緩解肌肉緊繃的七種天然肌肉鬆弛劑

· 八月 30, 2018
你的肌肉疼痛或不適嗎?與其服用合成藥物,不如來試試其中一種自然療法,享受它對付這些問題的美妙好處吧。

肌肉緊繃是常見的問題,通常是由於年齡的變化而來,不過也可能是由於過度的身體活動、撕裂傷或其他疾病。

你若服用止痛藥並休息,它有時候會消失。然而,肌肉拉傷在很多時候需要其他類型的治療。

雖然這通常是偶發性的,但許多患者經常遭受問題不斷復發的困擾,這是由於不良的習慣和不正確的姿勢。

幸運地,有各種天然鬆弛劑是無任何副作用的,而且還有助於緩和肌肉疼痛,不讓疼痛妨礙日常活動。

由於許多人仍然不認識它們,我們要來分享最棒的七種,這樣你就可以試試看。

請記下來吧!

1.薄荷精油

薄荷精油

如果肌肉緊繃僵硬,薄荷精油是其中一種能幫你放鬆肌肉天然產品

它具有消炎和鎮痛的特性,可在促進血液循環的同時還減少疼痛。整體來說,這會促進受影響部位迅速緩解。

如何使用?

  • 用少量薄荷精油潤濕雙手手掌,然後揉搓你想要放鬆的肌肉。
  • 一定要至少按摩5分鐘,以取得良好的成效

2.纈草

由於其平靜和消炎的作用,你能夠從纈草精油和纈草茶中獲益,這會減少肌肉壓力。

飲用和直接應用都能減少發炎,而且會增進你的血液循環,從而改善氧合過程。

如何使用?

  • 每天最多喝兩杯纈草茶(450毫升)
  • 在疼痛的部位塗抹一點纈草精油,然後休息。

注意:這種植物可能導致昏昏欲睡

3.瀉鹽

鹽

歸功於高鎂含量,瀉鹽浴是放鬆你疲勞肌肉的完美選擇

這種必需礦物質有助於預防疼痛。事實上,它甚至可協助如纖維肌痛症和關節炎等發炎型疾病的治療。

如何使用?

  • 在你的浴缸裡加半杯瀉鹽,將身體浸泡其中二十分鐘
  • 在睡前使用此療法以確保擁有良好的休息。

4.洋甘菊

洋甘菊在天然藥物的領域中因其消化和潤膚特性而聞名。此種草藥也是緩解疼痛和肌肉腫脹的天然療方。

它具有抗痙攣和消炎特性,可促進肌肉放鬆,尤其是當它們因壓力而緊繃的時候。

如何使用?

  • 每天喝兩次洋甘菊茶,每次一杯(225毫升)
  • 將洋甘菊精油塗抹在手上,然後按摩疼痛的部位。

5.山金車油

山金車精油

山金車含有一種名為百里酚的化合物。由於它的運作方式,這是緩解肌肉疼痛的完美選擇。

直接使用可產生溫和的熱敷感,這會降低緊繃並緩解動作問題

如何使用?

  • 將幾滴山金車油或凝膠滴在緊繃的肌肉上,然後按摩5分鐘
  • 如果你認為有必要,每天重複此治療兩次

6.卡宴辣椒

它的辣味對某些人來說可能難以忍受,然而卡宴辣椒是解決肌肉疼痛的好方法。

它有一種叫做辣椒素的活性物質,會使其具有消炎和鎮痛的特性。

如何使用?

  • 將少量卡宴辣椒加入你的果昔和茶飲中
  • 取卡宴辣椒粉,並用它來按摩你疲憊的肌肉。

7.西番蓮精油

百香果花精油

西番蓮是天然藥物中非常有名的植物。這不僅僅是因為它有助於控制你的神經,也因為它具有炎作用並且會放鬆你的肌肉。

它有植物固醇和類黃酮,這兩種物質具有減少氧化壓力的抗氧化作用。

它的營養素會調節神經系統的活動,還有助於控制焦慮和失眠等問題。

如何使用?

  • 在睡覺前喝一杯西番蓮茶。
  • 另一種方式是,將吸水布浸泡在熱茶中,並將其作為熱敷墊應用在疼痛的部位

你的肌肉疼痛或不舒適嗎?與其服用合成的藥物,不如來試試其中一種自然療法,享受它對付這些問題的美妙好處吧。