控制焦慮的七種自然療法

· 八月 15, 2018
你遭受到焦慮的困擾嗎?你並不孤單。很幸運地,有一些很棒的自然療法能幫得上忙喔!

工作、財務問題、責任義務…所有的這一切都會造成壓力。

在現今的世界哩,越來越多人尋求用自然療法來控制焦慮。他們同時也想要對抗其症狀。

在這篇文章中,我們要告訴你最有效的其中幾種。

焦慮:什麼時候?為什麼?

緊張的女人

對現在的人來說,覺得焦急和緊張是很普遍的。然而這並不表示這樣就是好的,或是我們喜歡這樣。我們能夠確定的是,許多人因為目前生活中與此相關的後果而需要看診。

每個人都有不同的問題。然而,有時候它們會影響某些人勝於他人。最常見的焦慮症狀有:

  • 失眠及睡眠問題
  • 血壓升高、心跳加快、心悸
  • 緊張、煩躁、心情不好
  • 無法專心、做出決定或保持冷靜
  • 四肢刺痛的感覺、呼吸急促、頭暈、發抖。

首先,重要的是要知道,焦慮在人生某些特定階段中更為頻繁。

它作為感知危險的反應出現在你的身體。它會讓你保持警覺,準備好面對不利的狀況。正因為如此,你無法休息。你的心臟每分鐘跳一千下。

在日常事件中感到焦慮是正常的。例如,這會發生在工作面試、考試、婚禮或搬家的時候。

然而,當壓力和問題一直壓著你喘不過氣來的時候,你可能在遭受著更嚴重的焦慮困擾。

減少焦慮的自然療法

深呼吸、打個盹或冥想也許是讓自己平靜下來很好選擇。

此外,你也可以善用這些居家療法的優點:

1.檸檬香蜂草茶

這對於治療焦慮以及在非常繁忙的一天後“靜下來”非常有效。我們建議在晚上飲用,會讓你睡得更好。

材料

方法

  • 首先,將水倒入鍋中加熱至沸騰。
  • 然後將熱水離火,並加入檸檬香蜂草。
  • 靜置幾分鐘,過濾,飲用。(如果你喜歡,也可以用蜂蜜增甜)。

2.蓍草與山楂茶

喝茶

這兩種草藥都是天然鬆弛劑,你可以在有機商店裡買得到。整體說來,它們會舒緩你的神經系統並對抗失眠。

材料

  • 水    1杯
  • 蓍草   1湯匙
  • 山楂花  1湯匙

方法

  • 首先,將水加熱3分鐘。
  • 然後離火,同時加入兩種草藥。
  • 蓋上並10分鐘
  • 過濾及飲用。如果你喜歡的話,用蜂蜜增甜。
  • 每天喝兩次連續喝一個月。

3.啤酒花茶

這款居家療法對於感到焦慮並且有暴飲暴食問題的人非常有效出現症狀時,每天最多喝三次。

材料

  • 水    1/2杯
  • 啤酒花  1茶匙

方法

  • 將水燒開,沸騰5分鐘後離火。
  • 然後加入啤酒花並再加熱3分鐘。
  • 之後,讓它沏5分鐘。
  • 在它依然很熱時,過濾並飲用

4.熱蘋果果昔

此種果昔會帶給你蘋果的所有好處,同時還很舒心,因為這是款熱飲。

材料

  • 蘋果  2顆
  • 水   1/2杯
  • 鹽   1撮

方法

  • 清洗並削掉蘋果皮
  • 切塊,並與水一同放入攪拌機中。
  • 打成均勻的果汁,然後倒入鍋中。
  • 滾5分鐘後,加入鹽。
  • 離火,並在冷卻前飲用。

5.纈草茶

花草茶

這是對抗焦慮最“有名”的植物之一。如果你在睡前飲用,這種植物的根會讓你放鬆。因此,它可完美地避免失眠和做惡夢。

材料

方法

  • 將水和纈草根放入鍋中。
  • 加熱直到水沸騰,繼續沸騰5分鐘。
  • 離火並沏5分鐘。
  • 過濾,根據你的喜好增甜,並以啜飲的方式飲用。

6.萵苣茶

萵苣是一種具有許多放鬆特性的植物,例如當小寶寶睡不好的時候,它被用於嬰兒沐浴。

如果你把它當成茶來喝,它會對睡眠失調和神經紊亂的人有幫助。

材料

  • 萵苣心  1/2顆
  • 水    4杯

方法

  • 首先,將萵苣葉子洗淨,放入大鍋中。
  • 然後加水並加熱至沸騰。
  • 煮10分鐘,然後離火並放​​涼。
  • 過濾,每天最多喝2杯(其中一杯在晚上飲用)。

7.放鬆青草茶

如果你的焦慮狀態非常強烈,請用此茶作為主要的靜心茶。

你應該在正餐前飲用。

材料

  • 薰衣草   2湯匙
  • 萊姆    2湯匙
  • 貓薄荷   2湯匙
  • 檸檬香蜂  2湯匙
  • 水     4杯

作法

  • 首先,將所有草藥放入容器中,將它們混合好。
  • 取出4湯匙的綜合草藥(其餘的可以留著下次用),將它加入鍋裡的水中。
  • 將水加熱,讓它滾10分鐘。
  • 過濾,並在它還是熱的時候喝一杯。
  • 這個份量總共4杯。你可以一次做兩天份,將其他的存放在冰箱裡。