用這5種居家配方降低你的膽固醇

· 九月 4, 2018
你剛發現自己患有高膽固醇症嗎?用這5種居家配方幫你的動脈擺脫過多的脂肪吧!

他們剛告訴你,你的膽固醇過高,而你覺得出乎意料嗎?其實這比你想像中的更普遍。

其實如果你認真想想,這並不算罕見。商業化的食品含有許多會導致這個問題的物質。

與此同時,我們的生活方式卻越來越久坐不動。正因為如此,我們的身體幾乎儲存了我們攝取的所有食物。

其他建議

如果你的膽固醇值超過200單位,請認真思考一下。注意自己處於嚴重情況的警示,這件事掌握在你自己手裡。

當它轉變成慢性病之後,風險值就很重要了。

我們指的是罹患心血管問題、心絞痛、胸痛、動脈硬化或冠狀動脈疾病的可能性。正如你所見,這可不是微不足道的瑣事喔。

正因如此,最好是能夠對你的生活方式做出重大改變。除了低脂飲食外,你應該要開始運動。

既然目標是維持例行性的運動,所以請選擇一些你能夠持續的事情。比方說,步行有許多優點,但如果它讓你感到無聊,你遲早會放棄的。

因此,最好的選擇是你不會放棄的那些。如果沒有任何一種對你具有吸引力,請嘗試不同的項目後再決定。

幫動脈擺脫膽固醇

1.燕麥水

燕麥水

燕麥片含有豐富的纖維,會被建議用來對抗膽固醇。它會包裹膽固醇分子以淨化動脈。

材料

  • 燕麥片  1杯
  • 水    12杯
  • 肉桂棒  1根

製作

  • 將燕麥放入攪拌機中,加入足量的水並打成汁。
  • 在一個大鍋裡,放入剩餘的水,加入燕麥並加熱。
  • 過濾並飲用。

攝取方式

  • 如果你願意,可以把它放進冰箱,分次飲用,每天最多喝950毫升。

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2.高麗菜水

同樣地,其關鍵在於高麗菜的大量纖維。這份配方準備起來如上述的一般簡單。

材料

  • 高麗菜  1/2顆
  • 水    12杯

器具

  • 玻璃瓶  1瓶

製作

  • 將水加熱並加入高麗菜
  • 煮5到10分鐘。
  • 然後,將液體過濾並儲存在瓶子裡。
  • 把它放在冰箱裡,涼涼地飲用。

攝取方式

  • 飲用法如上一個配方,每天最多喝一公升。

3.朝鮮薊水

朝鮮薊

材料

製作

  • 將水加熱至沸騰。
  • 將朝鮮薊洗淨後加入,讓它們泡15分鐘。
  • 過濾並放入冰箱中冷卻。

攝取方式

  • 以這個例子來說,我們應該全日分次飲用,最多950毫升。

4.用橄欖油清除動脈的膽固醇。

你熟悉可溶性脂肪嗎?還是ω−3呢?這與會限制壞膽固醇(低密度脂蛋白)及增加好膽固醇(高密度脂蛋白)的元素有關

  • 以橄欖油來說,最好是使用未經加熱的,因為它會在加熱的過程中失去其特性並分解。
  • 熱會破壞分子結構,將脂肪轉化為對我們健康有害的物質。
  • 同時,你也可以在飲食中加入酪梨和魚,如鮪魚和鮭魚。

全新“壞”膽固醇治療法

5.紅蘿蔔及菠菜汁

紅蘿蔔菠菜

材料

  • 紅蘿蔔  3根
  • 菠菜葉  2片

製作

  • 將胡蘿蔔切丁
  • 切開菠菜葉。
  • 將所有成份榨成汁,如果太稠的話,請加水以達成個人偏好的濃稠度。

攝取方式

  • 每餐飯後喝此果汁,將能以最有效的方式清除動脈的膽固醇。

以這些配方降低膽固醇是最簡單的方法,但請不要忘記我們在文章開頭時說的。

要讓這些食物發揮效用,生活方式需要被改變。

要這麼做的話,請儘可能切合實際。比方說,如果在久坐不動一年之後,你決定要開始跑步,請不要幫自己訂下每天跑一個小時的目標-這必需要是個漸進的過程。

同樣的概念也適用於食物-你不應該今天吃肉,明天就突然不吃了。請從消除含有最多脂肪的食物開始,你可以一點一點地降低膽固醇。屆時,你會改善你的整體健康狀況。