7個空腹吃青蘋果的理由

為了善加利用青蘋果所提供的好處，應該確保青蘋果是有機的，這樣連果皮也可以吃。

所有種類的蘋果都含有有益健康的必需營養素。

然而，青蘋果尤其值得推薦，因為這種水果低熱量並富含植物營養素，提供了額外的好處。

青蘋果有酸味，而且大部分是水份，因此有助於身體排毒和補充水份。

此外，青蘋果也含有大量的膳食纖維、胺基酸、維生素和礦物質，這些營養物質有助於身心健康。

一直以來，人們建議空腹吃青蘋果，不只因為能提供能量，而且還能促進新陳代謝並預防疾病。

我們充分認為，許多人仍然沒有在飲食中加入青蘋果，因此想分享7個原因，詳細介紹為什麼你應該更常吃青蘋果。

1. 減重

一顆青蘋果只有80卡熱量。儘管熱量很少，但其碳水化合物和胺基酸的含量，使其成為一種强大的能量來源。

• 空腹吃青蘋果能為身體帶來更高的纖維濃度，除了改善消化，還能保持更長時間的飽足感。
• 它的營養素能促進新陳代謝，讓身體更容易燃燒熱量。

2. 預防糖尿病

在日常飲食中添加青蘋果，是降低糖尿病風險的一種有效方法，尤其是那些有糖尿病危險因子的人。

• 青蘋果的高含量可溶性纖維，對糖類代謝有重要作用，能幫助身體使用糖類作為能量來源。
• 除此之外，早上吃青蘋果能減少甜食的慾望，並幫助身體適當使用胰島素。

3. 心血管健康

青蘋果所含的營養物質（更具體的說是類黃酮和纖維），對心血管健康有重要的益處。

• 吃青蘋果有助於調節高膽固醇濃度，避免斑塊在動脈中形成。
• 青蘋果有顯著的鉀含量，這是平衡身體電解質的必需礦物質。電解質則能保護肌肉和心臟。
• 青蘋果有助於減少發炎分子，這些發炎分子可能會導致心臟、血液循環和大腦的併發症。

4. 幫助消化

空腹吃青蘋果可以徹底解決消化不良和慢性便秘的問題。

• 果膠是青蘋果中的一種纖維，能調節腸道蠕動，並幫助消除廢物。
• 青蘋果有輕微的通氣作用，能對抗消化道中的氣體堆積。
• 青蘋果能中和胃液的過量生產，並防止消化不良和胃食道逆流等問題。

5. 大腦健康

影響大腦健康的因素很多。然而，每天早上吃一顆青蘋果，有助於預防導致認知衰退的疾病。

• 青蘋果含有大量抗氧化劑，包括兒茶素和表兒茶素。這些抗氧化劑能保護腦細胞免於受到自由基的有害影響。
• 青蘋果中的類黃酮、維生素C和鎂能幫助細胞再生。經由改善血液循環，以促進腦組織的氧合作用。

6. 肌膚健康

我們不是談論一種神奇的皺紋治療方法。然而，青蘋果的抗氧化劑也能幫助對抗皮膚老化。

• 在飲食中添加青蘋果，其物質有助於細胞的重建和恢復，以減少皺紋和皮膚斑點。
• 青蘋果中的高水份含量，能讓肌膚保持水份，並逐漸淨化肌膚。
• 青蘋果能刺激膠原蛋白和彈力蛋白生成，這些物質能保持真皮緊緻年輕。

7. 減少牙菌斑

青蘋果中的成分能減少牙菌斑的形成，為牙齒健康提供了顯著的益處。

• 其天然酸性能清潔牙齒。此外，酸性能中和細菌的生長，以避免引起感染。
• 青蘋果還能增加唾液分泌，調節口腔酸鹼值，以防止口臭。

你是否在飲食中加入青蘋果了？既然你知道青蘋果的主要好處，不妨每天早上吃一顆青蘋果。

阅读它在 Step to Health

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