試試這八種降低尿酸的理想食物

· 十月 2, 2018
飲食均衡可避免尿酸升高。此外,攝取水份是排毒的根本。

尿酸是一種你的身體藉由分解被稱為普林的物質後自行產生的化學物質

以下是含有普林的食物:

  • 海鮮
  • 豆子
  • 豌豆
  • 午餐肉
  • 蘇打水
  • 啤酒

一般說來,身體能夠藉由血液溶解尿酸。在此之後它會經過腎臟,並藉由尿液完全清除。

儘管如此,有些人由於身體產生此化學物質的量大於其應有的量,所以無法排除掉足夠的數量

在這種情況下,這可能會導致各種疾病:

  • 腳趾和手指持續性發炎,導致疼痛不堪。
  • 尿酸結晶可導致腎結石。
  • 尿液中的酸鹼值變化也會導致許多腎結石。

幸運的是,尿酸含量能夠藉由健康的飲食來調節。 在這篇文章中,我們將為你提供健康飲食的關鍵。

1.朝鮮薊和尿酸

朝鮮薊1

朝鮮薊是降低尿酸含量的最佳選擇。它們含有許多礦物質、維生素和抗氧化劑;它們也富含纖維和蛋白質。

歸功於其利尿特性,這種食物不僅能夠幫你清除尿酸,還能排除尿液中的許多毒素。

下列方式能夠善加利用所有特性,是食用朝鮮薊的最佳方式:

材料和製作

  • 取約半公斤的朝鮮薊。
  • 烹飪前將其洗淨。
  • 把它們放入含有約一公升水的鍋子裡。
  • 至少滾40分鐘。
  • 以你喜歡的方式上菜。

除了可整顆食用外,你還可以喝用來煮朝鮮薊的湯。

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2.別忘了洋蔥

洋蔥對於疾病有很多用途。就像朝鮮薊一樣,它們非常適合用來降低血液中的尿酸值。

材料和製作

  • 將兩顆洋蔥去除外皮,切成兩半。
  • 將它們放入裝有半公升多水的鍋子裡,煮到它們完全煮熟且柔軟
  • 把水倒入瓶子裡,加入一顆檸檬的汁,讓它浸泡著。

在一天中分次飲用此混合物。如果喜歡的話,洋蔥也可以加入其他菜餚中食用。

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3.南瓜

南瓜

南瓜是一種利尿劑,能夠自然排除過量的尿酸。  

你可以烤箱來準備這款美味又有營養的食物或者也可以水煮,它都能維持原有的所有的特性。

4.蘋果與尿酸

如果你因為尿酸過量累積而煩惱的話,這種美味的水果對於你的健康非常好

它能夠消除所有我們多餘的毒素。此外,它能夠以自然而無害的方式擺脫它們。

就像南瓜一樣,它可以水煮、烤或當然啦-生吃。

5.西洋芹

西洋芹

西洋芹的淨化作用是有名的,它能夠控制和消除血液中過多的尿酸。你可以生吃、煮熟了吃或是任何你喜歡的方式都可以。

6.雞肉

就像紅肉增加血液中的尿酸一樣,雞肉很輕易地就可以降低其含量。

此外,雞蛋也具有相同的功能喔。

7.紅蘿蔔

紅蘿蔔汁

在患有過量尿酸的人的飲食之中不該排除紅蘿蔔。正如西洋芹,紅蘿蔔能夠消除過量的這種化學物質。

紅蘿蔔可以生吃、烤過了吃、或打成果汁喝,它們都還是能夠提供你的所需。

8.水是無可替代的

無論我們是否有尿酸過多的問題,任何飲食中皆應包括水

每天至少一定要喝6-8杯水。

喝足夠的水能產生更多尿液。這樣才更能消除身體內的毒素。

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其他建議

如果你想降低尿酸,你需要遵循這些建議:

  • 不要過量地吃水果。信不信由你,水果會轉化為你的身體無法代謝的普林。
  • 徹底煮熟所有的食物,這樣才能吃進最少量的普林。
  • 避免禁食;應全日少量多餐。
  • 吃海藻和乾果,這會有助於控制尿酸。
  • 確保每天至少攝取1克的鈣,以避免疼痛和關節炎。
  • 減少或去除鹽的使用。
  • 完全去除酒精。

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如果你遵循所有的這些建議,你將能夠控制尿酸。你也將能過著正常又健康的生活。