降血壓的七種自然療法

· 八月 14, 2018
高血壓如果不加以控制就會非常危險,因為它會導致心血管疾病,甚至會危機你的生命。

血壓是每次心跳時血液在動脈壁上的壓力。

收縮壓在120和舒張壓在80屬於正常的範圍。然而,這些數值較高並且達到140/90或更高時,就會出現高血壓,採取相應措施來降血壓就成為了必要。

最常見的治療方法是轉向藥物治療,改變飲食和生活方式。

降低血壓的最佳自然療法之一就是保持均衡的飲食,這包括能夠使血液正常泵出並從而排除毒素的食物。

以下都是治療高血壓的最佳食物:

1. 香蕉

香蕉有:

  • 豐富的營養。
  • 在做玩任何一種運動後,能調節身體的一種提神作用。
  • 鉀含量高有助於調節血壓。

因為香蕉有這些特點,我們建議你每天在飲食中加入香蕉,另外,減少鈉的攝入也會有幫助。

記住,這不僅意味著吃的食物要少放鹽,而且也要少吃加工食品。

2. 西瓜

西瓜能降血壓,因為它能擴張血管,這個特性也讓它能降低患中風的風險。

此外,西瓜還提供L-瓜氨酸和L-精氨酸,兩種能增強血管張力和調節血壓的氨基酸。

你的醫師有沒有告訴過你你的血壓偏高,但你還沒有嚴重的高血壓問題?

如果有的話,你能及時避免併發症,在你的飲食中加入西瓜就可以帶來不少幫助。

3. 苦瓜

苦瓜是一種富含礦物質和維生素(A, B5, B6, C和E)的熱帶水果。

除了能幫助控制糖尿病和幫助消化,苦瓜還有助於你的心血管健康,它能以一種簡單自然的方式降血壓

然而,你需適度食用苦瓜,因為它會產生副作用,比如:

  • 心律不正
  • 流產
  • 提高血糖

也就是說,在考慮食用苦瓜來降低高血壓前,建議先諮詢一下專家。

4. 印度醋栗

印度醋栗富含維生素C,它的維生素C含量是橙子的20倍以上。

維生素C是一種強大的抗氧化劑,可以對抗體內自由基的影響,此外,它還能降低總脂肪,因為它能降低膽固醇和甘油三酯的含量。

在印度草藥學中,它被視為一種神奇的水果,因為它對身體有大量的好處。

因此,他們用了幾千年的時間來促進消化功能和動脈的健康運作,恢復肝功能以及淨化血液。

5. 菠菜

菠菜含有有機硝酸鹽,當這些硝酸鹽與口腔中的細菌接觸時,它們就會形成一氧化碳,而一氧化碳具有擴張血管的特性。

這有利於動脈的功能,讓血液更好地流動,防止因血栓而阻塞。

每天吃一點菠菜,可以降低得高血壓和中風的可能性。

一個不錯的選擇是用菠菜做蔬果昔喝,這樣你會感到精力充沛,而且不會有高血壓的問題!

6. 亞麻籽

很多人都喜歡用亞麻籽做麵包或撒在沙拉上吃。除此之外,因為它富含Ω3和可溶性喝不可溶性纖維,亞麻籽在過去幾年裡成為了一種非常受歡迎的穀物。

亞麻籽有助於:

  • 降低血壓
  • 降低膽固醇
  • 改善心臟健康

7. 燕麥和麥麩

最後,燕麥和麥麩是兩種可溶性纖維含量很高的穀物。

燕麥富含鉀和鈣,兩種在降低血壓方面都起著關鍵作用的營養。

我們從食用這些穀物中獲得的可溶性纖維有助於:

  • 降低血液中壞膽固醇(LDL)
  • 改善胰島素敏感性
  • 降低高血壓
  • 維持健康的體重

如果我們不及時採取措施控制高血壓,它就會變得嚴重,幸運的是,只要在生活方式上做出一些簡單的小改變可能就是你所需要的。

把我們提到的食物和日常運動納入到你的生活中,你會發現你的高血壓很快就會消失。