草製成的茶非常適合用來減重。其中的營養素將會幫助你燃燒熱量、讓你的血液循環並減少浮肉。
材料
- 朝鮮薊 1顆
- 水 2杯
- 馬尾 2湯匙
- 檸檬汁 1茶匙
做法
- 將朝鮮薊切碎並在水中煮沸。
- 沸騰後，把火轉小並加入馬尾草。
- 小火煮3分鐘，然後從熱源上移開。
- 10分鐘之後，過濾並加入檸檬汁。
- 早上喝一杯，下午喝一杯。
- 每週至少喝3次。
2.朝鮮薊沙拉
朝鮮薊很美味，而其中一種把它添加到飲食中的好方法是搭配這道低熱量沙拉。
材料
- 朝鮮薊 2顆
- 青椒 1顆
- 番茄 1顆
- 洋蔥 1/2顆
- 歐芹與鹽 依口味
- 特級初榨橄欖油及雪利酒醋 依口味
做法
- 將朝鮮薊去皮並對切，以水蓋過，然後加入新鮮歐芹。
- 加鹽水煮（依口味）然後過濾。
- 用青椒、番茄和洋蔥切碎製作油醋醬。
- 將朝鮮薊與淋醬混合，然後加入橄欖油。
- 在午餐時食用或作為輕食晚餐的一部份。
3.朝鮮薊西班牙烘蛋
如果你偏好早餐的時候吃朝鮮薊，那麼美味的西班牙烘蛋就是個絕佳的選擇。它將為你衝高蛋白質，並幫你在忙碌的一天中保持活力。
材料
- 朝鮮薊 1顆
- 雞蛋 4顆
- 鹽和油 依口味
做法
- 將朝鮮薊切成薄片，並用少許鹽和油炒過。
- 準備好後，將它們放在紙巾上。
- 將雞蛋打勻並倒入不沾鍋中。
- 將朝鮮薊一層層平鋪上來。
- 用中小火煮，直到完成。
你準備好要來試試這些朝鮮薊食譜了嗎？沒有必要遵循嚴格的飲食法；只要挑一種食譜（或全部三種），並作為均衡飲食的一部份來享用。
