緩解肌肉疼痛的自然療法

11 四月, 2020
藉由結合局部外用及口服配方,你就能夠迅速緩節肌肉疼痛。你也不應該忘記,在身體活動前後都要伸展肌肉。
 

肌肉疼痛很常見,可能涉及不只一組肌肉,還可能包括韌帶、肌腱和筋膜--這些是連接肌肉、骨骼和器官的軟組織。

肌肉疼痛通常與緊繃、提過重的物品、運動或身體活動時造成肌肉受傷密切相關。肌肉疼痛涉及特定的肌肉,並且會在運動期間或運動後立即發生。

這些也可能是影響全身上下的疾病的信號,例如:感染(包括流感)和影響全身結締組織的疾病(如狼瘡),這些都會引起嚴重疼痛。

肌肉疼痛的常見成因是纖維肌痛症--這是一種導致肌肉和周邊組織敏感、睡眠困難、疲勞、頭痛的疾病。歸功於各種藥用植物,你可以在家裡以非常有效又天然的方法治療這些症狀。

迷迭香與酒精緩解肌肉疼痛

迷迭香對於放鬆肌肉來說非常有效,能夠緩解與花費體力相關的痙攣和疼痛。

材料

  • 異丙醇    3½杯(700毫升)
  • 乾迷迭香葉  3湯匙(45克)

準備

  • 在瓶子裡裝入異丙醇及迷迭香葉
  • 靜置24小時,過濾,然後即可使用。
  • 將迷迭香酒精溫和地按摩在肌肉上。讓它自己蒸發。

奇異果與香蕉奶昔增加鉀含量

肌肉疼痛常常會因為缺鉀而惡化。以此情況而言,香蕉是絕佳的居家療法,因為這種水果含有大量的,能夠緩解此一類型的疼痛。

鉀是人體中含量第三豐富的礦物質,在神經和肌肉運作中扮演著重要的角色;它也能夠調節體內水份的含量及分佈。

奇異果富含維生素C和鉀,這是兩種非常重要的營養素。

維生素C被認為是天然抗氧化劑,保護細胞及DNA免受氧化損傷(這樣的損傷是產生能量時形成的自由基所造成的);另一方面,鉀促進鐵的吸收,其抗氧化特性可預防肌肉受傷。

材料

  • 成熟的香蕉  3根
 
  • 水      2杯(500毫升)
  • 奇異果    2顆

準備

  • 把香蕉和奇異果去皮切塊,便於打成果汁。
  • 攪打這兩種成分4分鐘。
  • 無須過濾,在運動或是從事任何其他需要花費體力的活動前飲用。

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哈密瓜、檸檬與葡萄汁防止痙攣

哈密瓜汁

這種果汁非常適合自然地治療肌肉疼痛。結合這3種水果能為身體供應大量的鉀,在你進行體能活動時或之後若是出現肌肉疼痛和痙攣,這些將有助於緩解

材料

  • 哈密瓜  1片
  • 鮮榨檸檬 2顆
  • 葡萄   6顆
  • 水    1杯(250毫升)

說明

  • 將哈密瓜片、2顆鮮榨檸檬和葡萄混合攪打4分鐘,直到形成質地均勻的果汁。
  • 將果汁倒進玻璃杯就可以喝了。在運動或做任何需要花費體力的其他活動之前先飲用此果汁,這很重要。

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蘋果醋對付肌肉疼痛

蘋果醋
 

肌肉疼痛會影響所有年齡層的人,可能的原因有許多種,其中一些最常見的是姿勢不良、受特定傷害、肥胖、懷孕或提舉重物。

蘋果醋富含鉀,所以它也非常適合用來治療肌肉痙攣。如上所述,缺鉀是導致這些疼痛的主要原因。

材料

  • 蘋果醋  2湯匙(30毫升)
  • 溫水   2杯(500毫升)

準備

  • 混合兩種成分並飲用。
  • 根據自己的喜好,你可以在運動前或運動後飲用。

在進行任何身體活動之前,你都必須伸展及暖身,用以預防嚴重的肌肉疼痛和痙攣。