適合４０歲以上人士的運動

年齡不是能否達成目標的障礙，也絕非不照顧自己的藉口。請找出你的動力來源，改變健康的生活模式。你一定會注意到變化的！

隨著年齡增長，你身體的耐力會顯著地下降。你的肌肉、肌膚、以及骨骼全都會逐漸地弱化。

因此，隨著時間的進展，我們都會在進行一些我們曾經覺得簡單的特定活動時，開始出現問題。在這篇文章中，你會學到適合４０歲以上的人士從事的運動。

人們最常遭遇到問題的活動是散步、提東西、跑步、寫字、烹飪或著裝。正因為如此，無論你年紀多大，保持良好的身體狀態、 確保維持活躍的生活、以及運動都是很重要的。

如果你的生活方式很靜態，你會更容易肌肉疼痛。缺乏運動也可能導致你的骨骼和動脈出現問題。

我們當然不建議你過度運動，但也不要體重過重。

運動非常有益於幫身體增加含氧量，以及維持肌肉和器官的狀況良好。

事實上，有項研究顯示，40歲後仍然做重力訓練會強化肌肉組織，讓你能夠更長久地繼續從事日常活動。

因此，在這篇文章中，我們將介紹一系列的運動，你可以藉由這些來維持你的肌肉和力量。這樣一來，你將可避免因缺乏靈活度、氧合或強度所造成的健康問題。

扭轉骨質或肌肉量流失的運動

隨著時間而失去肌肉質量和骨密度是很常見的。

血壓問題也很常見，會導致以下這些疾病：

• 骨質疏鬆症
• 糖尿病
• 肥胖
• 心臟疾病

因此，解決這些風險的最佳解決方案是個人化的舉重訓練。

• 舉重有助於恢復骨密度。
• 同時，你會改善你的姿勢，並避免你的腰部出現問題或受傷，還能鍛鍊你的手臂。

恢復身體彈性的運動

有一些運動你可以用來恢復皮膚彈性，並避免惱人的蝴蝶袖或是雙下巴。

• 我們建議你練習瑜伽和皮拉提斯。藉由這些練習，你也可以改善姿勢並預防腰部疼痛，同時還有助於你放鬆並減輕體重。

心臟護理

同時，這也是令人愉悅、有助社交、並改善身材的好運動。

增加身體的耐力

在關於強度和耐力這方面，我們建議你使用健身房裡的機器。你可以利用它們同時強化和緊實你的肌肉。

如果你不喜歡上健身房，你也可以自己購買這些設備，在家裡自己進行。這樣一來，你在家就有一個專屬的運動空間。

增加肌肉力量

我們建議游泳。這個運動能夠同時強化 所有的肌肉，同時還可以提高肺活量。

正如你所見，時光流逝並不是停止運動的藉口。反之，越是隨著年齡增長，運動越為重要，因為這樣才能確保你擁有更健康的未來。

經由運動，你會覺得更幸福，並能夠從事你以前不相信自己可以做得到的活動和狀況。

你的生活將會無憂、無傷、也不會失望，因為你知道自己有能力和肌肉強度可以面對任何挑戰。

年齡並不是實現目標的障礙，也沒有理由不照顧自己。找出是什麼激勵你，並採取健康的生活方式。你會真正注意到不同之處。