用薄荷檸檬小黃瓜果昔瘦下來

歸功於這些成份的利尿特性，此一天然果昔可以有效排毒、減重、以及避免水腫。

沒有什麼比這個薄荷檸檬小黃瓜果昔更令人覺得清新的了。所有食材都是天然的，而且在任何廚房中都會有一些跟其他健康食品存放在一起。

這款果昔也很美味，非常容易製作，它還可以幫你自然減重。看看下面所有成份，了解這份食譜如何幫助你快速瘦身。

小黃瓜的好處

小黃瓜含有很少的熱量，每100克含有約16卡。若你全天攝取的熱量總量很低，你就會規律地燃燒它們，因為身體會自動使用多餘的脂肪。

這款小黃瓜果昔可促進消化，並讓你的新陳代謝更有效率。它會讓你的新陳代謝功能更好。你會燃燒更多能量，你會積累更少的脂肪，也因此你會瘦下來。

小黃瓜是一種絕佳的解毒劑，由95％的水和5％的纖維組成。小黃瓜有助於淨化 身體，並消除那些讓你的消化變得複雜的毒素。

排毒對於健康的消化系統很重要，因為它能改善消化系統並讓新陳代謝變得更有效率。此外，小黃瓜中的纖維會讓你覺得飽，控制你的食慾，並讓你不會暴飲暴食。

由於含水量高，小黃瓜是絕佳天然利尿劑。它有助於消除身體留住的水份裡的鈉。

薄荷的好處

薄荷葉纖維含量高，有助於：

• 預防消化不良。
• 降低膽固醇。
• 預防體重增加及肥胖症。
• 刺激消化酶。
• 將脂肪轉化為可用能量。

除了有助於減重，薄荷可改善消化、防止噁心、幫助治療呼吸問題、憂鬱、及消除口臭。

薄荷葉還含有少量兒茶素和咖啡因。這兩種化學物質往往會加速新陳代謝，增加體溫，從而使身體燃燒更多熱量。

在這款小黃瓜果昔中，薄荷提供了芬芳的香氣，對你的食慾可能會產生很大的影響，並且控制你的嘴饞的渴望。

檸檬的好處

檸檬汁含有幾乎四分之一的人體每日所需維生素C。它是一種非常棒的抗氧化劑，有助於改善身體機能及整體的身體狀況。

檸檬汁是一種天然的利尿劑。添加到水中後，可促進消除過剩的液體，有助於緩解脹氣和便秘。

• 檸檬中的多酚有助於防止體內脂肪增加。
• 檸檬中少量的鉀可改善消化。
• 檸檬酸有助於肝臟產生更多膽汁，從而改善消化。

在此小黃瓜果昔中，檸檬防止薄荷變色。即便如此，一旦準備好就喝掉還是很重要的。

水的好處

水可以保持身體補水，這非常重要，因為脫水會減緩熱量燃燒。此外，它會在運動過程中潤滑關節和肌肉，協助血液將氧氣提供給肌肉。

水也會讓你在用餐時覺得更飽，並阻止我們暴飲暴食。

在這款小黃瓜果昔中，水能夠讓其餘成份水合，並調整液體的濃稠度。

薄荷檸檬小黃瓜果昔食譜

成份

• 檸檬汁　　½杯（125毫升）
• 小黃瓜　　1根
• 薄荷葉　　4片
• 冰
• 水　　　　1杯（250毫升）

製作

• 將小黃瓜削皮，去掉種子，然後切片。
• 將所有成份打在一起，直到質地滑順。
• 如果你不能打冰塊，也可以稍後加進去。
• 將果昔倒入水壺中，讓它在冰箱中放置幾分鐘後再上菜。

我們建議每週至少空腹喝一次這種冰沙，以保持身體清潔。