早上沖冷水澡的7項意外優點

18 二月, 2019
如果你不習慣沖冷水澡,你可以隨著時間逐漸降低水溫,並試著一定要用冷水結尾。

但是,如果我們早知道沖冷水澡為我們的健康所帶來的超多優點,我們就可能會決定要試試這種簡單而又經濟的居家療法了。

今天就在這篇文章中探索-只要你在早上沖冷水澡就能體驗到的7種正向效果,以及如何正確執行的資訊。

冷水的影響

當冷水沖擊我們身體任何部位時,它會使血管收縮,從而重新活化全身的血液循環。

這個動作會清理器官並有助於經由皮膚毛細孔清除血液中的雜質 

7種健康益處

1.沖冷水澡加速新陳代謝

身體循環

我們可以藉由冷水澡降低體溫,從而讓我們的身體消耗更多能量來控制它。經由此種方式,我們可以加快新陳代謝,燃燒更多熱量

這對於新陳代謝緩慢的人來說會非常有幫助,例如:甲狀腺機能減退的患者。

請訪問文章:了解你的新陳代謝來有效減重

2.調節體溫

當我們的新陳代謝加快時,我們的身體會啟動一種自然功能,以平衡因外部變化而產生的溫度改變

這是一個非常健康的習慣,因為我們已經習慣了連續性的人工溫度(空調、暖氣等)。

3.消除液體

手摸腳踝

冷水對血管的影響會活化血液循環和身體的淋巴引流,藉由促進清除液體而產生正面影響。

這種效果有益於受腫脹或沉重感困擾以及患有關節炎的人

4.改善皮膚

冷水是最好的皮膚美容護理,因為它具有緊縮和緊緻效果,能對抗肌膚鬆弛和皺紋

此外,冷水有助於清除老廢細胞以及預防壓力和橘皮組織。

5.閃亮秀髮

閃亮秀髮

 

除了改善肌膚的健康和外觀,我們只要用它個幾秒鐘或是在我們頭部背面下側,冷水也有益於我們的頭髮。我們會擁有更閃亮的頭髮而且還可以防止掉髮

但是,用於頭部的水溫應該是涼的,而不是冷的。

6.活化血液循環

沖冷水澡會讓心跳加快並收縮肌肉-這兩種作用會活化全身的血液循環。

良好的血液循環為我們提供了即時的健康感受以及其他許多長期的健康優點。

7.增強抵抗力

病毒

藉由改善淋巴系統,冷水還能改善身體的防禦能力。因此,我們對於每天沖冷水澡能夠增強免疫系統有信心。

想知道更多?閱讀:冰水足浴

我們應該怎麼淋浴呢?

當我們沖冷水澡的時候,我們應該總是從雙腳開始。突然的冷水澡實際上可能會傷害我們的健康,尤其是我們的肺部和心臟。

  • 我們應該從雙腳開始,一路往上直到頸部和臉部,確保避開頭部的其它部份。
  • 我們也可以採取不同的路線,從右腿開始,向上移動到頸部,然後再往左腿向下進行。
  • 沖冷水澡應持續30秒到1分鐘。我們也可以選擇與熱水交替

重要建議

以下我們有一些如何用正確的方式沖冷水澡的重要建議:

  • 雖說冷水對我們的身體具有所有那些好處,但我們應該總是避開我們的頭部
  • 如果我們習慣於用很熱的熱水淋浴,我們應該逐步改變。我們可以逐漸降低溫度,並且在冷熱水之間交替。
  • 正如我們在文章前面所提到的,歸功於它們的刺激作用,在早晨沖冷水澡非常有助益

另一方面,晚間淋浴用熱水就更合適,因為它能讓我們放鬆並休息得更好

注意:心臟病或甲狀腺機能亢進症的患者不應該使用太冷的水淋浴;他們可以組合冷水和熱水,甚至只用溫水。

 

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