6種預防骨質疏鬆的天然療法

除了維持一個高鈣的飲食習慣外，還應該包括其他食物來幫助預防骨質疏鬆症，這包括了有助於高骨密度的食物。閱讀全文來了解更多吧！

骨質疏鬆症是一種慢性健康問題，當骨骼變薄，容易骨折的時候發生。你或許已經知道，這是由於骨密度的降低而引起的。

當身體無法吸收足夠的鈣和維生素D時，就會發生這種情況。

同時，也可能是由於骨內部微結構的分解所導致。它可能會因為一些壞習慣和其他疾病的發展而發生。

即使其他部位也會受到影響，併發症多發生在手腕、臀部和脊柱上。

骨質疏鬆症是一個逐漸形成的病症，這就可能導致它在初始階段可能未被察覺了；頗筽。

雖然骨質疏鬆症在老年人中較為普遍，許多人也會在年輕時就因為創傷或遺傳問題而有骨質疏鬆症。

不管是哪種情況，都有一些自然療法可以讓骨骼受益，減少患病的風險。

在接下來的文章中，我們將介紹6種最佳天然療法。

1.蛋殼與檸檬汁

這個古老的秘方含有高濃度的鈣和其他重要的礦物質，有助於強健骨骼。

雖然很多人認為蛋殼是垃圾，但其實它們有值得利用的營養物質。

材料

• 1 顆蛋的蛋殼

• 1 顆檸檬的汁

製備

• 把蛋殼敲碎，泡在檸檬汁裡24小時。

• 然後，用濾盆把蛋殼過濾出，然後喝留下來的檸檬汁。

• 每天喝。

2. 燕麥杏仁奶昔

燕麥和杏仁結合在一起將為你的骨骼帶來纖維、抗氧化劑和必需的礦物質。

杏仁是鈣的最佳來源之一，對於那些不能喝牛奶和奶製品的人來說，杏仁是最理想的選擇。

材料

• 3 湯匙燕麥片
• 6 個杏仁
• 1 根香蕉
• 1 湯匙蜂蜜
• 1 杯水

製備

• 將所有材料倒入攪拌機中攪拌至均勻。
• 每週至少喝三次。

3. 紅三葉草茶

紅三葉草是一種富含異黃酮的植物，異黃酮在更年期時雌激素的平衡中起著非常重要的作用。

紅三葉草能帶來鈣、鎂合鉀，以增加骨骼系統的密度，從而預防骨折合骨質疏鬆症。

材料

• 1 杯水
• 1 湯匙紅三葉草花

製備

• 把水燒開，加入紅三葉草花。
• 靜置15到20分鐘，然後用濾網過濾，飲用紅三葉草茶。
• 每天喝或每周幾次。

4. 青花菜蘋果奶昔

青花菜是鈣含量最高的蔬菜之一，同時，它還含有鉀合鎂等礦物質。

我們建議將青花菜和胡蘿蔔、生菜和蘋果結合在一起。這一組合有助於降低骨質疏鬆症的風險。

材料

• 1/2 個青花菜
• 生菜
• 3 根胡蘿蔔
• 1 顆蘋果
• 1 杯水

製備

• 將蔬果清洗乾淨，和水一起倒入攪拌機中。
• 攪拌好後，立即飲用。
• 每周重複喝幾次。

5. 歐芹汁

歐芹的抗氧化劑以及抗炎成分對預防關節和骨骼系統問題很有幫助。

歐芹含有硼和氟化物-兩大利於防止骨質疏鬆喝骨折的主要成分。

材料

• 2 湯匙歐芹
• 1 杯水

製備

• 將歐芹加入沸水中，靜置10分鐘。
• 過濾後飲用歐芹汁。
• 每天最多喝2次。

6. 牛奶與芝麻

有些人可能已經知道，牛奶是自然界中最重要的鈣的來源之一。

因此，如果你沒有對乳糖過敏，牛奶是預防骨質疏鬆症的最好的天然辦法了。

牛奶的作用與氨基酸喝芝麻中的礦物質相結合，有助於強化骨骼。

材料

• 1 杯牛奶
• 1 湯匙芝麻粉

製備

• 將牛奶加熱，加入芝麻拌勻。
• 每週至少喝3次。

你準備好嘗試這些方法了嗎？定期準備這些飲料，充分利用它們帶來的好處吧！