以此天然亞麻療法治療便秘

11 月 18, 2019
與其濫用化學瀉藥,在你的飲食中納入亞麻籽可為你提供大量的纖維,幫助腸道運輸最佳化及對抗便秘。

便祕也許是一個比你意識到的還要更嚴重的健康問題。請銘記,若是你沒有完全從身體排乾淨,你可能會罹患慢性及退化性疾病因此,你應該要儘快地用適當的飲食及自然療法,展開規律地排便。在這篇文章中,你會發現如何能夠用自然的亞麻療法治療便秘。這些種籽會幫助你促進排泄及調節腸道功能--不論你特定的問題為何。

試試看,你在一個星期內就會發現它的正向效果。

便祕風險

腸道打結

便秘是一種腸道問題,在要排便的時候會造成問題,產生的糞便很少或很硬。有些因素會影響這個問題,例如壓力或久坐不動的生活方式。

然而,關鍵問題是飲食問題,通常是纖維含量低,富含精製或加工食品。

除了煩人和令人沮喪之外,經常受到它困擾會導致長期、嚴重的健康問題:

  • 腹部腫脹
  • 裂孔疝
  • 頭痛
  • 痔瘡
  • 肛門裂
  • 糞塊(腸道內糞便積聚及壓迫)
  • 缺血性結腸炎
  • 憩室炎
  • 胃癌
  • 結直腸癌

此外,便秘會使營養素難以吸收,儘管飲食均衡,但還是可能會導致營養不良。另一方面,細菌菌叢與免疫系統相關。就此意義上而言,腸道無法正常工作會導致免疫力下降。

另請閱讀:9種防治便祕的水果

我該如何治療?

瀉藥的問題

瀉藥

對許多患有便秘的人來說,瀉藥是一種快速又有效的解決方式。

問題是大多數化學和天然瀉藥都會引起腸道刺激並破壞細菌菌叢這從長遠來看,會讓情況變得更糟。

刺激性瀉藥可用於一次性問題,但你應避免把它作為幫助排便的習慣性補救措施。解決這個問題的關鍵是良好的飲食習慣並使用不會刺激腸道,但也有助於腸道運輸的自然療法。

良好的飲食

要有更好的腸道功能,的飲食應該健康並平衡。它應含有大量以下食物:

  • 水果和蔬菜,生的和熟的
  • 全穀物,如米、燕麥,小米或藜麥
  • 豆類
  • 堅果
  • 種籽
  • 蘑菇
  • 海草

當你改善飲食並開始增加這些食物時,請記得這就是開始吃更多纖維了。因此,你同時你也應該增加你的飲水量,因為如果沒有的話,便秘會變得更糟。

  • 你應該每天在食物之外飲用2公升(6-8杯)水。

看看:對抗橘皮組織及改善肌膚健康的亞麻籽飲品

亞麻療法

亞麻籽

材料

要準備這種療法,你只需要以下成份:

  • 亞麻籽,金色或棕色  1湯匙(10克)
  • 水          1杯(200毫升)

註:此療法要有效,很重要的是亞麻籽必須是生的並且是完整的。磨碎的種籽也是健康的,但它們對便秘的幫助與完整種籽相距甚遠。

此外,保持種籽遠離光和熱,防止它們氧化。

該怎麼做呢?

要進行這種自然療法,請每天執行以下步驟:

  • 前一天晚上,在睡覺前,將種籽放入一杯水中。
  • 隔夜時,種子會釋放黏液--這是一種看似黏糊的纖維。
  • 早上醒來的時候,連帶種籽一起把水喝掉。
  • 在進食前至少30分鐘進行此動作。
  • 在一整天當中,正如我們之前提到的在正餐以外的時間多喝水,幫助纖維消化。

如果你想讓療法更強大,你可以在水中添加三顆李子。

這種水果乾含有豐富的纖維,也是腸道運輸的絕佳療方。除此之外,它還含有大量礦物質,有助於強化牙齒和骨骼

 

Calvi Lenzi de Almeida, K., Spreafico Fernandes, F., Teles Boaventura, G., & Angélica Guzmán-Silva, M. (2008). EFECTO DE LA SEMILLA DE LINAZA (Linum Usitatissimum) EN EL CRECIMIENTO DE RATAS WISTAR EFFECT OF FLAXSEED (Linum Usitatissimum) ON THE GROWTH OF WISTAR RATS. Rev Chil Nutr, 35(4), 443–451. https://doi.org/10.1007/s12122-999-1010-1

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