有大腸炎該避免的四件事

22 3 月, 2019
大腸炎,除了與你的情緒狀態和生活品質有關之外,是一種主要仰賴於你吃的食物的疾病。請閱讀我們的建議,這些能夠幫你控制並預防此一病症。

大腸炎是大腸或結腸發炎。這在居住於擁擠的城市並且壓力大的人群中是非常常見的疾病。

以治療大腸炎的症狀來說,食物是個不可或缺的因素-不論是從中恢復或是乾脆避免。

壓力大、久坐不動的生活方式、以及食用不健康的食物(速食、汽水、香料)都可能導致這種病症的發展。

 

大腸炎的症狀

大腸炎有許多典型的症狀,包括:

  • 腹痛和腫脹
  • 血便
  • 發冷和顫抖
  • 脫水
  • 腹瀉
  • 發燒

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如果你患有大腸炎,應該避開什麼

1-某些食物

咖啡1

對於從這種情況中完全康復並且避免對結腸造成長期損害而言,避開某些食物非常重要。油膩的食物可能引發腸道收縮,並導致全身的負面反應。

  • 你需要遠離油炸食品、油膩的肉和速食。
  • 在大腸炎後,你也應該避免乳製品一段時間。
  • 如果你有腸道問題,請避開任何刺激性飲料,如茶和咖啡。

相反的,請選擇檸檬水或草本茶等飲料,這些有助於你的身體更快排毒。

2-壓力大的狀況

情緒障礙會增加結腸的活動並改變結腸的運作。這些可能伴隨著腹瀉或便秘,這些是神經性大腸炎的主要症狀。

為了防止症狀惡化,在家裡或在工作時有效的控制壓力是必要的。

3-久坐不動的生活方式

頸肩痠痛

專家說,久坐不動的人更容易罹患大腸炎。這就是為什麼,為了管理壓力和焦慮,每天做一點運動是個好主意。

散步、騎自行車、游泳或進行其他活動都是好主意,但請確保你會持之以恆。

另見: 你有時間運動嗎?當然有!

4-自行服藥

如果你有任何症狀,比方說腹部腫脹、疼痛、或糞便出現變化(如:每天拉三次肚子或便秘),請就醫診治。

避免服藥,因為其他病症可能與大腸炎有類似的症狀,可能讓你的情況更糟。

適合大腸炎的膳食計畫和食物

每天吃五到六頓小份的餐點,而且絕不跳過早餐不吃,以確保自己精力充沛地展開新的一天。你可以嘗試流質飲食,這可能包含喝水、蘋果汁、高湯和蔬果昔。

早餐

草莓燕麥

  • 一杯低脂牛奶,幾片吐司,一片火腿或低脂火雞是很好的選擇。
  • 另一種選擇可以是原味低脂優格搭配穀物。
  • 第三種選擇可以是一杯茶和全麥吐司,搭配新鮮起司(最好是低脂的)。

如果你早餐想要吃水果,最好的選擇是木瓜、蘋果、梨子、香蕉、水蜜桃或甜瓜;避免柳橙、奇異果、草莓和芭樂,因為它們非常酸,可能減緩消化。

午餐

嘗試燒烤或烘烤的雞肉配綠色沙拉、水田芥、以及用一茶匙橄欖油調味的生菠菜。你可以用一片烤全麥麵包作為配菜。

晚餐

試試用橄欖油配義大利麵;第二種選擇是一杯低脂原味優格或一塊新鮮的起司配一匙蜂蜜。

這是早餐、午餐和晚餐的一個樣本,但你也可以在每餐之間納入點心,這樣你就不會長時間沒吃東西。

兩餐之間的點心

  • 一杯無糖果汁。
  • 一塊水果-香蕉、蘋果或梨子。
  • 一杯茶和兩片全麥吐司。

你可以每個星期都進行這種飲食,但也應該考慮其他食物,如水果、蔬菜、水煮義大利麵、米飯、雞肉、肉、馬鈴薯和全麥麵包。

如果你喜歡,你也可以混合菜餚並製作各種沙拉這個膳食計畫只是在你罹患大腸炎時可以吃的食物的指南。

其他建議

  • 每天至少喝兩公升的水或天然果汁。
  • 仔細咀嚼食物,並讓自己有時間消化食物。
  • 維持固定的吃飯時間,並且不要急於排便。
  • 如果你出現便秘,請避免使用瀉藥,除非是醫生開立的處方。

如果你按照這些建議,過著健康的生活方式並維持均衡的飲食,你就可以改善或預防這種病症。改變你的習慣,照顧好自己的健康!

 

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