每天吃兩根香蕉的好處

香蕉是一種廣泛食用的水果，不僅美味可口，也對身體有很大的好處。我們建議您嘗試每天吃兩根香蕉，並發現健康得到改善的好處！

香蕉不但非常美味，而且也很健康。如果你不相信的話，試著每天吃兩根香蕉，就會發現它的好處。

在這篇文章中，我們將介紹許多香蕉的好處。

降血壓

一根香蕉含有大約420毫克的鉀，能降低高血壓，讓你的血壓恢復到正常水準。

減輕多餘的體重

香蕉的高纖維含量，能讓你維持長時間的飽足感，進而減輕多餘的體重。

香蕉是一種含有抗性澱粉的食物。抗性澱粉是一種能減少食慾，並防止體重增加的物質，也有助於降低血糖濃度。

此外，香蕉還能增加身體對胰島素的敏感性。這非常重要，因為如果細胞對胰島素不敏感，就無法吸收葡萄糖，然後你會覺得飢餓。因此，胰島素與脂肪堆積息息相關。

減少罹患貧血的機會

香蕉能減少罹患貧血的機會。貧血是血液中缺乏鐵引起的，並因為減少紅血球和血紅素，而導致極度疲勞。

香蕉含有高濃度的鐵，能刺激紅血球的形成，此外也是維生素B6的來源，維生素B6負責調節血液中的葡萄糖濃度。

改善消化

香蕉能改善消化能力，這種水果很容易消化，而不會刺激消化道。

香蕉也含有不易被小腸吸收的抗性澱粉，這種抗性澱粉會到達大腸，以支持健康細菌的生長。

減少壓力

香蕉能降低你的壓力水平，改善心情。香蕉含有色胺酸，這一種幫助生成血清素的物質，血清素被稱為幸福賀爾蒙。

香蕉還含有約27毫克的鎂，這是一種與睡眠和情緒有關的礦物質。

補償維生素的不足

香蕉富含維生素B6：一根香蕉含有20%維生素B6的推薦劑量。這種維生素能幫助身體生成胰島素、血紅素及產生健康細胞所需的胺基酸。

香蕉也含有豐富的維生素C。事實上，一根香蕉貢獻了15%的維生素C每日推薦攝取量。

維生素C是一種偉大的抗氧化劑，負責中和有害的自由基，這些自由基是破壞身體的活性分子。

由於香蕉中含有大量的維生素C，攝取後能保持健康的血管，並幫助膠原蛋白的生成。

提供能量

香蕉含有豐富的鉀，能保護肌肉免於痙攣。此外，香蕉的碳水化合物為身體提供能量，以忍受艱苦的鍛鍊。

建議事項

在吃香蕉方面，請特別注意，香蕉的熟度會直接影響營養品質。如果你購買綠色香蕉，你應該瞭解綠色香蕉主要是由澱粉組成的。

正如我們所提到的，澱粉是一種葡萄糖分子的多糖類物質，能釋放一些能量。澱粉使得綠色香蕉難以被消化。

如果你選擇熟的香蕉，這種香蕉含有90%的蔗糖和7%的澱粉。蔗糖由一個葡萄糖分子和一個果糖組成。因此，能較快被人體吸收，並有助於改善血糖和胰島素。