有大腸炎該避免的四件事
大腸炎是大腸或結腸發炎。這在居住於擁擠的城市並且壓力大的人群中是非常常見的疾病。
以治療大腸炎的症狀來說,食物是個不可或缺的因素-不論是從中恢復或是乾脆避免。
大腸炎的症狀
大腸炎有許多典型的症狀,包括:
- 腹痛和腫脹
- 血便
- 發冷和顫抖
- 脫水
- 腹瀉
- 發燒
閱讀這篇文章:肚子老是脹氣的五種原因
如果你患有大腸炎,應該避開什麼
1-某些食物
對於從這種情況中完全康復並且避免對結腸造成長期損害而言,避開某些食物非常重要。油膩的食物可能引發腸道收縮,並導致全身的負面反應。
- 你需要遠離油炸食品、油膩的肉和速食。
- 在大腸炎後,你也應該避免乳製品一段時間。
- 如果你有腸道問題,請避開任何刺激性飲料,如茶和咖啡。
相反的,請選擇檸檬水或草本茶等飲料,這些有助於你的身體更快排毒。
2-壓力大的狀況
情緒障礙會增加結腸的活動並改變結腸的運作。這些可能伴隨著腹瀉或便秘,這些是神經性大腸炎的主要症狀。
為了防止症狀惡化,在家裡或在工作時有效的控制壓力是必要的。
3-久坐不動的生活方式
專家說,久坐不動的人更容易罹患大腸炎。這就是為什麼,為了管理壓力和焦慮,每天做一點運動是個好主意。
散步、騎自行車、游泳或進行其他活動都是好主意,但請確保你會持之以恆。
另見: 你有時間運動嗎?當然有!
4-自行服藥
如果你有任何症狀,比方說腹部腫脹、疼痛、或糞便出現變化(如:每天拉三次肚子或便秘),請就醫診治。
避免服藥,因為其他病症可能與大腸炎有類似的症狀,可能讓你的情況更糟。
適合大腸炎的膳食計畫和食物
每天 吃五到六頓小份的餐點,而且絕不跳過早餐不吃,以確保自己精力充沛地展開新的一天。你可以嘗試流質飲食,這可能包含喝水、蘋果汁、高湯和蔬果昔。
早餐
- 一杯低脂牛奶,幾片吐司,一片火腿或低脂火雞是很好的選擇。
- 另一種選擇可以是原味低脂優格搭配穀物。
- 第三種選擇可以是一杯茶和全麥吐司,搭配新鮮起司(最好是低脂的)。
如果你早餐想要吃水果,最好的選擇是木瓜、蘋果、梨子、香蕉、水蜜桃或甜瓜;避免柳橙、奇異果、草莓和芭樂,因為它們非常酸,可能減緩消化。
午餐
嘗試燒烤或烘烤的雞肉配綠色沙拉、水田芥、以及用一茶匙橄欖油調味的生菠菜。你可以用一片烤全麥麵包作為配菜。
晚餐
試試用橄欖油配義大利麵;第二種選擇是一杯低脂原味優格或一塊新鮮的起司配一匙蜂蜜。
這是早餐、午餐和晚餐的一個樣本,但你也可以在每餐之間納入點心,這樣你就不會長時間沒吃東西。
兩餐之間的點心
- 一杯無糖果汁。
- 一塊水果-香蕉、蘋果或梨子。
- 一杯茶和兩片全麥吐司。
你可以每個星期都進行這種飲食,但也應該考慮其他食物,如水果、蔬菜、水煮義大利麵、米飯、雞肉、肉、馬鈴薯和全麥麵包。
如果你喜歡,你也可以混合菜餚並製作各種沙拉。這個膳食計畫只是在你罹患大腸炎時可以吃的食物的指南。
其他建議
- 每天至少喝兩公升的水或天然果汁。
- 仔細咀嚼食物,並讓自己有時間消化食物。
- 維持固定的吃飯時間,並且不要急於排便。
- 如果你出現便秘,請避免使用瀉藥,除非是醫生開立的處方。
如果你按照這些建議,過著健康的生活方式並維持均衡的飲食,你就可以改善或預防這種病症。改變你的習慣,照顧好自己的健康!
您可能會感興趣...
- L.C. Allgeyer, M.J. Miller, S.-Y. Lee. 2010. Sensory and microbiological quality of yogurt drinks with prebiotics and probiotics. Journal of Dairy Science.
https://doi.org/10.3168/jds.2009-2582.
(http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022030210004777) - Moya-Albiol, Luis; Salvador, Alicia. 2001. Efectos del ejercicio físico agudo sobre la respuesta psicofisiológica al estrés: papel modulador de la condición física. Universitat Autònoma de Barcelona. https://ddd.uab.cat/record/63157
- Carolina Barros; Maritza Bocic. 2016. PSICOPATOLOGÍA EN COLITIS ULCEROSA Y
ENFERMEDAD DE CROHN. Gastroenterología y Psiquiatría. http://revistagpu.cl/2016/GPU_marzo_2016_PDF/PSI_Psicopatologia.pdf - López León, Diana Paulina. 2014. Manual de colitis nerviosa para adolescentes de Ocozocoutla de Espinosa Chiapas. Universidad de Ciencias y Artes de Chiapas. https://repositorio.unicach.mx/handle/20.500.12114/310
- Diarrea bacteriana. 2009. Intramed. https://www.intramed.net/contenidover.asp?contenidoid=62710
- Colitis. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/001125.htm