用薄荷檸檬小黃瓜果昔瘦下來

26 四月, 2019
歸功於這些成份的利尿特性,此一天然果昔可以有效排毒、減重、以及避免水腫。

沒有什麼比這個薄荷檸檬小黃瓜果昔更令人覺得清新的了。所有食材都是天然的,而且在任何廚房中都會有一些跟其他健康食品存放在一起。

這款果昔也很美味,非常容易製作,它還可以幫你自然減重。看看下面所有成份,了解這份食譜如何幫助你快速瘦身。

小黃瓜的好處

小黃瓜

小黃瓜含有很少的熱量,每100克含有約16卡。若你全天攝取的熱量總量很低,你就會規律地燃燒它們,因為身體會自動使用多餘的脂肪。

這款小黃瓜果昔可促進消化,並讓你的新陳代謝更有效率。它會讓你的新陳代謝功能更好。你會燃燒更多能量,你會積累更少的脂肪,也因此你會瘦下來。

小黃瓜是一種絕佳的解毒劑,由95%的水和5%的纖維組成。小黃瓜有助於淨化身體,並消除那些讓你的消化變得複雜的毒素。

排毒對於健康的消化系統很重要,因為它能改善消化系統並讓新陳代謝變得更有效率。此外,小黃瓜中的纖維會讓你覺得飽,控制你的食慾,並讓你不會暴飲暴食。

由於含水量高,小黃瓜是絕佳天然利尿劑。它有助於消除身體留住的水份裡的鈉。

薄荷的好處

薄荷葉纖維含量高,有助於:

  • 預防消化不良。
  • 降低膽固醇
  • 預防體重增加及肥胖症。
  • 刺激消化酶。
  • 將脂肪轉化為可用能量。

除了有助於減重,薄荷可改善消化、防止噁心、幫助治療呼吸問題、憂鬱、及消除口臭。

薄荷葉還含有少量兒茶素和咖啡因。這兩種化學物質往往會加速新陳代謝,增加體溫,從而使身體燃燒更多熱量。

在這款小黃瓜果昔中,薄荷提供了芬芳的香氣,對你的食慾可能會產生很大的影響,並且控制你的嘴饞的渴望。

檸檬的好處

檸檬

檸檬汁含有幾乎四分之一的人體每日所需維生素C。它是一種非常棒的抗氧化劑,有助於改善身體機能及整體的身體狀況。

檸檬汁是一種天然的利尿劑。添加到水中後,可促進消除過剩的液體,有助於緩解脹氣和便秘

  • 檸檬中的多酚有助於防止體內脂肪增加。
  • 檸檬中少量的鉀可改善消化。
  • 檸檬酸有助於肝臟產生更多膽汁,從而改善消化。

在此小黃瓜果昔中,檸檬防止薄荷變色。即便如此,一旦準備好就喝掉還是很重要的。

水的好處

水可以保持身體補水,這非常重要,因為脫水會減緩熱量燃燒。此外,它會在運動過程中潤滑關節和肌肉,協助血液將氧氣提供給肌肉。

水也會讓你在用餐時覺得更飽,並阻止我們暴飲暴食。

在這款小黃瓜果昔中,水能夠讓其餘成份水合,並調整液體的濃稠度。

薄荷檸檬小黃瓜果昔食譜

檸檬與小黃瓜

成份

  • 檸檬汁  ½杯(125毫升)
  • 小黃瓜  1根
  • 薄荷葉  4片
  • 水    1杯(250毫升)

製作

  • 將小黃瓜削皮,去掉種子,然後切片。
  • 將所有成份打在一起,直到質地滑順。
  • 如果你不能打冰塊,也可以稍後加進去。
  • 將果昔倒入水壺中,讓它在冰箱中放置幾分鐘後再上菜。

我們建議每週至少空腹喝一次這種冰沙,以保持身體清潔。

 

  • Healthline.com 10 Easy Ways to Boost Your Metabolism (Backed by Science)[Online] Available at: www.healthline.com/nutrition/10-ways-to-boost-metabolism
  • Menéndez Soriano C. Efectos vasculares de la quercetina y la catequina: interacciones y papel de los procesos de conjugación y desconjugación metabólica. Universidad Complutense de Madrid (2012)
  • Kumar, D., Kumar, S., Singh, J., Narender, Rashmi, Vashistha, B. D., & Singh, N. (2010). Free Radical Scavenging and Analgesic Activities of Cucumis sativus L. Fruit Extract. Journal of Young Pharmacists. https://doi.org/10.4103/0975-1483.71627