高血壓的5種自然療法

為了知道我們是否有高血壓，我們需要就醫進行檢查。然後，改善飲食習慣將有助於我們控制血壓。

高血壓往往影響老年人，其原因是有害的習慣或生活方式的結果，如壓力、體重過重或是攝取大量酒精或鹽。

雖然我們能夠預防此病症，但我們總是處於患病的風險中。要治療高血壓，自然療法是我們應該有的選擇。

什麼是高血壓？

高血壓是血液循環中增加的力量。血液流動的速度比正常的要高，可能會導致嚴重的循環系統問題。

高血壓與壞膽固醇（低密度脂蛋白）有關，並且常常在人們達到 55 歲時開始成為問題。

要預防這種情況，你應該要檢查你的家族病史，因為遺傳基因對於你罹患高血壓的機率扮演了重要的角色。

高血壓有什麼症狀？

最常見的高血壓症狀包括：

• 噁心和嘔吐
• 頭暈
• 紅光滿面
• 模糊的臉
• 胸部疼痛
• 頭痛

如果你有任何疑慮，你 應該檢查血壓。血壓計能夠準確地測量血壓。

螢幕會顯示收縮壓（動脈血壓）和舒張壓（測量兩次心跳間的壓力值）。

你應該讓你的醫生了解你的血壓，以確認哪種治療方案最適合你的需求。

你要如何預防高血壓？

這種病症無法治愈，因此預防是關鍵。要預防高血壓，你應該減少你的鹽 份 攝取量並且經常運動。這些生活方式的改變對你的心血管健康會有很大的助益。

你也應該遵循富含水果和蔬菜的均衡飲食。除此之外，要設立戒除或減少菸酒使用量的目標。

治療高血壓的自然療法

自然療法總是治療此病症相當好的一種選項。使用自然療法是重要的一步，因為在某些病例中，症狀可能會出乎意料地出現。

高血壓患者應該要隨手有一些療法可使用，其中一些療方為：

1.蒜頭

大蒜能夠降低8％的血壓。它具有改善皮膚和神經系統的抗氧化特性。我們可以在各種自然療法中使用蒜頭。

• 你應該每天吃一粒蒜瓣作為治療高血壓的療方。所以，準備好一罐去皮的蒜瓣在冰箱裡就會有幫助。
• 與其直接吞下或是咀嚼蒜瓣，你也可以將它浸泡在一杯水中一晚。
• 你可以將水與檸檬汁混合，然後空腹飲用。它有助於穩定胃部的酸鹼值，並且還能幫助消化。

2.混合荷蘭芹和檸檬

將整顆檸檬和歐芹一起打成汁，在空腹時飲用。此配方可預防高血壓，因為這兩種成份都是利尿劑。它們會消除導致壓力的水腫。

• 其他有幫助的方法是在早上空腹時喝檸檬汁配溫水 。

3.燕麥

除了對抗高血壓，吃燕麥能減少5％的膽固醇。燕麥對於調節血液循環也有貢獻。

• 將水燒開並加入燕麥，然後靜置。你每天應該至少喝一公升這種燕麥水。

4.鎂

我們可以在如甜菜或堅果這類食物中找到氯化鎂，並以其作為高血壓的一種療方。

你也可以在藥局和有機商店裡找得到。

• 要準備此療法，請將33克氯化鎂（2湯匙）加入1公升的滾水中。
• 每天空腹時喝一小杯。
• 這是一種預防性的方法。氯化鎂缺乏症會增加罹患高血壓的風險。

5.甜菜

除了鎂之外，此菜根含有鉀、鐵、鈉、鈣、 磷酸鹽 和鋅。經常吃甜菜能為身體帶來許多助益。

由於它的特點和風味，吃甜菜很容易。從沙拉到果昔，有許多方法能將甜菜納入你的飲食並從其特性中受益。

• 以對抗高血壓來說，空腹飲用甜菜汁效用最好。
• 你唯一需要做的是水煮，打成汁，然後飲用。

高血壓可能代表著很多健康風險，請盡你所能預防。