淨化結腸的５種理想食物
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健康均衡的飲食以及在一天當中飲用足夠的水是保持結腸乾淨、運作良好最重要的重點。
結腸－也稱為大腸－長150公分，是我們消化系統最後的器官。 每隔一段時間淨化一次結腸非常重要。
此器官負責：
- 吸收大量水份，從而維持身體補水。
- 讓脂肪酸重新循環。
- 吸收能夠促進神經發展和紅血球生成的維生素。
然而，有些食物常常會改變我們結腸的健康狀況，導致它出現便秘、激躁和發炎，這代表著它的所有過程都會受到影響。
因此，增加協助有效清潔結腸的健康食品攝取量，從而消除這些疾病，是非常重要的。
如果你想知道哪些食物適合淨化結腸，你會在這篇文章中找到答案。不要錯過囉！
1.蘋果和結腸
蘋果是清潔結腸的最佳選擇之一。畢竟，它們在消除結腸的毒素方面非常有效。
此外，如果你以正確的方式吃蘋果，這種水果將會幫你解決便秘、腹瀉和發炎。
材料
- 任何顏色的蘋果 1顆
- 奇亞籽 1湯匙（10克）
- 水 2杯（400毫升）
- 亞麻籽 1湯匙（10克）
- 蜂蜜 1湯匙（25克）
製備過程
- 首先，將亞麻籽和奇亞籽浸泡在水中至少6小時。
- 然後，將蘋果洗淨並去芯切塊。
- 接下來，將浸泡過的種子和水倒入果汁機中。
- 加入蘋果和蜂蜜。
- 然後，攪打混合一分鐘。
- 把飲料倒入水壺裡。
- 讓它在冰箱裡靜置3個小時。
攝取方式
- 早上起床第一件事先空腹飲用，你可以每天喝一或兩杯，喝一個星期。
2.西洋芹
除了富含抗氧化物質和維生素A、B和C以外，西洋芹還含有鉀、磷、鈣和纖維。
這些化合物使它成為身體最好的清潔食品之一。它能夠輕鬆地清潔並強化結腸。
材料
- 胡蘿蔔 2個
- 西洋芹 1根
- 水 2杯（400毫升）
- 亞麻籽 1湯匙（10克）
製備過程
- 首先清洗西洋芹和胡蘿蔔，清除殘留的污垢。
- 然後，將西洋芹和胡蘿蔔切成丁。
- 在碗中研磨亞麻籽直到變成粉末。
- 將所有材料放入果汁機裡處理，直到形成均勻的混合物。
- 倒入水壺中，靜置40分鐘。
攝取方式
- 每天早上搭配早餐喝1至2杯，一共喝5天。
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3.木瓜
木瓜是一種富含糖、纖維和木瓜酵素的熱帶水果。這種酵素不僅有助於我們對食物的自然消化，還能：
- 促進胃腸蠕動。
- 解決便秘和腹瀉問題。
- 強化結腸。
- 增強細菌菌叢。
材料
- 木瓜 1/2顆
- 優格 1份（125克）
- 蜂蜜 2湯匙（25克）
製備過程
- 首先，將木瓜削皮去籽並切成小塊。
- 將木瓜放入碗中，加入優格和蜂蜜。
攝取方式
- 每天吃一次作為甜點，持續吃一個星期。
4.水
雖然它不被視為食物，但水是結腸和身體其他部位健康的最佳夥伴。
藉由飲用水，我們會：
- 調節我們的體溫。
- 身體的每個部位都維持潤澤。
- 解放毒素。
- 清潔堵塞的廢棄物質。
由於這些原因，水對於清潔和腸道復原的過程極度重要。
如果你有腸道問題，每天喝2到3公升的水至關重要。
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5.酪梨
酪梨含有大量的維生素K、葉酸、維生素B和ω-3脂肪酸。
同樣地，這些化合物不僅能夠清潔、潤滑及滋養結腸，還可以調節並保護腸道菌叢，從而促進消化。
材料
- 酪梨 1顆
- 蘋果醋 2湯匙（20毫升）
製備過程
- 將酪梨切成兩半並取出種子。
- 將酪梨果肉與皮分開，放入碗中，用叉子壓碎。
- 然後加入蘋果醋。
- 攪拌直到兩者完美混合。
攝取方式
- 拿它來配餅乾，每周至少吃3次。
藉由將這些食物添加到你的飲食中並做些變化，你將能夠更輕鬆地控制結腸問題。
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