平撫內心和尋找內在平靜的五大秘訣

雖然一開始會很難控制，但是是可以學習如何管理一個不安的內心，屏蔽吵雜，以實現內在平靜的。

不安的內心讓你無法停歇，你最終會從一個擔憂轉移到另一個擔憂，從恐懼到焦慮，漸漸地，你在大腦中編織起一個繁密的網，而它剝奪了你那被成為“內在平靜”的美好特權。

雖然說，有時內在能量能反應學習的慾望，但大多數時候這種不安實際只是精神上的噪音。

這是困惑、疲憊和不快樂。

人們常說：“最大的敵人莫過於你在自己心中創造的敵人。”

但是，你需要把這種內在的壓力看作是幾件事的微妙結合，而不僅僅是把它看作你的責任。

下面，我們將給你一些建議，讓你反思，幫助你尋找平靜和內在的平靜，這並不難，只有一個要求，那就是意志力。

不安的內心以及你澎湃的思緒大海

關於精神上的噪音與憂鬱交織在一起的這種複雜情況，這類最著名的書籍之一有由凱·傑米森所寫的。

巴爾的摩約翰霍普金斯大學的精神病學家解釋了他在這有趣的作品中獨特的案例。

“作為一個年輕的女子，我總是容易情緒不穩定，悲傷伴隨我的整個青春期，當我開始進入職業生涯時，我陷入了無法逃脫的恐懼、焦慮和不安的循環中，這樣的焦躁不安幾乎讓我窒息。”傑米森在《躁鬱之心》裡說道。

如果你對這些簡單的句子有所共鳴，一定要記住這五件事，這將對你有很大的幫助。

1. 擺脫不必要的重量，尋找內心的平靜

即使你自己看不見，但是你隨身攜帶著它，一旦你開始見到它在你心中的重量時，你就會舒服些。

• 你周圍的人，不但沒有給予你能量，反而還奪走了你的能量。
• 你可能把那些對你無益的事情放在第一位了。
• 要明白“少即是多”。

2. 休息一下，深呼吸，關閉那些精神噪音

過去已經過去了，你不能改寫它，而未來還未發生，所以把注意力集中在當下，發現此刻的自己。

• 停下來呼吸，深吸一口氣，保持五秒鐘，然後大聲吐氣。
• 不管你信不信，這個簡單的練習，將會解放你的頭腦，它給你的大腦帶來氧氣，讓你感覺平靜。
• 當你身體感覺良好時，那就是你與自己建立聯繫的時候了。
• 然後，謙卑地問問自己你想要什麼，你在尋找什麼，你不想要什麼，你要去哪裡。

每天早上一起床就做這個練習會是一個很好的方法。

3. 築建你的保護牆

不安分的內在受到痛苦是因為它很容易被侵入，它讓外界的擔憂和自我，以及你周圍的人的利益一起進入。

當負能量打擾你內心的平靜時，它就會與你的個人弱點交織在一起，而這是個可怕的結合。

你需要用下列方法築建一堵屬於自己的牆：

• 遠離那些不能使你和諧的事物，你不需要自負的人或虛假的利益。
• 築起高牆來防護那些總在風平浪靜中給你帶來暴風雨的人入侵。
• 建造一堵牆讓那些不尊重你的人無法進入，原諒他們並請他們離開。

4. 沈靜可以療癒

每天至少一次，一次一個半小時或兩個小時，讓自己沈浸在絕對的安靜中。

• 這些內在平靜的時刻和寧靜會讓你與你自己的需求聯繫在一起，讓你的思緒平靜下來。
• 從一個擔憂轉移到另一個擔憂的緊張情緒會讓你忘記自己的聲音，它們讓你忘記自己原來有價值，原來有多麼重要。
• 在沈靜中放鬆，關掉你的恐懼和內心的聲音，讓你自己被滿足感、內在平靜和內心的平衡所包圍。

5. 培養感恩的心

這一點絕對是最難執行的。

放鬆並思考以下的想法：

• 如果你對那些不愛你的人沒有好感，那就遠離他們，這聽起來很簡單，卻仍然需要一定的勇氣。
• 如果你感到不安，就讓自己轉變一下想法：就選擇不去那麼做，關閉那些感覺，記住自己是有價值的。
• 對你周圍那些很有可能被忽略的小事情都說聲謝謝。
• 感恩自己有個身體的健康，身邊有你愛的人，還有那些同樣也愛你的人。
• 學會感恩每天都是新的一天，每天都有新的機會出現在你的視野中，讓你達成自己的目標。

快樂點，平靜點，平衡點。

阅读它在 Step to Health

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