熱潮紅的5種居家療法

9 月 4, 2019
除了這些居家療法之外,要治療熱潮紅並降低它們出現的頻率,你也可以善加利用運動及放鬆療法的效益,比方說於瑜珈及太極。

熱潮紅的特徵是發熱的感覺,並可伴隨著大量出汗、皮膚發紅和心悸

它們與女性在更年期等階段所經歷的荷爾蒙變化有關,但也可能是由於氣候因素和疾病。

一般說來,潮熱紅會突然現蹤,它們持續的時間可能從幾秒到幾分鐘不等。不過由於它們往往會打斷睡眠,因此被認為是個問題。

受此困擾的人可能頻繁或偶爾經歷一回。幸運的是,有一些居家療法能夠協助控制,好讓它們不會影響到你的生活品質。

在這篇文章當中,我們要詳細分享你在面對此症狀時能夠準備的5種很不錯的選項。

1.菩提花茶

花草茶

菩提花是控制夜間潮熱紅的良好補充劑。它具有促進休息的平緩特性,因此能夠防止因熱和出汗所導致的睡眠中斷

成份

  • 乾菩提花  1茶匙(5克)
  • 水     1杯(250毫升)

作法

  • 將菩提花放入一杯滾開水中。
  • 蓋上蓋子,讓它沏10分鐘。

如何攝取

  • 睡前喝一杯這種茶。

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2.蕁麻鼠尾草茶

蕁麻茶

這種植物組合適合用來減少因突然荷爾蒙變化引起的熱潮紅。它們的活性化合物可調節荷爾蒙活性,並降低睡眠時體溫升高的可能性。

成份

  • 乾蕁麻  1茶匙(5克)
  • 鼠尾草  1茶匙(5克)
  • 水    2杯(500毫升)

作法

  • 將植物放入水中加熱。
  • 水滾後讓飲料離火,放置在室溫下。
  • 一旦涼到足以飲用,即請過濾。

如何攝取

  • 早上一杯茶,下午中段時重複。

注意:如果你患有高血壓或腎功能不全,請避免使用此療法。

3.苜蓿種子檸檬茶

苜蓿芽

苜蓿種子含有活性化合物,有助於減輕女性荷爾蒙減量的影響。因此,它們能作為預防熱潮紅的補充品。

成份

  • 苜蓿種子  2湯匙(30克)
  • 水     1杯(250毫升)
  • 檸檬汁   1茶匙(5毫升)

作法

  • 將苜蓿種子放入一杯水中加熱。
  • 當它達到沸點時,關火並讓它沏15分鐘。
  • 將其過濾並加入檸檬汁。

如何攝取

  • 下午中段或晚餐後飲用此茶

4.達米阿那茶

達米阿那

達米阿那是一種藥用植物,因賦予身體能量而變得受歡迎。然而,除此之外,它是對付一些更年期主要症狀的有效療法。

達米阿那茶會減少夜間熱潮紅的頻率,因此有助於改善睡眠品質

成份

  • 乾達米阿那  1湯匙(15克)
  • 水      1杯(250毫升)

作法

  • 在一杯滾開水中加入一湯匙達米阿那。
  • 蓋上蓋子,讓它沏10分鐘,然後過濾。

如何攝取

  • 每晚喝一杯茶,直到熱潮紅停止。

注意:此療法不適用於神經失調、腎臟問題或心血管疾病的人。如果你正在服用藥物,最好先諮詢醫生。

另請參閱:更年期到了嗎?熱潮紅的6種自然療法

5.洋甘菊、歐蓍草與苦橙茶

洋甘菊茶

這種植物組合具有幾種特性。首先,它是減輕荷爾蒙變化副作用的理想選擇。它也能夠平緩並協助調節神經系統活動。

成份

  • 水    2杯(500毫升)
  • 洋甘菊  1/2湯匙(7克)
  • 歐蓍草  1茶匙(5克)
  • 苦橙   1茶匙(5克)

作法

  • 將水加熱。
  • 當水沸騰時,關火並放入植物。
  • 蓋上蓋子,讓它浸泡10分鐘,然後過濾。

如何攝取

  • 下午中段飲用一杯茶,並在睡前重複一次。

維持健康的生活方式和穿著寬鬆的衣物也有助於大幅控制此症狀。請選擇你認為最合適的療方並善加利用其特性。

 

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