草莓和香蕉的5種早餐果昔

· 三月 8, 2019
如果你喜歡甜食,而且還沒有試過任何一種果昔食譜,我們建議你試試以下的飲料。

香蕉和草莓果昔是排名在綠色蔬果昔之後的最佳選擇之一。這些都非常美味又營養。

香蕉對大多數人來說都是很吸引人的食物之一。毫無疑問地,它們很受歡迎是因為它們很甜。其大量的色氨酸促進血清素的生產,對心情有幫助。

香蕉還提供鉀和維生素B6。如果你在運動前吃兩根香蕉,你將獲得所需要的所有能量,以進行最艱困活動。此外,它們還有助於調節血液中的

另一方面,草莓是維生素C的最佳來源之一,而且它們還富含纖維、葉酸、鎂和鉀。同時草莓還提供大量的類黃酮和植物營養素;事實上,它們所具有的顏色就是這兩種成份的產物。草莓會幫助消化、美白牙齒、對抗皮膚過敏。

香蕉和草莓果昔

現在你知道吃這些水果的特殊好處,就該是學習用香蕉和草莓作出超棒果昔的時候了。我們選了各式口味,而且確信你一定會找到不止一種喜歡的。

1.經典香蕉和草莓果昔

草莓果昔

香蕉和草莓果昔是最經典的果昔,原因很簡單:它在炎熱的日子裡非常地清爽。雖然食譜裡用了牛奶,但你也可以把它換成杏仁乳或椰奶,以改變口味並讓它更輕盈。

材料

  • 冰塊    1顆
  • 牛奶    1杯
  • 中等香蕉  1根
  • 蜂蜜    2湯匙
  • 新鮮草莓  1杯

製作

打勻所有成份直到完全混合。上菜並享用,因為香蕉會快速氧化。

看看這一篇:用這9種飲品加速你的新陳代謝

2.香蕉、草莓和藍莓果昔

第二款含香蕉的果昔真的超好喝的,而且還富含抗氧化劑。這是讓你的孩子維持良好的營養,而又不必強迫他們吃或喝東西的優異選擇。藍莓的熱量低,但纖維、維生素C和維生素K的含量高,這表示它們長時間下來可以幫你對抗太陽。

材料

  • 冰塊     1顆
  • 中等香蕉   1個
  • 藍莓     1/2杯
  • 蜂蜜     2湯匙
  • 新鮮薄荷葉  2片
  • 新鮮草莓   1/2杯
  • 低脂牛奶   1杯

製作

將所有成打成汁,直到混合均勻。上菜並享用吧。

3.羽衣甘藍、香蕉和草莓果昔

草莓與果昔

你知道,你會在草莓和香蕉的早餐果昔清單裡發現綠色蔬果昔嗎?這裡就是一份美味的食譜。

羽衣甘藍是一種營養非常豐富的綠葉蔬菜,而且其風味與草莓和香蕉的還可完美結合。這款果昔含有豐富的抗氧化劑和維生素C。由於其特性,我們會推薦給患有心臟疾病的人。

材料

  • 冰塊       1顆
  • 中等香蕉     1根
  • 蜂蜜       2湯匙
  • 切碎的羽衣甘藍  2杯
  • 新鮮草莓     1杯
  • 豆漿或杏仁乳   1杯

製作

把所有成份打在一起,直到混合均勻。上菜並享用吧。

4.鳳梨、香蕉和草莓果昔

你喜歡甜甜的、熱帶風、而且有趣的味道嗎?那麼以下的香蕉和草莓果昔就正是你在尋覓的對象了。

鳳梨是維生素C、錳、銅和葉酸的絕佳天然來源。此外,鳳梨還貢獻了鳳梨酵素-這是一種可改善免疫系統功能及腸道健康的化合物。

材料

  • 冰塊    1顆
  • 中等香蕉  1根
  • 鳳梨切丁  1/2杯
  • 新鮮草莓  1/2杯
  • 低脂牛奶  1杯

製作

將所有成分打在一起,直到它們混合均勻。上菜並享用吧

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5.巧克力、香蕉和草莓果昔

香蕉巧克力果昔

你喜歡巧克力包覆的草莓和香蕉嗎?這款果昔具有可滿足你對甜味、滑順乳脂和巧克力渴望的所有一切。因為它所含的大量抗氧化劑,可可被認為是一種超級食物。此外,它也有助於對抗憂鬱症;如果你覺得無動於衷或悲傷,我們推薦這款果昔給你。

材料

  • 冰塊    2顆
  • 中等香蕉  1根
  • 蜂蜜    2湯匙
  • 新鮮草莓  1/2杯
  • 低脂牛奶  1杯
  • 肉桂粉   1/2茶匙
  • 可可粉   1/2茶匙

製作

將所有成分打在一起,直到混合均勻。上菜並享受吧。

你覺得拿這些香蕉和草莓果昔來當早餐如何呢?正如你所見,它們都甜甜的又有營養,同時還很美味,而且最棒的是-你不必用糖來讓它們變甜喔。