20天西洋芹飲食法的七種益處

一月 23, 2018
除了幫助我們減重,食用西洋芹可以控制膽固醇,還可以協助對抗發炎及感染。

這個西洋芹飲食法容易持續,不但健康而且可以在短短幾個星期內提升你的感受和生活品質。

請注意,我們並不是建議限制性飲食,或是叫你只吃能西洋芹喔。

我們實際上所建議的是,西洋芹可以是任何一道菜餚的優良配菜或配料。

我們可以將其添加到天然冰沙中,變成多樣均衡飲食中並取代不含飽和脂肪以及精製麵粉。

任何健康的飲食計畫都需要強大的意志力、外加一點想像力和全心的投入,使幸福安康成為唯一的目標。

用這招,你可以減肥、維持心臟健康和提升新陳代謝,用西洋芹飲食法,你就可以做得到!

我們接下來要來解釋細節。

芹菜飲食法:先從健康的冰沙開始

西洋芹和檸檬

別再猶豫,每天的早餐就從豐富的纖維、蛋白質和維生素開始。

  • 如果你一個星期喝這道西洋芹冰沙當早餐3~4次的話,你會感覺非常舒暢。
  • 它會淨化身體,並且促進消化,這也有助於吸收營養、對抗便秘、避免水腫,並且照顧到你的肝臟
  • 我們建議一天的開始就喝這杯冰沙半小時後再吃早餐,接下來每餐飯前都喝一杯。

製作方式如下。

材料

  • 檸檬汁半顆
  • 綠色西洋芹一枝
  • 新鮮薄荷葉5片或乾躁的薄荷1湯匙(10克)
  • 水一公升

步驟

  • 這一道飲品作法很簡單。只要把所有的成份打在一起,然後在吃早餐前喝掉第一杯就可以了。
  • 其餘的每餐飯前一個小時喝一杯。

西洋芹飲食法的簡單建議

健康沙拉

正如我們一開始所指出,這不是限制性的飲食,我們最需要的只是一點點想像力把西洋芹進入我們日常食材清單中。

以下是一些簡單的想法,也許會有所幫助:

  • 西洋芹、鷹嘴豆、葡萄乾和綠蘋果丁沙拉。
  • 西洋芹和胡蘿蔔醬。
  • 鱈魚配西洋芹和蘋果。
  • 烘烤西洋芹(像洋芋片一樣)
  • 西洋芹片搭配鮪魚和火腿。
  • 小黃瓜、西洋芹、番茄、梅乾、和雞肉沙拉佐甜椒莎莎醬。
  • 西洋芹南瓜鹹派。
  • 西洋芹洋蔥鱈魚湯。
  • 火雞塊與西洋芹佐櫛瓜醬。
  • 鷹嘴豆配韭菜與西洋芹。
  • 糙米搭西洋芹、葡萄乾、鮪魚和橄欖。
  • 西洋芹、胡蘿蔔、檸檬、白葡萄酒烤鱒魚。
  • 西洋芹蘋果蘑菇湯。

西洋芹飲食法20天就有七大變化

身體

我們大多數人往往選擇只吃西洋芹的莖。

然而其實無論是它的葉子還是種子都可食用而且有益健康的,因此你應該儘量把它們加到你的沙拉或湯裡面。你一定會喜歡的

接下來我們要告訴你,你這幾週內將會看到的一切身體變化。

這種膳食很健康,以下的原因是為什麼你應該從今天就開始西洋芹飲食法。

1.告別膽固醇

西洋芹中含有一種叫植物性化學物質叫做丁基苯酞,有助於減少高密度脂蛋白(LDL)-又被稱為“壞膽固醇 ”。

它還會減少三酸甘油脂的濃度​​。

2.有助於對抗發炎

西洋芹富含抗氧化劑和多醣化合物,是強大的天然消炎劑

黃酮類化合物和多酚類化合物減少氧化壓力,因此這種蔬菜對於患有關節炎或心臟病等疾病的病患,非常有幫助

3.調節血壓

西洋芹種子調節血壓,因為它含有鉀、己酸、甲醇等,同時也包含了改善血液循環和血壓等的天然萃取物。

4.減輕肝臟的負擔

患有脂肪肝的人會發現,這種飲食真的對身體復原有幫助。

西洋芹中的酶,與飲食中的水果和蔬菜所富含的纖維和抗氧化劑混合可以幫助改善脂肪肝。

5.減重可以更輕鬆

西洋芹沙拉

西洋芹本身不會使你變瘦,但因為它有很好用的特性,可以幫助我們實現這個目標。

  • 西洋芹吃下去很有飽足感且熱量不高。
  • 改善新陳代謝,有助於燃燒最頑固的脂肪。
  • 利尿。
  • 消炎。
  • 大幅改善消化。

6.西洋芹對抗感染

你知道嗎?西洋芹種子作為對抗細菌感染的天然藥物已經有好幾世紀的歷史呢!

比方說,如果你容易尿道感染,這樣的飲食可以幫助你免受其苦或更快復原

7.可以幫助預防癌症

西洋芹是對抗癌症最重要的食物之一。

  • 正如我們所知,健康飲食終究是防治這個疾病的重要因素。

我們應該記住,如胡蘿蔔、茴香、香菜、防風草、西洋芹等含有被稱為聚炔烴的物質,有助抗癌。

看完所有這些好處後,請告訴我們,到底是什麼不讓你從今天開始就採取西洋芹飲食法?

 

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