用天然方法治療腳跟骨刺

1 月 25, 2018
有多種方法都能治療腳跟骨刺,此外也要穿上舒適的鞋子,病情才會好轉。

當你的腳經常處於壓力狀態時,腳後跟可能會出現腫塊,這就是所謂的腳跟骨刺,這可能會導致疼痛,並讓你無法穿某些類型的鞋子(例如高跟鞋)。

在這篇文章中,我們會告訴你如何用天然的方法治療腳跟骨刺。

什麼是腳跟骨刺?

當肌腱碰到腳跟骨頭的地方發炎時,就會形成腳跟骨刺。

它會以點的形式擠壓腳底,這會產生很大的疼痛感,特別是在按壓或長久站立之後,也被稱為哈格倫氏變形(Haglund’s deformity)特別會影響經常穿高跟鞋的女性

症狀通常出現在早上,或者休息後行走時。

腳跟骨刺的主要原因是:

  • 壓力
  • 不合腳的鞋子
  • 劇烈運動
  • 體重超重
  • 走路姿勢不良
  • 經常久站

腳跟骨刺很容易能檢測,除了腫塊會持續成長之外,觸碰腳跟周圍的區域,或移動腳後跟的肌腱時,都會感到劇烈的疼痛。

還有另一種類型的跟骨骨刺:足底筋膜炎,這種症狀會導致腳趾腫脹,可以經由X光來診斷。

用運動來治療腳跟骨刺

雖然用運動來治療聽起來可能很矛盾,事實上,必須加強腳跟的訓練,同時緩和一下,以避免更劇烈的疼痛

做伸展非常重要,不但在症狀出現時要拉伸,這也是一種預防疼痛的方法。

練習 1

  • 坐在椅子或床上,雙腿伸直
  • 腳趾應該盡可能往下壓。
  • 然後,腳尖指向天花板。
  • 重複這個動作 10 次。

練習 2

  • 或者,也可以將腳踝 360 度旋轉
  • 順時針和逆時針旋轉。
  • 每隻腳至少各做 10 次

練習 3

  • 另外有效的練習是站在牆壁前面,墊起腳尖。
  • 這種練習是讓腳踝去支撐身體,以加強腳踝的訓練

練習 4

有些人會使用小球(例如網球)來練習和治療腳後跟。

赤腳,將球放在腳底。腳底對小球稍微施加壓力,並隨著小球做圓形或橫向移動

在晚上睡覺時,患有腳跟疼痛的患者會使用睡眠腳部固定器(night splint),這種設備能讓腳伸展,並讓足底筋膜得到充分休息。

在白天,則可以使用特殊的矯正鞋墊,可減輕疼痛並矯正骨質鈣化的現象,因為鞋墊上有一個柔軟的部位能緩衝走路的力量,不過這種鞋墊是訂做的,應該向醫師做進一步的諮詢。

在運動之前進行熱身非常重要,因為這樣可以避免受傷,或防止讓原本的腳跟疼痛變得更糟糕。

穿合腳的鞋子也非常重要(這也適用於不運動的人)。

用自然療法治療腳跟骨刺

運動、伸展、矯正,可與自然療法齊頭並進,這些方法的功都能是減輕疼痛,改善腳跟疼痛患者的生活品質。

蘋果醋

這種成分對腳的健康很有幫助。

  • 簡單將一顆棉球浸泡在中,然後用棉球輕擦患部。
  • 另一種方法是水桶裝滿溫水,然後加入一滴醋,將腳浸泡在水桶裡直到水冷掉。
  • 第三種方法是將蘋果醋倒入噴霧瓶中,然後噴在鞋墊上,穿鞋子時讓腳直接接觸鞋墊(不要穿襪子)。

冰塊

如果疼痛的時候,你需要設法減輕症狀,用冰塊冰敷是個好方法。

  • 將幾個冰塊放入塑膠袋中,然後將其放置在患部。
  • 你也可以直接把腳放入裝有冰塊和冰水的水桶裡。

薑黃

這種橙黃色的佐料,一般用作食用色素和調味品,對於減輕疼痛和發炎也非常有效,這對腳跟骨刺特別有用。

這是因為薑黃素化合物的作用。

薑黃除了可以入菜之外,還能添加一點水,形成糊狀物,然後用這種糊狀物摩擦患部

鹽巴

鹽浴可以減輕發炎,讓雙腳放鬆,因此如果你需要長時間久站,或穿著不合腳的鞋子,建議使用鹽巴來治療。

每晚回家後洗個鹽浴吧!

亞麻籽

亞麻籽有不同的使用方法,例如壓碎。

  • 將少量的亞麻籽用布包好,然後稍微加熱。
  • 將其放置在患部,然後交替使用冷水和溫水浸泡患部。
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