6種預防骨質疏鬆的天然療法

除了維持一個高鈣的飲食習慣外,還應該包括其他食物來幫助預防骨質疏鬆症,這包括了有助於高骨密度的食物。閱讀全文來了解更多吧!
6種預防骨質疏鬆的天然療法

最後更新: 22 五月, 2018

骨質疏鬆症是一種慢性健康問題,當骨骼變薄,容易骨折的時候發生。你或許已經知道,這是由於骨密度的降低而引起的。

當身體無法吸收足夠的鈣和維生素D時,就會發生這種情況。

同時,也可能是由於骨內部微結構的分解所導致。它可能會因為一些壞習慣和其他疾病的發展而發生。

即使其他部位也會受到影響,併發症多發生在手腕、臀部和脊柱上。

骨質疏鬆症是一個逐漸形成的病症,這就可能導致它在初始階段可能未被察覺了;頗筽。

雖然骨質疏鬆症在老年人中較為普遍,許多人也會在年輕時就因為創傷或遺傳問題而有骨質疏鬆症。

不管是哪種情況,都有一些自然療法可以讓骨骼受益,減少患病的風險。

在接下來的文章中,我們將介紹6種最佳天然療法。

1.蛋殼與檸檬汁

這個古老的秘方含有高濃度的鈣和其他重要的礦物質,有助於強健骨骼。

雖然很多人認為蛋殼是垃圾,但其實它們有值得利用的營養物質。

材料

  • 1 顆蛋的蛋殼
  • 1 顆檸檬的汁

製備

  • 把蛋殼敲碎,泡在檸檬汁裡24小時。
  • 然後,用濾盆把蛋殼過濾出,然後喝留下來的檸檬汁。
  • 每天喝。

2. 燕麥杏仁奶昔

燕麥和杏仁結合在一起將為你的骨骼帶來纖維、抗氧化劑和必需的礦物質。

杏仁是鈣的最佳來源之一,對於那些不能喝牛奶和奶製品的人來說,杏仁是最理想的選擇。

材料

  • 3 湯匙燕麥片
  • 6 個杏仁
  • 1 根香蕉
  • 1 湯匙蜂蜜
  • 1 杯水

製備

  • 將所有材料倒入攪拌機中攪拌至均勻。
  • 每週至少喝三次。

3. 紅三葉草茶

紅三葉草是一種富含異黃酮的植物,異黃酮在更年期時雌激素的平衡中起著非常重要的作用。

紅三葉草能帶來鈣、鎂合鉀,以增加骨骼系統的密度,從而預防骨折合骨質疏鬆症。

材料

  • 1 杯水
  • 1 湯匙紅三葉草花

製備

  • 把水燒開,加入紅三葉草花。
  • 靜置15到20分鐘,然後用濾網過濾,飲用紅三葉草茶。
  • 每天喝或每周幾次。

4. 青花菜蘋果奶昔

青花菜是鈣含量最高的蔬菜之一,同時,它還含有鉀合鎂等礦物質。

我們建議將青花菜和胡蘿蔔、生菜和蘋果結合在一起。這一組合有助於降低骨質疏鬆症的風險。

材料

  • 1/2 個青花菜
  • 生菜
  • 3 根胡蘿蔔
  • 1 顆蘋果
  • 1 杯水

製備

  • 將蔬果清洗乾淨,和水一起倒入攪拌機中。
  • 攪拌好後,立即飲用
  • 每周重複喝幾次。

5. 歐芹汁

歐芹的抗氧化劑以及抗炎成分對預防關節骨骼系統問題很有幫助

歐芹含有硼和氟化物-兩大利於防止骨質疏鬆喝骨折的主要成分。

材料

  • 2 湯匙歐芹
  • 1 杯水

製備

  • 將歐芹加入沸水中,靜置10分鐘。
  • 過濾後飲用歐芹汁。
  • 每天最多喝2次。

6. 牛奶與芝麻

有些人可能已經知道,牛奶是自然界中最重要的鈣的來源之一。

因此,如果你沒有對乳糖過敏,牛奶是預防骨質疏鬆症的最好的天然辦法了。

牛奶的作用與氨基酸喝芝麻中的礦物質相結合,有助於強化骨骼。

材料

  • 1 杯牛奶
  • 1 湯匙芝麻粉

製備

  • 將牛奶加熱,加入芝麻拌勻。
  • 每週至少喝3次。

你準備好嘗試這些方法了嗎?定期準備這些飲料,充分利用它們帶來的好處吧!

 

您可能會感興趣...
五種自然調節荷爾蒙的療法
Step to Health
阅读它在 Step to Health
五種自然調節荷爾蒙的療法

當生理期混亂、疣、生育能力或性慾障礙,或者經歷更年期症狀時,你應該要調節荷爾蒙。荷爾蒙問題是遺傳性的。然而,你可以在充足食物和補充劑的幫助下調節荷爾蒙。不過,你也必須了解壞習慣也會改變荷爾蒙。在這篇文章中,我們會提供五種天然偏方,能調節荷爾蒙,而不引起任何副作用。當你嘗試這些偏方,就會發現荷爾...



  • Eastell, R. (2017, September 1). Prevention and management of osteoporosis. Medicine (United Kingdom). Elsevier Ltd. https://doi.org/10.1016/j.mpmed.2017.06.004
  • Donangelo, C. M. (1997). Calcium and osteoporosis. Archivos Latinoamericanos de Nutricion47(2 SUPPL.), 13–16.
  • Dietary Reference Intakes for Calcium and Vitamin D. (2012). PEDIATRICS130(5), e1424–e1424. https://doi.org/10.1542/peds.2012-2590