加速減重的水果

八月 17, 2019
就像你想減肥時應該避免某些食物一樣,有些水果可以讓這更容易並讓成果最優化。

試圖減重很複雜。你或許真的有強烈的企圖心要戰勝,但你也覺得想要吃點好吃的。在這兩種因子之間保持平衡並非易事。

好消息是有很多水果可以幫助你減重,所以你絕對可以找到你喜歡的。

請記住,均衡飲食會幫你保持健康並獲得所需的所有營養素,因此最好在一整天當中吃各種水果尤其是那些當令的水果。這樣你的水果就會新鮮,你會省錢,而且你會得到你想要的身體。

酪梨

酪梨

酪梨是我們協助減重水果的首選,因為它味道鮮美,容易搭配任何口味,而且非常健康。酪梨含有脂肪酸,促進新陳代謝、增加能量、並燃燒脂肪。

另外,由於其天然脂肪,吃酪梨會改善肌膚保水度;而因為它們含有的是營養脂肪,所以不會對心血管健康產生任何風險。

建議是每天吃一次酪梨,但如果你很愛它們,你也可以更常吃。你可以用酪梨替換鮮奶油和高熱量食物。

  • 例如,如果你想要冰淇淋,你可以製作酪梨慕斯或者用它作為調合飲的基底。
  • 若要一點額外的東西,就添加一些穀物或這篇文章裡的其他水果。

瞧瞧這篇:每天早餐的5種健康果昔

檸檬

檸檬

檸檬是第二種協助減重的水果,一般通常建議將它納入你的飲食中。除了價格低廉且易於與其他食物混合外,它還富含核黃素、磷、維生素B和C以及鎂。

飲用檸檬汁可以減掉那些令人尷尬的多餘體重。每天空腹飲用這款美妙的選擇:

材料

  • 檸檬  1顆
  • 溫水  1杯(200毫升)

作法

  • 將檸檬直接擠進一杯水裡,攪拌均勻並立即飲用。

你應該立即飲用,因為檸檬會迅速氧化並失去其特性。你每天喝它也不會有任何問題,所以不要忘記喝囉。

西瓜

西瓜

另一種協助減重的水果是西瓜。一杯250毫升的天然西瓜汁只含有250卡熱量。它也同樣含有維生素A、B和C,還有茄紅素

所有這些都讓西瓜成為一種非常有飽足感有補水的水果,能夠預防癌症和心臟病。請記住,西瓜含糖量很高。即便這是天然糖,但糖尿病患者必須監測自己吃了多少。

  • 建議每週吃兩到三次中等大小的西瓜切片。你也可以試試這種茶:

材料

  • 中等西瓜片  1片
  • 溫水     4杯(1公升)
  • 擠過的檸檬  1顆
  • 薄荷葉    5片

製備

  • 將西瓜切成一口一塊的尺寸。
  • 混合西瓜塊、擠過的檸檬、薄荷和水,然後讓它在冰箱裡放一個小時。如果你想立即飲用,也可以加冰塊。
  • 你可以隨身攜帶,在一天當中飲用。

另見:每天早餐的5種健康果昔

葡萄柚

葡萄柚

葡萄柚是清單上最後一種協助減重的水果。除了有飽足感和美味之外,你應該經常吃它的原因如下:

  • 它含糖量低,所以如果你是糖尿病患者也沒問題。
  • 所含纖維可改善消化過程。
  • 你可以輕鬆地納入在調合飲中。

你最喜歡哪一種加速減重的水果呢?你是否本來就知道它對減重的正面效應呢?