預防心碎症後群的五項關鍵

23 五月, 2018
心碎症候群是被歸類為心臟病發的一種現象。雖是這麼說,不過這其實是一些對心臟有直接影響的物質短暫增加所致。
 

心碎症後群是一種心臟病,與心臟病發作的症狀相同,只是其死亡率非常低。而且,這一般來說比較會發生在女性身上。

這聽起來很詩意,但絕非如此。心碎症候群也被稱為章魚壺心肌症,心尖球狀突出症候群和壓力性心肌病變。無論你使用什麼名稱,這通常發生在重大的事件之後-可能是極端的情緒衝擊或巨大壓力的情況。

患者會認為自己心臟病發。

整體上來說,醫務人員會遵循與心臟病發作相同的處理方式-意思是快速反應。但是,當檢測報告回來時,他們會看到不同之處。

心臟變形了。來自左心室的輕微收縮,使心臟呈錐形。

首次發現這種心臟病是在日本。這已經是要回到20世紀90年代的事了。影像上的心臟形狀讓醫生想到捕魚用的陷阱。日本漁民使用這種特殊的陷阱捕捉章魚。

陷阱的名字叫做:takotsubo(章魚壺),因此疾病的名稱被稱為章魚壺心肌症。

此種疾病影響到的人比目前已知的更多,所以了解症狀為何以及如何預防這種心臟疼痛就很重要。

我們來看看吧。

什麼是心碎症後群?其症狀又是什麼?

心碎症後群

心碎症後群是一種僅在20多年前才發現的心臟疾病。我們對這種疾病所知之甚少,但僅因為它被發現的時間比較晚,並不代表這以前就不存在。

 
  • 在以前,出現心臟病發作症狀的人會被告知:這只是一個警示信號。
  • 但是,當醫生進行更多的診斷檢查後就不一樣了,他們開始注意到有些事情不相同。

“ 新英格蘭醫學期刊”在2015年發表了一項研究,該研究解釋了“心碎症後群”的基礎知識。

以下是基本摘要:

這不是心臟衰竭

罹患此疾病的患者可能會在幾天之內都搞不清楚自己發生了什麼事。

  • 他們有與心臟病發作相同的症狀。但是,沒有會阻塞血流的動脈堵塞。
  • 事實上,這只是一種暫時的疾病。當某人承受了巨大的情緒衝擊時,他們的身體就對此出現回應,而這樣的回應通常會產生更多的荷爾蒙(比方說:腎上腺素)。
  • 腎上腺素過度增加會影響心臟,但腎上腺素決不會影響冠狀動脈。
  • 左心室會由於這種紊亂而短暫改變形狀-變成錐形。
  • 患者此時會感覺到很大的壓力、呼吸困難、頭暈、冒冷汗和胸痛。

預防心碎症後群的方法

瑜珈

就像我們在文章一開始時所提到的,這種疾病主要影響女性。

約翰霍普金斯大學的伊蘭.修.威特斯坦(Ilan Shor Wittstein)博士是此種疾病的專家之一。

  • 他所發表的研究包括“新英格蘭醫學期刊”上的文章。根據他的資料,經歷更年期的女性罹患此疾病的風險較高
 
  • 在情緒化的事件後有兩種主要的賀爾蒙會被釋出:腎上腺素和去甲腎上腺素。這兩種都會作為心臟中的毒素。這樣的現象在女性中經常發生。

這些兒荼酚胺荷爾蒙會做什麼呢?它們會暫時攻擊心臟,但它們從不攻擊細胞。

為了避免自己處於這樣的狀況中,我們有一些建議。

1.在更年期後,要學會控制壓力

整體說來,我們的荷爾蒙會使我們更具韌性,尤其是在生育年齡時。在這段時間裡,我們對壓力和焦慮會有更好的反應。但在更年期後事情就不一樣了,所以我們需要想出新的策略。

沒有人能夠免於壞消息或被欺騙。

所以我們所能做的是“訓練”我們的心靈。當然我們也可以訓練我們的身體,這樣一來,無論我們遭遇到什麼樣的困難,都無法打倒我們。或者,至少我們可以更安然地渡過風暴。

  • 練習瑜伽或正念。
  • 每天給自己兩個小時。花時間走路、冥想、處理你可能遇到的任何小問題,這樣能夠防止小貓變成大老虎。

2.每天運動半小時

我們的目標是要讓我們的心臟肌肉更強壯、更有韌性。要達到這個目標,我們所需要的只是一些有氧運動。

請試試看散步、跳舞、游泳或其他活動。

3.支援團體:情感支持和溫暖很重要

好朋友是心臟健康的良藥。我們需要能夠花時間與我們可以做自己的人在一起。不要懷疑好朋友的力量,他們能夠減輕你的負擔。

知道自己被了解、被支持以及所說的話有被聽進去,對我們的健康極度重要。

4.良好的飲食,良好的習慣

在談論心碎症後群時,壓力是關鍵因素,尤其是在情緒層面上。所以,我們需要能夠更妥善地管理壓力

  • 我們需要關注心臟健康,這樣才能夠防止問題的出現。就算真的發生什麼事情,這也會讓你的心臟盡快復原。
 
  • 每天吃新鮮的蔬菜和水果。如果可以的話,尤其應該吃紅色、紫色和橘色的蔬菜和水果。這些含有最多的抗氧化劑,而抗氧化劑對心臟健康非常重要。

5.優先事項:定期健康檢查

你的家人對你很重要,對吧?你每天都在擔心他們,甚至盡一切可能地讓他們開心。

  • 但是,請記住這一點:你也需要照顧自己。如果像心碎症後群這樣的事情影響到你,你可能也無法照顧到他們。
  • 請確保你會與醫生聯繫。安排例行檢查很重要。注意你的膽固醇、血壓、體重和血糖。

這些都是我們心臟健康的指標。把改變生活方式列為你的優先事項,確保你和你的心臟是在同步的狀態。

 

 
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