學習這３種簡易減重方式

你正在尋找能夠更快減重的天然訣竅及妙招嗎？來學學這３種簡易減重方式吧！

有很多簡單的方法可以減重，其中最受歡迎的是例行性運動和節食；儘管這些是最值得推薦的，但還是有其他替代方案可供你考慮。

請記住，這三種簡單的減重方式應該藉由良好的飲食和例行性運動來支持，但並非必需。如果你想開始減重，請注意你需要做些什麼，還要納入 其他健康的生活習慣喔。

在嘗試減重時要考慮的因素

你減重過程的需求是什麼？

• 方便？
• 效率？
• 健康？
• 速度？

請記住，想要同時擁有一切幾乎是不可能的，因此請優先考慮對你來說最重要的因素。

3種簡單的減重方法

1.呼吸

是的，呼吸是減重最簡單的方法之一。即使看起來不可能，但藉由有意識和深度的呼吸，我們能以微妙但有效的方式運動身體。

這就是為什麼，在健身房裡遵循基本呼吸技巧很重要，要用胃而不是用胸部呼吸，並且要以有節奏的方式吸氣和吐氣。

深呼吸有助於強化腹部和縮減腰部。

2.淋浴時交替水溫

這是另一種簡易的減重方法。為什麼呢？首先，你可以舒服的在家裡完成，不需要採用什麼特殊的方式或上述的常用方法。

如果你將它添加到日常生活中，這是一種既快速又有益的方式，可以幫助你的身體燃燒脂肪。當然，如果你將它與其他方法結合，它將提供更多且更好的成果。

此技巧包括在非常冷和非常熱的水溫之間交替，這只要在你淋浴的時候花幾秒鐘就能完成。

你應該花3到4分鐘沖熱水（你能忍受的最高溫）；然後，降低水溫直到冷變成水，然後維持相同的時間。

這代表水溫應高於40℃，以及低至23.3~24.4℃。當然啦，這要在幾秒鐘內完成。

除了減掉個幾公斤並幫助你的身體燃燒熱量和脂肪以外，這樣的淋浴也有助於血液循環。

另一方面，你還能夠治療以下問題：

• 蜂窩性組織炎
• 高血壓
• 肌肉疼痛
• 心律不整

3.按摩

輕鬆減重的第三種方法包括幫人家按摩（或被按摩），其目的是藉由按摩來移動脂肪。

全身性按摩可以用吸盤進行，你甚至也可以選擇搭配液體按摩－用精油、放鬆性藥膏等。

這些不同類型的按摩具有相同的目標：打破那些往往位於我們身體某些部位的小型脂肪沉積，這可能包括我們的腹部、大腿、手臂、髖部和臀部等。

歸功於抽吸或局部捏式類型的按摩，我們可協助改善我們想要特別加強的部位的循環。按摩也可以改善腸道蠕動。

改善腸道蠕動也有助於你的身體消除一些不必要的脂肪。這種類型的按摩可以方便地在家裡做或去spa館進行。

你應該要知道，按摩應該是系統性及持續性的。如果你按照這些步驟，減重將會輕鬆又簡單。

正如你所見，有一些簡易的減重方式是你可以立即展開的。這只要意志力和良好的態度，你一定能做得到！