以此天然亞麻療法治療便秘
便祕也許是一個比你意識到的還要更嚴重的健康問題。請銘記,若是你沒有完全從身體排乾淨,你可能會罹患慢性及退化性疾病。因此,你應該要儘快地用適當的飲食及自然療法,展開規律地排便。在這篇文章中,你會發現如何能夠用自然的亞麻療法治療便秘。這些種籽會幫助你促進排泄及調節腸道功能--不論你特定的問題為何。
試試看,你在一個星期內就會發現它的正向效果。
便祕風險
便秘是一種腸道問題,在要排便的時候會造成問題,產生的糞便很少或很硬。有些因素會影響這個問題,例如壓力或久坐不動的生活方式。
然而,關鍵問題是飲食問題,通常是纖維含量低,富含精製或加工食品。
除了煩人和令人沮喪之外,經常受到它困擾會導致長期、嚴重的健康問題:
- 腹部腫脹
- 裂孔疝
- 頭痛
- 痔瘡
- 肛門裂
- 糞塊(腸道內糞便積聚及壓迫)
- 缺血性結腸炎
- 憩室炎
- 胃癌
- 結直腸癌
此外,便秘會使營養素難以吸收,儘管飲食均衡,但還是可能會導致營養不良。另一方面,細菌菌叢與免疫系統相關。就此意義上而言,腸道無法正常工作會導致免疫力下降。
另請閱讀:9種防治便祕的水果
我該如何治療?
瀉藥的問題
對許多患有便秘的人來說,瀉藥是一種快速又有效的解決方式。
問題是大多數化學和天然瀉藥都會引起腸道刺激並破壞細菌菌叢。這從長遠來看,會讓情況變得更糟。
刺激性瀉藥可用於一次性問題,但你應避免把它作為 幫助排便的習慣性補救措施。解決這個問題的關鍵是良好的飲食習慣並使用不會刺激腸道,但也有助於腸道運輸的自然療法。
良好的飲食
要有更好的腸道功能,你 的飲食應該健康並平衡。它應含有大量以下食物:
- 水果和蔬菜,生的和熟的
- 全穀物,如米、燕麥,小米或藜麥
- 豆類
- 堅果
- 種籽
- 蘑菇
- 海草
當你改善飲食並開始增加這些食物時,請記得這就是開始吃更多纖維了。因此,你同時你也應該增加你的飲水量, 因為如果沒有的話,便秘會變得更糟。
- 你應該每天在食物之外飲用2公升(6-8杯)水。
亞麻療法
材料
要準備這種療法,你只需要以下成份:
- 亞麻籽,金色或棕色 1湯匙(10克)
- 水 1杯(200毫升)
註:此療法要有效,很重要的是亞麻籽必須是生的並且是完整的。磨碎的種籽也是健康的,但它們對便秘的幫助與完整種籽相距甚遠。
此外,保持種籽遠離光和熱,防止它們氧化。
該怎麼做呢?
要進行這種自然療法,請每天執行以下步驟:
- 前一天晚上,在睡覺前,將種籽放入一杯水中。
- 隔夜時,種子會釋放黏液--這是一種看似黏糊的纖維。
- 早上醒來的時候,連帶種籽一起把水喝掉。
- 在進食前至少30分鐘進行此動作。
- 在一整天當中,正如我們之前提到的在正餐以外的時間多喝水,幫助纖維消化。
如果你想讓療法更強大,你可以在水中添加三顆李子。
這種水果乾含有豐富的纖維,也是腸道運輸的絕佳療方。除此之外,它還含有大量礦物質,有助於強化牙齒和骨骼。
您可能會感興趣...