６種沒有副作用的緩瀉劑
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你有排便的問題嗎？在面對任何便祕的症狀時，準備以下自然療法的其中一種，迅速緩和症狀。
便秘問題患者人數的增加導致了化學和天然緩瀉劑的消費量顯著增加。
這些產品有助於擺脫積累在結腸的廢棄物質，而且它們可以緩解脹氣、氣體和疼痛等症狀。
問題是它們許多含有刺激物質，如果過量或長時間使用，會帶來各種副作用。
當然，我們無法否認它們起初會非常有幫助，然而它們會一點一點地改變腸粘膜並造成其功能出現問題。
由於這個因素，我們匯集了一份清單，列出了6種很不錯的溫和緩瀉劑，讓你可以更頻繁地服用，也不會產生不良的副作用。
來探索如何製作，並開始使用它們作為替代方案吧。
1.檸檬水
一杯簡單的檸檬水就可以改善消化，防止慢性便秘和發炎。它所貢獻的纖維會調節腸道運動，有助於維持良好的廢棄物質清理。
材料
- 檸檬汁
- 水 1杯（200毫升）
製作
- 將檸檬汁稀釋在一杯水中。
飲用方式
- 每天空腹時飲用。
2.亞麻籽水
由於它們在膳食纖維和必需脂肪酸的貢獻，亞麻籽被認為是治療便秘的有效緩瀉劑。
將這些種子與水混合後會產生凝膠狀物質，可以潤滑腸道中的廢棄物質，有助於加快排出的速度。
材料
- 亞麻籽 2湯匙（30克）
- 水 1杯（200毫升）
製作
- 將亞麻籽放進一杯熱水中，靜置過夜。
- 在早上，取出亞麻籽。
飲用方式
- 每天空腹時喝一杯。
3.奇異果汁
這種美味的飲料富含抗氧化劑、維生素C和纖維，是治療便秘的最佳替代方案之一。
其特性可調節腸道運動，並防止廢棄物質積聚在腸道內。
材料
- 成熟的奇異果 2顆
- 水 ½杯（100毫升）
製作
- 將奇異果去皮，並與半杯水一起放入食物處理機中打成汁。
飲用方式
- 每週至少3次，空腹時飲用。
- 在慢性便秘的狀況下，每天喝兩次。
4.蘆薈和蜂蜜
由於其高水份和纖維含量，蘆薈葉中的凝膠被認為是消化問題 的最佳療方之一。
它是分解高密度食物並促進其通過消化系統的理想選擇，除此之外，與蜂蜜混合後可成為一種柔和的緩瀉劑，能改善腸道蠕動。
材料
- 蘆薈 2湯匙（45克）
- 蜂蜜 1湯匙（25克）
- 水 ½杯（100毫升）
製作
- 將所有成份一起放入食物處理機中攪打，直到形成滑順的混合物。
飲用方式
- 每天晚上睡前飲用此療方。
- 在早上的時候，你就會注意到它的效果。
5.燕麥乳
這種美味的植物乳對於改善你的健康非常棒。它在纖維的貢獻可調節腸道運動，並有助於清除導致發炎和氣體的廢棄物質。
它對消化系統非常溫和，而且不會造成結腸中細菌菌叢的酸鹼值出現任何變化。
材料
- 燕麥片 3湯匙（30克）
- 水 1杯（200毫升）
製作
- 將材料倒入食物處理機中攪打，直到形成順滑的飲品。
飲用方式
- 早上空腹時飲用此療方。若有必要，請在下午中段時重複一次。
6.蘋果醋
此有機產品含有蘋果酸、果膠和天然酶，可改善消化過程，緩解腸道運轉緩慢的症狀。
你可以仰賴它輕度的通便效果，這將有助於清理你的腸道，降低慢性腸道問題的風險。
材料
- 蘋果醋 2湯匙（30 ml）
- 水 1杯（200毫升）
製作
- 在溫水中稀釋蘋果醋。
飲用方式
- 每天空腹時飲用此療方。
你有排便的問題嗎？在面對任何便祕的症狀時，準備以下自然療法的其中一種，迅速緩和症狀。
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