淨化結腸的5種理想食物

· 十一月 24, 2018
健康均衡的飲食以及在一天當中飲用足夠的水是保持結腸乾淨、運作良好最重要的重點。

結腸-也稱為大腸-長150公分,是我們消化系統最後的器官。 每隔一段時間淨化一次結腸非常重要。

此器官負責:

  • 吸收大量水份,從而維持身體補水。
  • 讓脂肪酸重新循環。
  • 吸收能夠促進神經發展和紅血球生成的維生素。

然而,有些食物常常會改變我們結腸的健康狀況,導致它出現便秘、激躁和發炎,這代表著它的所有過程都會受到影響。

因此,增加協助有效清潔結腸健康食品攝取量從而消除這些疾病,是非常重要的。

如果你想知道哪些食物適合淨化結腸,你會在這篇文章中找到答案。不要錯過囉!

1.蘋果和結腸

蘋果

蘋果是清潔結腸的最佳選擇之一。畢竟,它們在消除結腸的毒素方面非常有效。

此外,如果你以正確的方式吃蘋果,這種水果將會幫你解決便秘、腹瀉和發炎。

材料

  • 任何顏色的蘋果  1顆
  • 奇亞籽      1湯匙(10克)
  • 水        2杯(400毫升)
  • 亞麻籽      1湯匙(10克)
  • 蜂蜜       1湯匙(25克)

製備過程

  • 首先,將亞麻籽和奇亞籽浸泡在水中至少6小時。
  • 然後,將蘋果洗淨並去芯切塊。
  • 接下來,將浸泡過的種子和水倒入果汁機中。
  • 加入蘋果和蜂蜜。
  • 然後,攪打混合一分鐘。
  • 把飲料倒入水壺裡。
  • 讓它在冰箱裡靜置3個小時。

攝取方式

  • 早上起床第一件事先空腹飲用,你可以每天喝一或兩杯,喝一個星期。

2.西洋芹

西洋芹1

除了富含抗氧化物質和維生素A、B和C以外,西洋芹還含有鉀、磷、鈣和纖維。

這些化合物使它成為身體最好的清潔食品之一。它能夠輕鬆地清潔並強化結腸。

材料

  • 胡蘿蔔   2個
  • 西洋芹   1根
  • 水     2杯(400毫升)
  • 亞麻籽   1湯匙(10克)

製備過程

  • 首先清洗西洋芹和胡蘿蔔,清除殘留的污垢。
  • 然後,將西洋芹和胡蘿蔔切成丁。
  • 在碗中研磨亞麻籽直到變成粉末。
  • 將所有材料放入果汁機裡處理,直到形成均勻的混合物。
  • 倒入水壺中,靜置40分鐘。

攝取方式

  • 每天早上搭配早餐喝1至2杯,一共喝5天。

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3.木瓜

木瓜

木瓜是一種富含糖、纖維和木瓜酵素的熱帶水果。這種酵素不僅有助於我們對食物的自然消化,還能:

  • 促進胃腸蠕動
  • 解決便秘和腹瀉問題。
  • 強化結腸。
  • 增強細菌菌叢。

材料

  • 木瓜  1/2顆
  • 優格  1份(125克)
  • 蜂蜜  2湯匙(25克)

製備過程

  • 首先,將木瓜削皮去籽並切成小塊。
  • 將木瓜放入碗中,加入優格和蜂蜜。

攝取方式

  • 每天吃一次作為甜點,持續吃一個星期

4.水

雖然它不被視為食物,但水是結腸和身體其他部位健康的最佳夥伴。

藉由飲用水,我們會:

  • 調節我們的體溫。
  • 身體的每個部位都維持潤澤。
  • 解放毒素。
  • 清潔堵塞的廢棄物質。

由於這些原因,水對於清潔和腸道復原的過程極度重要。

如果你有腸道問題,每天喝2到3公升的水至關重要。

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5.酪梨酪梨1

酪梨含有大量的維生素K、葉酸、維生素B和ω-3脂肪酸。

同樣地,這些化合物不僅能夠清潔、潤滑及滋養結腸,還可以調節並保護腸道菌叢,從而促進消化。

材料

  • 酪梨   1顆
  • 蘋果醋  2湯匙(20毫升)

製備過程

  • 將酪梨切成兩半並取出種子。
  • 將酪梨果肉與皮分開,放入碗中,用叉子壓碎。
  • 然後加入蘋果醋。
  • 攪拌直到兩者完美混合。

攝取方式

  • 拿它來配餅乾,每周至少吃3次

藉由將這些食物添加到你的飲食中並做些變化,你將能夠更輕鬆地控制結腸問題。