自製氯化鎂以減輕焦慮和體重

一月 30, 2018
氯化鎂在醫療方面有很多好處,但它最有名的是,在不危害身體健康的情況下,有助於減重和排除體內毒素。

氯化鎂是一種可溶於水的鹽,它的味道介於鹹和苦之間。

用氯化鎂來修復鈉和鉀之間的平衡是一個很棒的做法,在平時的飲食中,通常都會有充裕的,而少許的鉀。

它還有一些有益身體健康的好處

然而它們可能有一些用藥禁忌,所以使用前請先了解清楚,以避免任何副作用。

氯化鎂有什麼用?

氯化鎂由氯和鎂組成

記住,在我們體內所含的鎂元素中,將近60%在骨骼裡,另外26%在肌肉中。

其他剩下的鎂存在於軟組織和體液中

鎂最重要功能之一就是除去體內某些部位積聚的鈣,並把它帶到最需要的部位。

鎂水對身體的好處

  • 鎂可以將體內積累的鈣積聚起來,幫助你強健骨骼和關節
  • 這就是為什麼鎂能很好地去除關節的鈣化現象。
  • 它也能有效治療鈣化硬化症
  • 更重要的是,它能淨化血液,幫助預防中風
  • 它能修復在我們體內中發揮重要功能的器官,尤其是腺體,例如:它可以激活腎臟,幫助消除尿酸。
  • 鎂可以減少心智的疲勞,減少肌肉萎縮,還能調節體內礦物質失衡。
  • 鎂的活性成分能緩解疲勞,預防前列腺疾病
  • 另一種好處是,鎂是一種很好的天然鎮定劑,它幫助我們維持神經元的能量平衡和神經傳導。
  • 40歲以後鎂是一種特別關鍵的礦物質,到了那個年齡之後,我們身體就不那麼能從我們吃的食物中吸收營養,缺乏鎂可能會導致多種疾病,除此之外,還會導致明顯的衰老跡象。
  • 由於鎂主要集中在心臟、肝臟、大腦和腎臟,缺鎂可能會導致各種疾病。

鎂可以對抗多種疾病

氯化鎂可以避免一些疾病的例子:

  • 根據一些研究,每天食用它可以預防直腸癌
  • 它還可以預防前列腺疾病。
  • 鎂可以預防糖尿病,並改善患有糖尿病的人的生活品質。
  • 經常攝入鎂可以預防心血管疾病。
  • 正如上述所說,鎂還可以阻止關節內的尿酸堆積,從而預防關節炎
  • 它是一種非常有效的活性成份,可以預防很多健康問題,包括消化問題和腸道疾病。

鎂可以改善的一些其他疾病:

  • 阿茲海默症
  • 哮喘
  • 心律不整
  • 疲勞
  • 高血壓
  • 壓力

如何在飲食中加入氯化鎂來減肥?

材料

  • 1 杯水 (200 毫升)
  • 1 匙氯化鎂 (10 克)
  • ½ 顆檸檬的汁
  • 1 茶匙蜂蜜 (7.5 克)
  • 冰 (可選)

如何準備

  • 在一杯水中加入一匙氯化鎂,攪拌至溶解。
  • 然後,加入檸檬汁、蜂蜜,想要的話,還可以加一些冰塊。

我應該什麼時候喝?

  • 你應該在兩個月的時間內,每週服用4次。
  • 由於它是一種膳食補充劑,必須小心服用,以獲得鎂帶來的益處,同時又不危害你的健康。
  • 為了避免一些潛在副作用,建議早餐後服用。

一些關於氯化鎂的警示

  • 第一件也是最重要的事就是,不要把氯化鎂和氯化鈉(大家所常見的鹽)混淆了
  • 過量攝取氯化鈉會引起併發症,因為它有一種可阻斷營養吸收的通便作用。

 

Jørgensen, P., Winther, G., Kihl, P., Nielsen, A. K., & Sørensen, D. B. (2015, October). Dietary magnesium deficiency affects gut microbiota and anxiety-like behaviour. Acta Neuropsychiatria. 27(5):307-11.