高血壓患者應該避免的八種食物

如果你罹患高血壓，似乎不能再吃任何喜歡的食物了，但其實你可以用更聰明、更健康的方式選擇食物。閱讀本文以了解更多。

動脈高血壓是最常見的心血管疾病之一。當心臟無法正常的把血液輸送到身體部位時，就會發生這種疾病。

因為動脈狹窄或動脈阻塞，導致了血液流動出現問題，使得心臟運作更加辛苦。

幾十年來，這種疾病一直被稱為「沉默殺手」，因為它往往是無症狀的，直到形成嚴重的問題。

最令人擔憂的是，高血壓會干擾其他身體系統的功能。隨著時間的進展，這些改變會影響生活品質。

因此，有必要定期進行醫學檢查，尤其如果你有家族病史或其他高血壓的危險因素。

此外，一旦確診，某些食物的攝取量應該受到限制。食用某些食物會導致嚴重心血管疾病的併發症。

現在我們要與你分享高血壓應該避免的八種食物，你應該食用更健康的食物。

以下是這些食物的介紹。

1. 麵包

麵包和其他烘焙食品有含量的鈉和飽和脂肪，這些脂肪一旦被人體吸收，就會增加動脈血壓。

只要吃一份麵包就可以達到230毫克的鈉，這是鈉每日攝取建議量的15%。

麵包中的精製麵粉讓問題變得更嚴重，如果過量食用，會導致體重增加、糖尿病和無法控制的高血壓。

2. 含咖啡因飲料

過量飲用咖啡和汽水等飲料，會讓血壓升高，尤其是高血壓患者。

所有含有咖啡因的飲料和食物，都會刺激你的血壓。

3. 沙拉醬和調味料

市面上販售的沙拉醬往往有高含量的鈉，如同前面提到的，可能會影響動脈的健康。

蛋黃醬、番茄醬和其他類似的醬料包括許多添加的化學物質，儘管這些調味料會讓食物的味道變好，但長期食用會導致代謝問題。

4. 牛油和人造奶油

牛油和人造奶油都有高含量的鈉和脂肪，如果經常食用會影響動脈健康。

食用這些富含脂肪的食物會增加壞膽固醇的濃度，並形成動脈硬化斑塊，阻礙動脈的正常血液流動。

此外，這些物質會減緩代謝功能，並造成體重增加。

5. 起司

傳統起司含有大量的鹽和飽和脂肪，會導致血壓升高。

鈉會導致水腫，同時增加血壓和發炎。

飽和脂肪會影響你的動脈，使動脈硬化，進而影響血液循環。

因此，患有高血壓的人應該避免食用起司，應該食用素食的替代選擇。

6. 加工肉類

午餐肉看起來像是一種很好的食物選擇，特別是在旅途中，但實際上恰好相反。

最近的研究指出，應該避免食用加工肉類。因為加工肉類有非常高含量的飽和脂肪和其他化學物質，會對健康造成負面的影響。

加工肉類的鹽含量，含有熱量並添加防腐劑，增加了組織發炎的機會，並限制血液循環通過動脈。

從長遠來看，午餐肉和加工肉類產品甚至可能會造成肥胖和糖尿病等代謝問題。

7. 甜食

糖果和精製糖非常容易上癮，不過這些甜食對健康有害。

如果你患有高血壓，應該避免吃甜食，因為甜食已經被證明導致體重過重和糖尿病。

不過，你可以少量食用含有至少60%可可的黑巧克力。黑巧克力比牛奶巧克力含有更少的糖，並含有健康的抗氧化劑。

8. 醃製醬菜

商店販售的醬菜其實含有大量的鹽，會增加動脈高血壓的風險。

如果醬菜是你日常飲食的一部分，通常會導致水腫，這是一種影響腎臟和心血管健康的疾病。

你常吃這些食物嗎？如果是的話，試著食用更健康的食物來控制血壓。

而且，你應該要盡量多吃水果和蔬菜，這是治療高血壓最好的方法。