協助對抗脹氣的5種茶飲

人們經常在快速進食而且沒有好好地咀嚼食物後，受到脹氣的困擾。在這篇文章中，我們要來看看有助於消化和對抗脹氣的5種茶飲。

脹氣對你和你周圍的人來說都可能是痛苦又不舒服的。然而，改變一些飲食習慣以及減少食物的份量可能有助於對抗脹氣。

出現脹氣通常是由於快速進食而未能充分咀嚼食物，無法讓食物能輕易被消化所造成的。你所攝取的食物類型也會產生影響，因為有些食物會比其他的更容易引起脹氣。

然而，有些方法能夠提供協助。

我們已經測試了所有這些用於處理脹氣的茶飲。在大多數情況下，這能夠迅速有效地解除腸道不適。

緩解脹氣的5種茶飲

大自然為任何消化問題提供的好處，可以藉由以下的茶飲達成：

1.八角與洋甘菊

這是對抗脹氣的理想組合 。八角會優化消化過程，洋甘菊能預防腸道發炎。

材料

• 八角　　　2茶匙（50克）
• 洋甘菊　　1湯匙（30克）
• 水　　　　1杯（250毫升）

作法

• 將水加熱，沸騰時加入八角及洋甘菊。
• 3分鐘後離火。
• 讓它沏3分鐘。
• 在它還溫溫的時候，過濾並飲用。

2.茴香茶

茴香中 的揮發油確實有助於放鬆腹部肌肉，從而減少腫脹、痙攣和氣體。

材料

• 茴香籽　　2湯匙（60克）
• 水　　　　1杯（250毫升）

作法

• 將水放入鍋中煮沸。
• 加入茴香籽，持續沸騰5分鐘。
• 關火。
• 熱熱的喝。
• 你可以把這道茶飲與薄荷或甘草混合，以提升其消化能力。

3.薑和薄荷

如果你想減輕腸道痙攣，沒有什麼比薑更好的了。它的鬆弛特性有助於釋放被困住的氣體，從而減輕強烈的 腹痛 。

薄荷能減少有時伴隨著消化不良出現的脹氣感、痙攣和噁心。

這種組合有立即性的作用。它還可以協助處理腸胃脹氣的難聞氣味。

材料

• 薑　　　　1片（150克）
• 薄荷葉　　6片（100克）
• 水　　　　1杯（250毫升）

作法

• 在鍋子裡把水加熱。
• 把薑去皮，和薄荷葉一起放入滾水中。
• 讓它滾5分鐘。
• 離火，熱熱喝。

4.肉桂和月桂葉

這一種混合可泡出美味的茶飲，讓你感覺舒暢。肉桂 有助於血液循環及改善消化。

同時，由於月桂葉的消炎特性，它是強大的胃部滋補品。

材料

• 肉桂　　　　3支（250克）
• 乾月桂葉　　5片（150克）
• 蜂蜜　　　　½茶匙（3毫升）
• 水　　　　　1杯（250毫升）

作法

• 將水放入鍋子裡，加入肉桂並煮沸。
• 煮沸後，加入月桂葉。
• 讓它繼續煮3分鐘。
• 關火，將茶倒入杯子裡。
• 加入蜂蜜，在它還是熱熱的時候，享受這奇妙的茶飲吧。

5.小茴香子

另一種用於緩解脹氣卻鮮為人知的茶飲可以用小茴香子泡製。

這種香料具有鎮靜作用，迅速帶來健康的感覺。

有些人建議把它與茴香混合以提高其效力。

處理脹氣的其他建議

如果你想避免由消化不良所引起的不適，你應該在吞嚥前仔細咀嚼食物。

慢慢吃也會讓你不再有脹氣的感覺。如果你常常受脹氣困擾，在兩餐之間吃像是鳳梨那樣的水果，也會很有幫助。

每天都要試著在兩餐之間儘量多喝水，並避免攝取過多的鹽或碳酸飲料。