能預防阿茲海默症的發作嗎？
由於確診案例不斷增加，阿茲海默症是近數十年來最令人憂心的疾病之一。我們還無法確切的知道其成因，不過我們知道症狀的發展相當迅速。
這種疾病對於患者和家屬有著強大的破壞力，因而許多人會問是否可能阻止這種退化性疾病的發展。
我們今天就要來回答這個問題。
什麼是阿茲海默症？
我們的大腦是多功能中心。整體來說，它負責控制我們體內的所有器官。
它會解讀外部刺激，然後傳達信號，以指揮肌肉、骨骼、器官、和腺體作出反應。
都是因為大腦，我們才能夠走路、記憶各種事實、甚至是覺得口渴。然而，這些都有可能會受到年齡的影響。
阿茲海默症是會影響神經元細胞最常見的病症之一，而這樣的結果就會影響到大腦。
這是一種神經退化性疾病，會引起數種失智的症狀。整體說來，這與年齡增長相關；然而，這也可能會影響年輕人－如果說他們擁有一些特定風險因子的話。
在醫學上，“失智”表示涉及失去認知功能或記憶喪失等症狀的臨床病例。
當我們年齡增長，我們的神經元會逐漸地退化，而且因為它們無法再生，因此就會死亡，進而導致許多大腦功能減損。因此，老年人對於失智症更加無法防備。
阿茲海默症的症狀
在阿茲海默症來說，失智是神經和腦細胞嚴重退化所出現的主要症狀。
隨著退化的狀況持續地發展，許多患者 的日常行為和個性都會發生顯著變化。若是在比較嚴重的案例中，他們可能會出現嚴重的人格障礙。
國際阿茲海默症協會已經建立了“阿茲海默症的十種信號”清單。在裡面，他們詳細介紹了在患者當中最常見的症狀。
以下就是這十種信號：
- 記憶出現問題，使得日常活動更加困難
- 難以解決簡單的問題
- 難以執行平常的日常工作
- 失去空間或時間意識
- 難以解讀影像
- 文字或口語出現問題
- 把物品放在奇怪的地方或難以找到東西
- 難以做出決定或喪失良好判斷力
- 失去主動性或動力
- 情緒、行為或性格出現變化。
阿茲海默症的成因
醫學專業人員對於阿茲海默症的主要原因依然無法達成共識。然而，除了老化之外，他們觀察到以下風險因子：
- 煙草
- 酗酒
- 使用有毒物質，如毒品
- 不均衡的飲食
- 久坐不動的生活方式，
- 體重過重或肥胖
- 不良的睡眠習慣（睡眠質量差或睡眠不足）
- 飲食失調症，如神經性厭食症
- 心血管問題，如動脈型高血壓
- 因意外、創傷或疾病所造成的腦部損傷。
是否可能阻止阿茲海默症呢？
當我們在說要從一開始就阻止阿茲海默症時，我們通常談論的是減緩症狀發展。
然而，比減緩退化過程更重要的 是要從頭就阻止它出現。畢竟，失智症的退化進展速度非常迅速。
預防阿茲海默症表示要從你的日常生活中排除風險因子。
因此，以下我們要提供一些關於日常習慣的修正建議，以照顧你的心靈和身體：
- 飲食均衡，避免過度飲食及只有熱量卻沒營養的食物。
- 維持規律的運動習慣（每天至少30分鐘）。
- 保持健康的體重避免超重，或是發展出心血管問題。
- 攝取富含維生素C和抗氧化劑的食物，包括柑橘類水果、紅色莓果、綠葉蔬菜、堅果、富含ω−3和ω−9的魚等等。
- 藉由運動、冥想、瑜伽、興趣愛好等活動，降低你的日常壓力。
- 騰出時間來放鬆、娛樂自己。畢竟，過度埋首於工作中對於你的健康和認知能力都會有適得其反的效果。
- 每天睡8個小時，並要確保良好的睡眠品質。
- 保持健康的人際關係， 並把你的時間花在正向的環境中。
- 保持良好的自尊心，避免消極的想法。如果你覺得有必要尋求心理治療，不需要覺得窘迫。
- 適量飲酒、不要抽菸、不要使用毒品。
此外，正在經歷更年期的婦女應詢問醫生關於女性荷爾蒙補充劑的資訊。科學家們認為，自體女性荷爾蒙的減產 可能會導致阿茲海默症出現的機率增加。
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