緊實頸部和雙下巴的最佳方式

除了搭配健康的飲食習慣和增加飲水量以保持水份充足之外，做這些日常運動可以縮小雙下巴喔!

雙下巴是下巴下面脂肪堆積的結果，或者是持續性的增胖又減肥所遺留下的鬆弛皮膚。

大多數人會認為這是美不美觀的問題，所以有時候會影響那些有雙下巴的人的自尊心。

但請記住它的存在是 不容忽視 的 心臟代謝風險因子也很重要。

這就是為什麼改變你的生活方式和調整健康的習慣來控制你的體重是重要的基石。

此外，還有一些運動和技巧能夠讓你減少脂肪堆積並改善這個部位的緊緻度。

快來看下去吧！

減少雙下巴及緊實頸部的訓練和技巧

臉部和頸部都由許多肌肉組成，這些會為覆蓋於其上的皮膚提供緊實性。

這些會防止皺紋提早出現，並減少下巴區域的脂肪堆積。

然而，大多數人忽略了你必須像訓練其他肌肉一樣的鍛鍊它們才能維持其強度的事實。

況且皮膚需要額外的營養來維持其彈性、結實度和緊緻度。

考量於此，我們組合了一項簡單的練習以及兩項建議，讓你能夠達成這個目標。

練習1

• 請站起來，背部挺直，嘴巴合起來，用舌頭對著上顎做圓形運動。
• 重複１０次為一組，每天做３組。

練習2

• 坐在舒適的地方，背部挺直，儘可能放鬆。
• 接下來，儘可能張開嘴巴以誇張的方式發母音。
• 重複１０次為一組，每天做２－３組。

練習3

• 坐在舒適的椅子上，背部挺直，手臂交叉。
• 向前伸展你的脖子，直到你到達最遠的點，然後慢慢地向左或向右轉。
• 維持此姿勢兩秒鐘，然後回到原來的位置，並朝向另一側重複同樣的動作。
• 每天重複１０次。

練習4

•  儘可能緊繃頸部的肌肉，同時試圖皺眉頭。
• 重複５次為一組，每天做２－３組。

練習5

• 買你喜歡的口香糖，用來鍛鍊你脖子和臉部的肌肉。
• 以誇大的方式不斷咀嚼至少10分鐘。
• 每天重複２－３次。

滋潤頸部

要緊緻頸部，增加飲水量和使用保濕產品是基礎關鍵 。

每天喝6到8杯水，以防止脫水以及改善全身皮膚的氧合作用。

使用具有緊緻特性的保濕霜能 減少頸部皮膚鬆弛並有助於減少雙下巴。

多吃水果和蔬菜也很好，因為它們是有助於改善肌膚的抗氧化劑。

小麥胚芽油按摩

小麥胚芽油按摩有助於緊實會導致雙下巴的皮膚。

這項產品含有高濃度的維生素E，這是能夠滋潤、緊緻和緊實真皮的營養素。

從下巴往頸部下方的方向按摩，同時用指尖輕輕按壓。

每天早上和睡前重複按摩。

蘋果和甜菜汁

規律地喝這款天然果汁有助於消除毒素和水腫，這些都是可能會導致雙下巴的因素。

它的熱量低、含有豐富的抗氧化劑，並且具有飽足的效果，有助於控制食慾。

材料

• 蘋果　2顆
• 甜菜　半顆
• 水　1/2杯（100毫升）

製作

• 把蘋果和甜菜放入榨汁機裡榨汁。
• 將兩種果汁倒入攪拌機中與半杯水混合。
• 早餐前飲用，每周至少喝三次。

請記住，所有這些建議只有在你持之以恆的情況下才有助於得到良好的成效。

影響不會立即出現，效果也可能因人而異。