7種最能助眠的天然方法

· 十二月 29, 2018
在這篇文章中,我們提供7個理想的天然替代品,來放鬆身體並幫助入睡。

失眠是本世紀最常見的問題,這是由於壓力和日常緊張等因素造成的。

因此安眠藥成了最暢銷的藥物。如果你不想沉迷於這些藥物,我們建議閱讀以下文章。在這裡,我們將分享幫助睡眠的好方法。

助眠的天然方法

沒有任何神奇的療法能讓你整夜安穩入眠。助眠的天然方法有助於鎮靜和放鬆身體,幫助入睡

正因為如此,我們建議在日落後回家服用,以避免在工作中或與朋友外出時睡著。與安眠藥不同的是,這些花茶幾乎沒有副作用,不用處方就能服用

1. 洋甘菊

洋甘菊

洋甘菊是最有名的助眠療法,而且世界各地都有人使用。洋甘菊的特性確實令人驚歎。

只要將洋甘菊泡茶,每晚睡前飲用。另一種選擇是將花磨碎,每天服用。

成分

  • 100克乾燥洋甘菊(半杯)
  • 1瓶白葡萄酒(750毫升)

製作

  • 將洋甘菊放入一個大罐子中。
  • 將酒倒入容器,然後緊緊關閉罐子。
  • 在陰暗處放置15天。
  • 過了這段時間後,過濾並保存在櫥櫃中。
  • 每晚睡前喝兩湯匙。

2. 西番蓮

西番蓮是一種非常柔和的草本植物,能讓我們放鬆,幫助入睡。對那些焦慮、疲倦或過度勞累的人來說,非常值得推薦。最好方法是用西番蓮泡茶,並每晚飲用。

成分

  • 1茶匙西番蓮(2克)
  • 1杯水(250克)

製作

  • 將水和西番蓮在鍋中煮沸5分鐘。
  • 關火,並靜置5分鐘。
  • 過濾,並趁熱飲用
  • 你可以加蜂蜜或甜菊讓味道變甜。

3. 啤酒花

啤酒花

如果你失眠或特殊情況而無法入睡(例如考試、假期或婚禮前),建議你試試啤酒花

這是一種具有多種特性的草藥。一種方法是把少量鮮花放入小布袋中,然後放在枕頭下,也可以用來泡茶。

成分

  • 1湯匙啤酒花(3克)
  • 1杯水(250克)

製作

  • 將啤酒花和水加入鍋中。
  • 加熱直到沸騰,然後繼續煮10分鐘。
  • 關火,並靜置5分鐘,然後過濾。
  • 趁熱飲用,可加蜂蜜讓味道變甜。

4. 卡瓦胡椒

這是另一種對抗失眠的天然療法,卡瓦胡椒有舒緩的鎮靜特性,能引起深度睡眠

在疲累的一天之後,飲用卡瓦胡椒茶還能緩解肌肉緊張。

成分

  • 1湯匙卡瓦胡椒(3克)
  • 1杯水(250克)

製作

  • 將水煮沸。
  • 將卡瓦胡椒和水放入杯中。
  • 浸泡5分鐘,然後過濾。
  • 直接飲用。

5. 薰衣草

薰衣草

薰衣草香味濃郁,能舒緩神經系統,減輕頭痛。除了使用薰衣草精油按摩太陽穴之外,還能用鮮花來泡澡放鬆。

另一種選擇是把一束薰衣草放在床邊(枕頭旁或床頭櫃上)。

6. 加州罌粟籽

加州罌粟籽可能不是最有名的助眠方法,但卻能有效對抗失眠。此外,睡前使用可以放鬆身體和減少頭痛。如果你不能買到真正的罌粟植物,也可以購買酊劑或精油

因此,你可以有很多選擇:枕頭上滴幾滴精油,塗抹到手上,用精油做全身按摩,或者在洗澡水中加幾滴精油。

7. 檸檬香蜂草

檸檬香蜂草

檸檬香蜂草是一種非常有效的助眠植物。它有一種强烈的柑橘香氣,因此經常被選做園藝植物。檸檬香蜂草能鎮靜神經,並減少失眠

你可以在有機商店中找到各種形式的檸檬香蜂草:植物、藥丸、萃取物或精油

8. 纈草

這是一種典型的助眠植物,能緩解失眠和放鬆。對於服用安眠藥的人來說,這是一種很好的自製替代品,睡前你應該飲用一杯纈草茶。

成分

  • 1湯匙纈草(4克)
  • 1杯水(250克)

製作

  • 將煮沸的水倒入杯中。
  • 放入纈草,並浸泡5分鐘。
  • 過濾,加糖,並趁熱飲用。

 

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