6種預防骨質疏鬆的天然療法
骨質疏鬆症是一種慢性健康問題，當骨骼變薄，容易骨折的時候發生。你或許已經知道，這是由於骨密度的降低而引起的。
當身體無法吸收足夠的鈣和維生素D時，就會發生這種情況。
同時，也可能是由於骨內部微結構的分解所導致。它可能會因為一些壞習慣和其他疾病的發展而發生。
即使其他部位也會受到影響，併發症多發生在手腕、臀部和脊柱上。
骨質疏鬆症是一個逐漸形成的病症，這就可能導致它在初始階段可能未被察覺了；頗筽。
雖然骨質疏鬆症在老年人中較為普遍，許多人也會在年輕時就因為創傷或遺傳問題而有骨質疏鬆症。
不管是哪種情況，都有一些自然療法可以讓骨骼受益，減少患病的風險。
在接下來的文章中，我們將介紹6種最佳天然療法。
1.蛋殼與檸檬汁
這個古老的秘方含有高濃度的鈣和其他重要的礦物質，有助於強健骨骼。
雖然很多人認為蛋殼是垃圾，但其實它們有值得利用的營養物質。
材料
- 1 顆蛋的蛋殼
- 1 顆檸檬的汁
製備
- 把蛋殼敲碎，泡在檸檬汁裡24小時。
- 然後，用濾盆把蛋殼過濾出，然後喝留下來的檸檬汁。
- 每天喝。
2. 燕麥杏仁奶昔
燕麥和杏仁結合在一起將為你的骨骼帶來纖維、抗氧化劑和必需的礦物質。
杏仁是鈣的最佳來源之一，對於那些不能喝牛奶和奶製品的人來說，杏仁是最理想的選擇。
材料
- 3 湯匙燕麥片
- 6 個杏仁
- 1 根香蕉
- 1 湯匙蜂蜜
- 1 杯水
製備
- 將所有材料倒入攪拌機中攪拌至均勻。
- 每週至少喝三次。
3. 紅三葉草茶
紅三葉草是一種富含異黃酮的植物，異黃酮在更年期時雌激素的平衡中起著非常重要的作用。
紅三葉草能帶來鈣、鎂合鉀，以增加骨骼系統的密度，從而預防骨折合骨質疏鬆症。
材料
- 1 杯水
- 1 湯匙紅三葉草花
製備
- 把水燒開，加入紅三葉草花。
- 靜置15到20分鐘，然後用濾網過濾，飲用紅三葉草茶。
- 每天喝或每周幾次。
4. 青花菜蘋果奶昔
青花菜是鈣含量最高的蔬菜之一，同時，它還含有鉀合鎂等礦物質。
我們建議將青花菜和胡蘿蔔、生菜和蘋果結合在一起。這一組合有助於降低骨質疏鬆症的風險。
材料
- 1/2 個青花菜
- 生菜
- 3 根胡蘿蔔
- 1 顆蘋果
- 1 杯水
製備
- 將蔬果清洗乾淨，和水一起倒入攪拌機中。
- 攪拌好後，立即飲用。
- 每周重複喝幾次。
5. 歐芹汁
歐芹的抗氧化劑以及抗炎成分對預防關節和骨骼系統問題很有幫助。
歐芹含有硼和氟化物-兩大利於防止骨質疏鬆喝骨折的主要成分。
材料
- 2 湯匙歐芹
- 1 杯水
製備
- 將歐芹加入沸水中，靜置10分鐘。
- 過濾後飲用歐芹汁。
- 每天最多喝2次。
6. 牛奶與芝麻
有些人可能已經知道，牛奶是自然界中最重要的鈣的來源之一。
因此，如果你沒有對乳糖過敏，牛奶是預防骨質疏鬆症的最好的天然辦法了。
牛奶的作用與氨基酸喝芝麻中的礦物質相結合，有助於強化骨骼。
材料
- 1 杯牛奶
- 1 湯匙芝麻粉
製備
- 將牛奶加熱，加入芝麻拌勻。
- 每週至少喝3次。
你準備好嘗試這些方法了嗎？定期準備這些飲料，充分利用它們帶來的好處吧！
- Eastell, R. (2017, September 1). Prevention and management of osteoporosis. Medicine (United Kingdom). Elsevier Ltd. https://doi.org/10.1016/j.mpmed.2017.06.004
- Donangelo, C. M. (1997). Calcium and osteoporosis. Archivos Latinoamericanos de Nutricion, 47(2 SUPPL.), 13–16.
- Dietary Reference Intakes for Calcium and Vitamin D. (2012). PEDIATRICS, 130(5), e1424–e1424. https://doi.org/10.1542/peds.2012-2590
