你知道這些食物會增加血壓嗎？

雖然有些食物會讓血壓升高，但是吃大量蔬菜水果能有效控制血壓。

你知道很多食物都會增加血壓嗎？

血壓是血管受到血液流動的側壓力。

雖然血壓數值不斷變化，但較高的數值，被稱為高血壓，或者較低的數值，則稱為低血壓。

• 當舒張壓高於90，收縮壓高於140，被認為是高血壓。
• 當舒張壓低於60，收縮壓低於100，我們說這是低血壓。

高血壓患者通常需要藥物治療，而低血壓患者則通常不需要藥物治療。

飲食能讓血壓恢復正常，但極端的飲食會對心臟健康有害。

如果你想要自然升高血壓，本文我們將介紹八種增加血壓的食物。

增加血壓的食物

1. 鹽

有些食物會增加血壓，而鹽是最有效的一種食物。

如果你有高血壓，最好減少鹽的攝取。

另一方面，如果你有低血壓，可以增加鹽的攝取量，但不要攝取過量。

如果你突然血壓下降，冷肉是一種很好的鹽份來源。

2. 堅果

核桃、杏仁和榛果等堅果是維生素B的最佳來源，這是維持血壓平衡的必需營養素。

不吃富含維生素B的食物會導致血壓下降。

你也可以在雞蛋、穀物和乳製品中找到這種營養素。

3. 冷肉

熱狗和火腿等熟食肉類和香腸，含有大量的鹽和脂肪，非常適合低血壓的人食用。

然而，如果你患有高血壓，最好避免食用，才能避免血壓突然升高。

千萬別吃太多冷肉，因為這種食物含有非常高的脂肪。

4. 咖啡或茶

含咖啡因的飲料，例如咖啡、茶，甚至汽水，都會增加心率，進而增加血壓。

建議低血壓患者每天喝一或兩杯咖啡，以保持正常血壓。

另一方面，高血壓患者則應該減少飲用，以避免問題的發生。

無論是高血壓或低血壓患者，都要控制咖啡因的攝取量，特別是咖啡，以防止心搏過速。

5. 巧克力

巧克力含有可可鹼，能改善心率。

最好的方法是早晨吃一到兩片可可含量70%的黑巧克力。

黑巧克力比牛奶巧克力含有更少的脂肪，對健康有益。不過，高血壓患者應該減少攝取。

6. 肉類

如果你有嚴重的低血壓，肉類是另一種合適的選擇，最好是攝取高脂肪含量的肉類。

然而，無論你的血壓如何，請不要過量食用肉類，以避免高膽固醇或三酸甘油酯等問題。

對於高血壓患者來說，最好能吃瘦肉，而且頻率最好能減少到每週一到兩次。

7. 能量飲料或電解質飲料

這些飲料有高含量的鉀、鎂和鈉，能幫助增加血壓。所以如果你有低血壓，喝這些飲料能增加血壓。

8. 酒精（葡萄酒）

這裡我們指的是葡萄酒。醫學證實每天喝一杯葡萄酒有益健康。

如果你有低血壓，建議每天喝一杯葡萄酒。

但如果你有高血壓，最好儘量避免任何酒精飲料。

阅读它在 Step to Health

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