以此天然亞麻療法治療便秘

與其濫用化學瀉藥，在你的飲食中納入亞麻籽可為你提供大量的纖維，幫助腸道運輸最佳化及對抗便秘。

便祕也許是一個比你意識到的還要更嚴重的健康問題。請銘記，若是你沒有完全從身體排乾淨，你可能會罹患慢性及退化性疾病。因此，你應該要儘快地用適當的飲食及自然療法，展開規律地排便。在這篇文章中，你會發現如何能夠用自然的亞麻療法治療便秘。這些種籽會幫助你促進排泄及調節腸道功能－－不論你特定的問題為何。

試試看，你在一個星期內就會發現它的正向效果。

便祕風險

便秘是一種腸道問題，在要排便的時候會造成問題，產生的糞便很少或很硬。有些因素會影響這個問題，例如壓力或久坐不動的生活方式。

然而，關鍵問題是飲食問題，通常是纖維含量低，富含精製或加工食品。

除了煩人和令人沮喪之外，經常受到它困擾會導致長期、嚴重的健康問題：

• 腹部腫脹
• 裂孔疝
• 頭痛
• 痔瘡
• 肛門裂
• 糞塊（腸道內糞便積聚及壓迫）
• 缺血性結腸炎
• 憩室炎
• 胃癌
• 結直腸癌

此外，便秘會使營養素難以吸收，儘管飲食均衡，但還是可能會導致營養不良。另一方面，細菌菌叢與免疫系統相關。就此意義上而言，腸道無法正常工作會導致免疫力下降。

我該如何治療？

瀉藥的問題

對許多患有便秘的人來說，瀉藥是一種快速又有效的解決方式。

問題是大多數化學和天然瀉藥都會引起腸道刺激並破壞細菌菌叢。這從長遠來看，會讓情況變得更糟。

刺激性瀉藥可用於一次性問題，但你應避免把它作為 幫助排便的習慣性補救措施。解決這個問題的關鍵是良好的飲食習慣並使用不會刺激腸道，但也有助於腸道運輸的自然療法。

良好的飲食

要有更好的腸道功能，你 的飲食應該健康並平衡。它應含有大量以下食物：

• 水果和蔬菜，生的和熟的
• 全穀物，如米、燕麥，小米或藜麥
• 豆類
• 堅果
• 種籽
• 蘑菇
• 海草

當你改善飲食並開始增加這些食物時，請記得這就是開始吃更多纖維了。因此，你同時你也應該增加你的飲水量， 因為如果沒有的話，便秘會變得更糟。

• 你應該每天在食物之外飲用2公升（6-8杯）水。

亞麻療法

材料

要準備這種療法，你只需要以下成份：

• 亞麻籽，金色或棕色　　1湯匙（10克）
• 水　　　　　　　　　　1杯（200毫升）

註：此療法要有效，很重要的是亞麻籽必須是生的並且是完整的。磨碎的種籽也是健康的，但它們對便秘的幫助與完整種籽相距甚遠。

此外，保持種籽遠離光和熱，防止它們氧化。

該怎麼做呢？

要進行這種自然療法，請每天執行以下步驟：

• 前一天晚上，在睡覺前，將種籽放入一杯水中。
• 隔夜時，種子會釋放黏液－－這是一種看似黏糊的纖維。
• 早上醒來的時候，連帶種籽一起把水喝掉。
• 在進食前至少30分鐘進行此動作。
• 在一整天當中，正如我們之前提到的在正餐以外的時間多喝水，幫助纖維消化。

如果你想讓療法更強大，你可以在水中添加三顆李子。

這種水果乾含有豐富的纖維，也是腸道運輸的絕佳療方。除此之外，它還含有大量礦物質，有助於強化牙齒和骨骼。

阅读它在 Step to Health

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