別讓你的情緒痛苦傷害你愛的人

一月 13, 2018
你現在可能很難相信,但你的傷痛需要時間療癒。給自己需要的一切,同時也要確保你的痛苦不會對別人造成傷害。

每個人都有情緒痛苦的時候,這種痛苦是一種深度私密的事,需要時間逐漸恢復內心的平靜,才能讓我們每天都有力量和樂觀去面對這些事情。

 

我們都經歷過困難,不應將自己的困難責怪到別人身上。避免傷害他人,並盡量避免把你的痛苦投射到別人身上。

有時候,人們對你的痛苦束手無策,當你的心情悲觀時,悲觀主義會轉化成憤怒和冷漠,甚至將自己的問題和症狀歸咎於他人。

我們最需要的是支持和幫助,最重要的是,我們要了解自己的情緒,心情不好時不要傷害他人,要控制自己的情緒,才能恢復寧靜和冷靜。

我們想邀請你和我們一起思考這個話題。

你的情感痛苦是一道需要打破的牆

也許你曾聽過這樣的話:「唯一能使痛苦之人更痛苦的東西,是不把他們的痛苦傳播給別人。」

我們都知道,要和一位極度消極和憂鬱的人相處是怎樣的感覺,顯而易見的是,這個人正處於痛苦之中。

每個人的痛苦都是一樣的,在某種程度上,當你遇到困難時,會讓自己和身邊的人頭上覆蓋一片黑暗的烏雲

這是非常重要的想法。

一道圍繞著痛苦的牆

情緒智商在這些情況下非常重要,我們都會跌倒,都經歷過失望和背叛,當受到傷害時,我們會感覺憤怒。

  • 這種憤怒會慢慢轉變成悲傷和情緒疲憊,在這個憤怒階段的人總想責怪別人。
  • 每個人都面臨過這樣的情況,有些人善於管理痛苦,而有些人則難以面對痛苦。
  • 人們會豎立一道牆來保護自己,甚至進而攻擊他人。

認識情緒,才能更容易控制情緒

負面的情緒讓我們無法釋放情緒、失去客觀性,且忽略要照顧自己。

  • 情緒釋放是將情感轉化成為語言的方法,要把困擾我們,傷害我們的事說出來。如果將這些負面情緒隱藏,我們就像一顆定時炸彈,隨時都會爆炸。
  • 客觀性是放棄仇恨、痛苦,和其他讓我們被控制,並造成更大傷害的負面情緒能力。
  • 我們都知道痛苦有時候是具體形式,但是為了釋放痛苦,我們得原諒並繼續前進
  • 照顧自己並非自私,相反的,這是一種促進內心對話的藝術。能讓我們聽取自己的需要,找出恐懼、傷口和憂慮。
  • 當我們適當照顧自己時,我們的自尊心會增強,並將這種內在的幸福感投射到旁人的身上。

時間會治癒一切創傷

永遠不要忍受你的痛苦或仇恨,這不值得,因為負面情緒無法自我癒合,反而會讓我們生病。

  • 抱怨對任何人都沒有好處,當你經歷一段困難時,應該多加留意你對周遭的人說的話和手勢。有時候,你的負面情緒會影響他人,儘管你沒有意識到,但人們可能會因此而與你保持距離。
  • 另一方面,與我們親近的人也要支持我們,對我們的個人狀況加以同情。
  • 我們需要接受他們的幫助,並將他們的幫助視為力量和理解的來源。

時間會治癒一切創傷,但我們也要記住這些創傷,不能遺忘。傷口會永遠留在我們的記憶中,成為烙印,未來我們會在沒有痛苦的情況下,再次回顧這些傷口