如何在周末的過量享樂後排毒

我們都知道那種感覺：在美食佳釀中，週末過的有點失控。以下是你在過度享樂後該要如何排毒的方法。

也許，你在派對上或俱樂部裡與朋友度過了一個美妙的週末；亦或者，你與同事在海邊共度了週末；你也可能是在親戚的婚禮上好好享受了一番；更或者，你正在期待在你即將到來的生日上可能發生些什麼。

無論是哪一種，你的身體感覺到那樣的過度，該是淨化你系統中的毒素的時候了。快來了解如何在周末的過量享樂後排毒吧。

吃太多有其後果

這也包含喝得太多。一年中的某些時候，尤其是在週末，許多人都會藉此機會大吃大喝－我們把放在我們面前的一切都塞進肚子裡。

過量的食物、酒精和脂肪會造成我們體內所謂“自由基”的含量增高，而當然，這些必須被消滅。

這些自由基會導致一些不舒服的症狀。暴飲暴食最常見的症狀是：頭痛、腹脹、胃食道逆流、覺得撐、缺乏活力、感覺厭倦、頭暈和宿醉。

吃太多不僅會導致肥胖，還會增加膽固醇、心臟病發作和糖尿病的風險以及水腫。

如果你度過了瘋狂的週末，到了第二天甚至爬不起來；亦或者你知道你有個盛大的聚會或假期即將到來，請注意這些暴飲暴食後的排毒秘訣 。

如何在飲食過度後排除毒素

以下這些是在周末派對、喝酒或暴飲暴食後排毒 最有效的技巧。

用蘋果醋排毒

在你一起床，頭腦仍在分不清東南西北時，請先立刻來一湯匙 蘋果醋。沒錯，在早餐前。沒錯，就算你不喜歡那個味道。

醋已被證明具有利尿和淨化的性質。

那些患有輕微胃炎或認為在星期天早上（或下午）這個味道實在太濃的人，可以將一茶匙的醋與1湯匙溫水或室溫的涼水混合，一口喝下去。

那些患有嚴重胃炎或慢性潰瘍的人則不應該使用這一款配方。

水果汁

這些必須是天然 鮮榨的！濃縮還原果汁或是預先包裝的果汁不算數。如果你不想自己榨汁，你也可以請別人幫你做。

我們不建議在前一天晚上先把果汁榨好，因為這樣會失去許多營養特性。

然而，若是你獨居，並且你知道自己在第二天宿醉的期間很難起來擠柳橙汁，那就在出發去夜店之前先做好放進冰箱吧。

我們建議排毒的果汁是葡萄柚、鳳梨和木瓜。對了，重點是不要添加任何甜味劑，諸如糖或蜂蜜，並且至少 在吃早餐或午餐的 15分鐘 前喝掉它。

補水

大量喝水將會幫助你擺脫週末累積的所有毒素，無論是食物還是飲料，不過尤其是後者。

水中含有你的身體健康和清潔所需要的一切，其清潔效果無與倫比。

你也可以喝天然草藥茶，冷熱皆宜。如果你肚子痛，可嘗試洋甘菊或薄荷。你可以在家裡養幾盆這種小盆栽（它們很容易照顧，並且可以幫你擺脫各種麻煩），這種時候就很好用。

水果和蔬菜

除了前面提到的天然果汁之外，重點是要戒個幾天紅肉、白麵粉、蘇打水、咖啡、全脂乳製品、蛋黃、高度加工的肉類、油炸食品等沉重的食物。

反之，請試著生吃 水果和蔬菜，尤其是色彩鮮豔的沙拉。

體能活動

在一整個週末的派對之後排毒的另一個好主意是運動。為什麼呢？因為毒素 會經由出汗的方式從體內排除。

如果你不是健身愛好者，那也至少儘量身體多 動一動。

怎麼做嗎？走上樓不要坐電梯、捷運提早一站下車、瘋狂地清理家裡、走路或騎腳踏車去購物而不是開車、用輕快一點的腳步走路等等。

靜靜地吃、慢慢地吃

除了一天中的四餐（早餐、午餐、點心、晚餐）之外，還有一點很重要，你需要再添加另外兩個輕食附餐（晨午間和下午）。

此外，慢慢仔細 吃並且徹底咀嚼食物也是非常重要的。

請記住，你的胃在過去的一兩個晚上被你搞得有點損傷，你不會想要再有更多問題的。

嘗試著按照時程表進食，而不是等到餓再把胃塞滿。吃小份一點，並請試試看一樣的東西不要吃兩次。