忘卻傷痛，重新開始

不要深陷在悲傷或是負面思緒中，這樣無法讓你朝向你的目標前進而且會影響你的健康。請試著用正面態度克服你的傷痛。

人生充滿了情緒－－而且很可惜的－－還有傷痛。人生中有些時刻可能會壓得你喘不過氣來並讓你癱倒，但你必須忘記你的傷痛，這樣才能真正的重新開始。

與此相關的情緒為恐懼與悲傷。情緒是一個個體對於一件事件的身心反應。畢竟，人類是情緒的生物，而且我們每天都在經歷情緒變化。

傷痛產生生理、認知、及行為變化，而這可能產生焦慮及憂鬱的狀態。若是你陷在你的傷痛當中，你的心情會改變；因而，若你處於鬱鬱寡歡的情緒中，你週遭的每件事情都會產生悲傷、懷舊、和憂鬱。

有一些讓人情緒化的狀況，比方說失去家庭成員、疾病、財務困境、或是其他事件，這些可能會造成傷痛。就像任何其他情緒一樣，你必須去感受你的傷痛及悲傷，但是沒有克服那個悲傷可能導致情緒上的不穩定以及憂鬱症。

要克服這種情緒有一些工具，比方說情商。這是一套用以控制基礎生理運作的情緒技巧，例如對於我們生理或是表達狀態的感知及注意。

情緒技巧包含：

• 準確地感知、評估並表達情感。
• 產生協助思緒的感覺。
• 理解情緒以及情感的自我認知。
• 調節情緒，以促進情緒和智力發展。

如果你處在一個非常悲傷的情況下，我們會在本文中向你解釋如何忘記傷痛、重新開始。

仔細觀察你的情緒並好好感受它

一種情況可能引發不同的反應，而情緒會決定你的行為。若你覺得痛苦，你要做的第一件事情是辨識出影響你的是什麼，然後允許你自己去接受這個情緒。

有時候你可能會憋住你的情緒，不讓自己哭；你也可能會大叫，或因為恐懼而完全不表達你的感受。然而，這是有害的，因為如果你沒有讓你自己感受這些情緒，你可能落入憂鬱症中。

感受情緒，不要憋住！

不要為了有某一種感受而給自己壓力或是批判自己。你必須要了解，這是個暫時性的狀況，這就是人生的一部份。我們無法控制外界的情況，所以有些情況可能會影響到我們，因為我們不是完人。然而，你必須要了解，傷痛不會持續一輩子。

忘記你的傷痛並依靠你的社交圈

不要把自己變成受害者。若是你真心要重新開始，那麼在你感受傷痛之後，就是忘記傷痛的時間。

在面對那些挑戰我們並且把我們推向崩潰邊緣的狀況時，我們都很脆弱。你不是現在唯一一個心中有傷痛的人，因此，你必須面對你的情緒並且拿出意志力來克服你的傷痛。

這個痛也許讓你覺得孤單，而且或許你覺得這個世界都遺棄了你。然而，你並不孤單：依靠你的家庭、朋友、或是伴侶來克服你的傷痛。他們會支持你的。而且，跟他們對話會讓你分心。

藉由花時間與他們在一起並享受時光，你可以在你的社交圈裡尋求慰藉。把一切都掏出來，只是要注意，試著不要讓你的問題為其他人造成太大的負擔，因為你不知道聽你講話的人心裡的感受。

用休閒活動釐清你的思緒

去散散步、參加體育活動、旅行、或是做任何你喜歡的活動，這將有助於你忘記你的傷痛。讓你的腦子很忙，這是你要克服傷痛所能做的最佳選擇。

決定什麼會讓你覺得很棒，然後就放手去做！

不要讓你的恐懼癱瘓了你。你的幸福安康要靠自己，享受人生所賦予你的小確幸。

用新的人生計畫重新開始

忘記傷痛是個私人的決定，所以克服它並勇敢處理狀況的決定權在你。這樣一來，你將會能夠重新思考你的目標並朝向你的夢想努力。別讓傷痛壞了你或是偏離你的目標。

在痛苦的狀況中導回人生的方向，這在一開始的時候會很難，但生命會繼續下去，而你也必須繼續下去。若是你失敗了，就再站起來，繼續向前。

活在持續性的痛苦狀態中會讓你憂鬱並損傷你的身心健康。憂鬱及焦慮的狀態可能轉變成生理上的疾病。此外，你可能會身體化你的情緒，這可能影響你的身體健康。

忘記你的傷痛。快樂活出你的人生！