如何在周末的過量享樂後排毒

08 六月, 2018
我們都知道那種感覺:在美食佳釀中,週末過的有點失控。以下是你在過度享樂後該要如何排毒的方法。

也許,你在派對上或俱樂部裡與朋友度過了一個美妙的週末;亦或者,你與同事在海邊共度了週末;你也可能是在親戚的婚禮上好好享受了一番;更或者,你正在期待在你即將到來的生日上可能發生些什麼。

無論是哪一種,你的身體感覺到那樣的過度,該是淨化你系統中的毒素的時候了。快來了解如何在周末的過量享樂後排毒吧

吃太多有其後果

這也包含喝得太多。一年中的某些時候,尤其是在週末,許多人都會藉此機會大吃大喝-我們把放在我們面前的一切都塞進肚子裡。

過量的食物、酒精和脂肪會造成我們體內所謂自由基”的含量增高,而當然,這些必須被消滅。

這些自由基會導致一些不舒服的症狀。暴飲暴食最常見的症狀是:頭痛、腹脹、胃食道逆流、覺得撐、缺乏活力、感覺厭倦、頭暈和宿醉

吃太多不僅會導致肥胖,還會增加膽固醇、心臟病發作和糖尿病的風險以及水腫。

如果你度過了瘋狂的週末,到了第二天甚至爬不起來;亦或者你知道你有個盛大的聚會或假期即將到來,請注意這些暴飲暴食後的排毒秘訣

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如何在飲食過度後排除毒素

以下這些是在周末派對、喝酒或暴飲暴食後排毒最有效的技巧

蘋果醋2

蘋果醋排毒

在你一起床,頭腦仍在分不清東南西北時,請先立刻來一湯匙蘋果醋。沒錯,在早餐前。沒錯,就算你不喜歡那個味道。

醋已被證明具有利尿和淨化的性質

那些患有輕微胃炎或認為在星期天早上(或下午)這個味道實在太濃的人,可以將一茶匙的醋與1湯匙溫水或室溫的涼水混合,一口喝下去。

那些患有嚴重胃炎或慢性潰瘍的人則不應該使用這一款配方。

水果汁

這些必須是天然榨的!濃縮還原果汁或是預先包裝的果汁不算數。如果你不想自己榨汁,你也可以請別人幫你做。

我們不建議在前一天晚上先把果汁榨好,因為這樣會失去許多營養特性。

然而,若是你獨居,並且你知道自己在第二天宿醉的期間很難起來擠柳橙汁,那就在出發去夜店之前先做好放進冰箱吧。

我們建議排毒的果汁是葡萄柚、鳳梨和木瓜。對了,重點是不要添加任何甜味劑,諸如糖或蜂蜜,並且至少在吃早餐或午餐的15分鐘前喝掉它。

補水

喝水1

大量喝水將會幫助你擺脫週末累積的所有毒素,無論是食物還是飲料,不過尤其是後者。

水中含有你的身體健康和清潔所需要的一切,其清潔效果無與倫比。

你也可以喝天然草藥茶,冷熱皆宜。如果你肚子痛,可嘗試洋甘菊或薄荷。你可以在家裡養幾盆這種小盆栽(它們很容易照顧,並且可以幫你擺脫各種麻煩),這種時候就很好用。

水果和蔬菜

除了前面提到的天然果汁之外,重點是要戒個幾天紅肉、白麵粉、蘇打水、咖啡、全脂乳製品、蛋黃、高度加工的肉類、油炸食品等沉重的食物。

反之,請試著生吃水果和蔬菜,尤其是色彩鮮豔的沙拉。

體能活動

在一整個週末的派對之後排毒的另一個好主意是運動。為什麼呢?因為毒素經由出汗的方式從體內排除。

如果你不是健身愛好者,那也至少儘量身體多動一動

怎麼做嗎?走上樓不要坐電梯、捷運提早一站下車、瘋狂地清理家裡、走路或騎腳踏車去購物而不是開車、用輕快一點的腳步走路等等。

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靜靜地吃、慢慢地吃

女性吃沙拉

除了一天中的四餐(早餐、午餐、點心、晚餐)之外,還有一點很重要,你需要再添加另外兩個輕食附餐(晨午間和下午)

此外,慢慢仔細吃並且徹底咀嚼食物也是非常重要的

請記住,你的胃在過去的一兩個晚上被你搞得有點損傷,你不會想要再有更多問題的。

嘗試著按照時程表進食,而不是等到餓再把胃塞滿。吃小份一點,並請試試看一樣的東西不要吃兩次。