睡前要避免的10種食物

你在睡前渴望來點零食嗎？現在你知道要避開哪些食物了，請試著選擇能協助你入眠的食物和飲料吧。

在睡覺前，你可能時不時的覺得有點餓。

在這個時間有點嘴饞正常的，即便你幾個小時前才剛吃過飯。問題是你可能會在一天中的這個時間選錯食物。

在這篇文章中，你將會學到睡前要避免的10種食物。

睡前吃錯食物會干擾你的新陳代謝活動，導致你變胖或發展出其他失調症。

由於這個原因，你應該要養成健康的飲食習慣，而且－最重要的是－限制自己在睡前吃這10種可能有害的食物。

來看看它們是哪些吧！

1-奶油

奶油可用於許多菜餚，但由於它含有大量 飽和脂肪，在睡前吃它不是個好主意。

一般來說，你應該攝取適量的奶油，但如果你晚上吃它則可能會導致消化問題。

2-糖果

大多數人都能接受白天吃一點糖果是“無害的”。然而，晚上吃糖果的問題是大量的 糖和化學成份會影響你的睡眠品質。

這些化合物中有一些會刺激你的神經系統活動，讓你的大腦處於警覺狀態，阻礙你入眠。事實上，有些人認為，在睡前吃糖果甚至可能增加你作惡夢的可能性。

3-冰淇淋

用一碗冰淇淋來醫治你宵夜時間的嘴饞是個壞主意。這種甜點含有脂肪、糖和其他添加的化合物，可能改變你的新陳代謝，並影響你的神經系統活動。

吃冰淇淋可能減緩你的消化，並導致疼痛和發炎。

4-辛辣食物

香料為許多菜餚增添風味。即便如此，你不應該在晚上吃它們，因為它們會改變胃酸的生產。

睡前吃辛辣食物可能會導致胃酸逆流和胃痛。它們其中有一些還含有很高的熱量，可能會導致你變胖。

5-香腸

雖然它們通常看起來新鮮又開胃，但香腸中充滿了脂肪和化學物質，對你的身體並不好。

一般來說，你應該限制香腸的攝取量，以維持健康的體重。當你晚上吃這種食物，它會導致消化困難和新陳代謝減慢。

6-起司

睡前吃起司的問題是，它含有一種叫做酪胺的氨基酸，會讓 控制睡眠的荷爾蒙產量減少。

不要單獨或添加於其他菜餚中食用。這是一種難消化的食物，富含可能 會導致發炎和胃部問題的脂肪。

7-麵包

麵包和其他糕點看起來可能是對抗飢餓渴望的絕佳選擇，但是你不應該在睡前吃它們，因為它們含有大量不必要的熱量。

市售包裝糕點裡的麵粉和糖會對你的新陳代謝產生負面影響，並增加你體重超重和出現血糖問題的風險。

8-巧克力

每天吃一小份巧克力可以帶來很多好處。這種食物富含抗氧化劑和氨基酸，可改善你的身心健康。

然而，在晚上吃它是個壞主意，因為巧克力棒中的某些成分具有刺激性，可能防礙睡眠品質。

9-紅肉

紅肉含有蛋白質和飽和脂肪，會在休息的期間減緩消化系統運作。

雖然適量食用時，紅肉含有有利的營養，但最好避免在晚上吃以避免妨礙睡眠。

10-咖啡

在一天中的這個時刻應該避免咖啡和其他含有咖啡因的飲料。雖然它們以少少的劑量就能夠提供警覺和健康的感覺，但這在夜間會適得其反。

你在睡前渴望來點零食嗎？現在你知道要避開哪些食物了，請試著選擇能協助你入眠的食物和飲料吧。