維生素D攝取過量會怎樣？

維他命D中毒通常沒有任何症狀，不過這是可逆的。既然不容易發現，如果你有疑慮，最好能就醫進行檢查。

攝取維生素能保持健康、活力、活躍和充滿活力。但你可能不知道，這些補充劑的攝取必須有所限制，因為某些維生素（例如維生素D）攝取過多可能是有害的。

在開始服用維生素時，務必瞭解你需要服用的量，以及每天攝取的上限。你不應該去藥局買藥，但沒有事先查清楚就服用。

注意：很多食物和飲料含有人體一天所需的維生素。因此，服用補充劑不盡然會有幫助，甚至可能對健康有害。

而且，任何過量都是有害的。

人體能經由陽光合成維生素D。有些人經常日曬，他們以這樣的方法取得維生素D，讓身體儲備充足的維生素D。

然而，有些人需要維生素補充劑，來補充身體缺少的維生素D。然而，不能在沒有醫療處方和不清楚劑量的情況下服用。

在某些時候，可能會引起中毒。接下來我們會進一步說明。

維生素D中毒

維生素D不溶於水，很難從人體排出，因此會體內堆積。這種營養素的運作如同類固醇激素，在細胞內循環。

當體內存在過量維生素時，維生素能被容納的地方（例如蛋白質受體和載體）被填滿，無法成功與維生素結合。

當過量維生素進入體內的那一刻起，會開始增加腸道中鈣質吸收，這會導致高鈣血症。其他受影響的部位是軟組織，例如肺、腎和心臟。

可能出現的一些症狀包括：

• 噁心和嘔吐
• 便秘
• 肌肉疲勞與骨痛
• 焦慮和憂鬱
• 意識混亂

建議每日攝取維生素D應小於4000 IU。不過，經由食物或陽光的攝取過量，導致維生素D中毒的可能性非常小。

患者血液中維生素D濃度高於150 ng/ml（375 nmol/L）表示中毒。

幸運的是，幾乎所有的中毒病例都是可逆的。另外，很少會引起動脈鈣化或腎功能衰竭。

中毒的症狀

維他命D中毒一般不會出現症狀。然而，在某些情況下，會出現以下症狀：

• 高血鈣症
• 噁心和嘔吐
• 便秘
• 焦慮
• 虛弱
• 意識清晰度的改變
• 高血壓
• 腎功能衰竭
• 聽力損失

消除維生素D中毒的步驟

• 首先，你必須就醫檢查，醫生會進行必要的檢查，來檢測血液中物質含量。就醫進行檢測非常重要。
• 如果你有異常的高濃度維生素D，最好避免服用維生素D補充劑。即使每天服用10000 IU，中毒的風險也很低。然而，最好保持攝取量低於4000。至於兒童和老人，每天服用700 IU就足够了。
• 你必須意識到每天攝取多少維生素D。如果你有足够的日曬，就不必服用補充劑。一般來說，這種補充劑是針對居住地點很少有陽光的人。
• 評估你的食物攝取量。魚類、豆類、營養強化乳或柳橙汁等食物，能提供600至1000 IU的維生素D。此外，加上曬太陽，對你的身體來說就足够了。
• 還要減少攝取補充劑或富含鈣質的食物。
• 同時，多攝取含有鈉和水份的食物。

需要注意的是，體內過量的維生素D可能需要數月甚至數年的時間才會表現出來，因此成為一種難以檢測的疾病。你必須學會辨識症狀，並為任何變化做好準備。