這些驚人的果汁會在極短的時間內幫你減重
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你在尋找美味又營養的方式來幫助自己減重嗎？無須再尋覓，就是這些果汁了！
你在展開新飲食法時可能會有一些目標。毫無疑問地，最常見的一種是在你的腰圍上減掉個幾寸。
一般來說，營養學家建議將健康飲食與一些心血管運動和充足的水份交替。但是，你不應該忽視能夠幫助你實現這些目標的其他東西。減重及減幾寸腰圍最受歡迎的選擇之一是喝綜合蔬果汁。
讓你肚子變小的強大飲料，
這些飲料的其中一項正面影響是它們為你的身體提供大量的維生素和營養素。除此之外，蔬果汁的熱量很低，這就是為什麼它們在飲食中如此受歡迎。
閱讀這篇文章：用這4種蔬果昔淨化你的肝臟
流行的減重果汁成份
雖然沒有水果會特別造成任何傷害，但某些水果的組合可能會加速 減重過程。綠色果汁是其中一些最受歡迎的選擇，而最能與蔬菜混合的水果是：
- 鳳梨
- 檸檬
- 草莓
- 西瓜
- 哈密瓜
如上所述，你必須加入一些蔬菜，為你的身體提供健康瘦身所需的營養。
其中一些最受歡迎的選項是：
- 青花菜
- 西洋芹
- 生菜
- 菠菜
也請看看這篇文章：5種排毒和減重的綠色蔬果昔
瘦身果汁食譜
如上所述，如果你想減重，你必須維持均衡的飲食。除了吃100％天然的食物之外，你應該確保用有機及無化學的飲料作為輔助。
因此，請嘗試這六種果汁配方再搭配上均衡飲食和一些運動，這樣你就可以快速減重了。
覆盆子、蘋果與柳橙汁
材料
- 有機覆盆子 24顆
- 青蘋果，中型 1顆
- 柳橙汁 3顆
- 水 2杯（500毫升）
- 冰 依口味
做法
- 將水果洗淨並將蘋果削皮。
- 將蘋果切成薄片並與覆盆子一起打成汁。
- 如果它看起來太濃稠，擠入柳橙汁並添加少許水。
蘋果與胡蘿蔔汁
材料
- 胡蘿蔔 4根
- 青蘋果 2顆
- 菠菜葉 1杯（60克）
- 檸檬汁 1顆
- 水 2杯（500毫升）
做法
- 切蘋果，洗淨菠菜。
- 將所有成份打在一起。
- 如果你偏好不那麼濃稠，可以混入檸檬汁與一些水。
閱讀這篇文章：一種有甜味又有飽足感的減重果昔
哈密瓜與奇異果汁
材料
- 哈密瓜，中型 1顆
- 奇異果 4顆
- 水 2杯（500毫升）
- 檸檬汁 1顆
- 冰 依喜好
做法
- 將奇異果切片，哈密瓜去皮。
- 將哈密瓜切碎並與奇異果一起打成汁。檸檬汁一定要最後加。
- 根據需要加入少許水和冰。
蔓越莓汁
材料
- 有機蔓越莓 12顆
- 鳳梨 ½顆
- 柳橙汁 1顆
- 檸檬汁 1顆
- 冰
- 水 2杯（500毫升）
做法
- 首先徹底清洗所有成份。
- 榨柳橙汁並放置一旁備用。
- 為鳳梨去皮。
- 將所有成份打在一起，除了檸檬汁以外。
- 加入檸檬汁，如果太濃稠，加入少許水。
綠色西洋芹與鳳梨汁
材料
- 西洋芹莖 5枝
- 鳳梨 ½顆
- 檸檬汁 2顆
- 水 2杯（500毫升）
做法
- 將西洋芹切片並與鳳梨打在一起。
- 加入檸檬汁，讓它增添柑橘類風味。
- 如果你覺得它太稠了，可以加一點冷水。
- 空腹飲用。
綠色蔬果昔
材料
- 檸檬汁 4顆
- 歐芹 1杯（30克）
- 菠菜 2杯（60克）
- 水 3杯（750毫升）
- 冰 依喜好
做法
- 榨檸檬汁並放置一旁備用。
- 徹底清洗歐芹和菠菜葉。
- 加水，讓所有成份得以混合完全。
- 在食用前，一定要加冰或把它存放在冰箱裡。
有許多果汁配方可以幫助你減掉肚子周圍的重量。記得要適度地嘗試一切－－任何東西都不要過量。如果你有任何疑問，請務必諮詢專家。
- Bosch Sierra N., Marqués Cardete R., Gurrea Martínez A., Grau del Valle C., et al., Effect of fibre enriched orenge juice on postpandrial gycaemic response and satiety in healthy individuals: an acute, randomised, placebo controlled, double blind, crossover study. Nutrients, 2019. 11 (12): 3014.
- Freitas PD., Ferreira PG., Silva AG., Stelmach R., et al., The role of exercise in a weight loss program on clinical control in obese adults with asthma. A randomized controlled trial. Am J Respir Crit Care Med, 2017. 195 (1): 32-42.
