經痛及其他月經問題的天然療法

雖然這些療法可以幫助緩解或消除不同的月經問題，但最好在諮詢婦科醫生後再嘗試，以避免任何不良反應。

經痛、月經量大、經期不規律、月經沒有來…等等，月經的問題沒有盡頭。

在今天的文章中，我們想向大家分享一些天然療法和飲食小貼士來治療一些最常見的月經問題。

月經問題並不正常

儘管許多婦科醫生會說各種月經問題都是正常的，但事實上，任何不規律的情況都是有原因的。

這並不意味著你有嚴重的健康問題，可能是荷爾蒙失調，你可以嘗試一些自然療法，不需要使用避孕藥。

接下來，我們將討論四個最常見的月經問題。

1. 月經量過大

月經持續時間超過8天，或每個月經週期失血量多於80毫升屬於月經過多。

此月經問題在沒有任何嚴重疾病的情況下，會給患者帶來許多不適，包括貧血、疲勞和其他症狀。

這就是為什麼要盡量以自然的方法來治療，以下這些茶可以幫助到你：

• 馬尾草
• 龍膽
• 蕁麻
• 亞羅
• 當歸
• 金盞花
• 鼠尾草

月見草和琉璃苣油中所含的必需脂肪酸也非常有益。

2. 月經量極少

與月經過多相反，月經過少的特點是月經僅持續一到兩天，或者失血量少於50毫升。

這只有在青春期的初期或接近更年期時出現這種情況才屬正常。

在其他時候出現，則應該就醫檢查排除不孕、肥胖、多囊卵巢、貧血或其他疾病的問題。

• 大蒜
• 洋蔥
• 洋甘菊
• 歐芹

3. 月經不來

如果24到35天都沒有正常的月經，或者月經在沒有任何明顯的原因時推遲了一個半月，則有可能是閉經。

值得注意的是，從醫學角度來看，超過三個月沒有月經才被認為是一種疾病。

閉經可能與以下因素有關:

• 體重下降
• 壓力
• 體重過重
• 運動過於密集

此外，它也可能是多囊卵巢或其他疾病的症狀。這其中並不包含懷孕和口服避孕藥導致的經期延誤。

你可以嘗試以下食材來觸發你的月經：

• 牛至
• 洋甘菊
• 歐芹
• 肉桂
• 人參
• 藏紅花

4. 嚴重的痛經

痛經是大部分女性尋求自然療法的最常見的原因之一。畢竟，大多數有此問題的女性很難找到一種明確的解決方案。

他們通常會口服避孕藥、消炎藥或鎮痛藥，但是它們對健康是有副作用的。

痛經可能與某些激素紊亂（雌激素過多或不足）、壓力或子宮內膜異位症等有關。

你可以嘗試以下療法幾個月來慢慢減少疼痛：

• 艾草
• 薑黃
• 銀杏葉
• 苦艾
• 鼠尾草

荷爾蒙健康的一些建議

另外，這裡有一些建議可以幫助調節月經問題，改善你的整體健康狀況：

• 減少精製或白色麵粉的攝入（麵包、糕點、義大利麵、披薩等等）。
• 從飲食中去除有害的脂肪（油炸食品、人造黃油、乳製品、香腸等等），用健康的脂肪（橄欖油、椰子油、酪梨、堅果、藍魚）代替。
• 多吃富含纖維的新鮮食物，比如水果和蔬菜。
• 補充瑪卡或將它添加到食物（果汁、冰沙、湯）中，因為它有助於調節荷爾蒙，也具有抗氧化的特性。
• 每天除了吃飯，至少要喝1.5升的水。
• 每天都要曬一下太陽，大約5到10分鐘。
• 避免不良習慣，如吸菸或飲酒。
• 舒緩壓力，壓力會給你的身體帶來許多問題，並在短期或長期內對你造成傷害。

阅读它在 Step to Health

5種能幫助清除毒素的香料

身體能自然清除毒素，但重要的是你必須參與其中。你可以選擇天然食物來促進健康。香料是其中一種天然食物，除了經濟實惠之外，也能增加食物的風味。如果你喜歡加工食品，因為你喜歡那些食品的強烈風味，你可以從香料中得到相同的風味，而沒有添加不必要的物質。留意那些能幫助清除毒素的香料，並善加利用其好處。