五分鐘自然招式降血壓

三月 18, 2018
除了維持健康均衡的飲食以及定期運動外,你可以從中醫的智慧中獲益,放鬆自己以及穩定你的血壓。

如果高血壓沒有被控制好,它就會變成嚴重的健康問題,可能讓你的生命陷入危險。

高血壓-無聲的殺手-是一種心血管疾病,影響著世界上無數人口。

估計有七千八百萬美國人患有高血壓,其中約有一千六百萬是沒有被確診的。

問題的重點是,如果沒有被發現,要治療顯然就有困難,因此增加了心臟病發、中風、或其他嚴重疾病的風險。

這就是為什麼,了解關於高血壓的資訊以及知道如何降低血壓是非常重要的。

血壓是什麼?

血壓

血壓是指心臟用來讓血液流過動脈、靜脈以及微血管的網路,使其到達各個臟器所需要的壓力

成人正常活動時的收縮壓(比較高的數字)大約在120毫米汞柱,而休息時約在80毫米汞柱。

如果收縮壓高於140毫米汞柱而舒張壓(比較低的數字)高於90毫米汞柱就算是有高血壓了。

這可能會在動脈變窄的時候發生,因為它們的功能是要調節血液流到全身。

當它們收縮的時候,你的心臟就必須要加倍努力才能供應全身血液,結果就是血壓增高。

最令人擔憂的問題是,它們通常沒有很明顯的症狀,這就增加你在不知不覺中發展出更嚴重的問題的機率

很偶爾會引發心悸、頭暈、疲勞、以及其他輕微的症狀,你才也許會警覺到有問題。

另見:八種能降血糖的神奇植物

成因為何呢?

到目前為止,高血壓最主要的成因仍然未知,但有一些因素可能影響其出現與否。

這些包括:

  • 有高血壓家族病史。
  • 超過60歲。
  • 承受高度的壓力、憤怒或敵意。
  • 過重或肥胖。
  • 煙草產品上癮。
  • 飽和脂肪含量高的飲食習慣。
  • 過度飲酒。
  • 吃富含鈉的食物。
  • 久坐少動的生活方式。
  • 糖尿病患者。

如何能夠降低血壓呢?

健康的油脂

為了預防和控制高血壓,你需要定期健檢以檢測你的數值。

如果它們真的過高,你可能需要徹底改變你的生活方式以穩定血壓:

  • 增加水果和蔬菜的攝取量。
  • 控制鹽的用量。
  • 每天至少運動30分鐘。
  • 將草藥茶和果汁加入日常飲食中。
  • 避免加工食品和脂肪含量高的食物。
  • 吃富含ω-3脂肪酸的食物。
  • 減肥。
  • 避免酒精和煙草製品。
  • 練習放鬆的技巧。

除了上述的健康生活之外,還有一種古代中國的方式可以在短短五分鐘內降低血壓。

另見:哪些食物能降血壓?

這種傳統的中國方式是什麼呢?

壓力點

傳統中醫技巧是基於流通於身體及臟器上的經脈穴位的氣

這種自然的方法涉及在三個特定的穴位上施加壓力,可在幾分鐘內降低你的血壓。

從點一到點二的線

  • 從你的耳垂後方到鎖骨就是我們所稱的點一到點二的線。
  • 用手指尖施加輕柔的壓力滑過這條線。
  • 在脖子的兩側重複此動作約十次,總共約三分鐘。

點三

  • 在線上施壓後,用手指尖在你的耳垂往鼻子的方向約半吋的穴位上按壓。
  • 小心的按壓,以輕柔的按摩法,兩側各按一分鐘。

如果你的症狀是因壓力或是其他情緒上的原因所引起的,那麼這個方式非常地有效。

不過,還是要請你了解,效果在每個人身上都不同,而且這不能用來替代你的醫生所開立的處方治療。

 

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