五種幫助睡眠的茶

除了喝這些有助於睡眠的茶，避免在睡前一小時內使用電子設備對一個好的睡眠來說也很重要。

睡好覺是一個可以讓我們在日常活動中保持精力充沛、樂觀向上的好習慣，而茶可以幫助我們在晚上睡得更好。

問題是我們都習慣了睡眠不足，由於各種不同的原因，影響我們獲得充足和更好的睡眠。

因此，我們會在白天感到疲憊，會有注意力不集中、疲勞等症狀，而這些症狀會降低我們的生活質量。

不過，有一些天然療法有助於我們的睡眠，在睡前喝可以防止失眠。

以下是五種能幫助睡眠的茶，快來試一試吧！

1. 洋甘菊茶

甘菊茶是用來治療失眠的最常見的茶之一。

它不僅能讓你睡得更好，甘菊的鎮靜作用還能減輕你長時間辛苦工作後的焦慮和壓力。

值得一提的是，洋甘菊茶還有消炎和消化功能，有助於緩解消化不良。

材料

• 1 杯水 (250毫升)
• 1/2 湯匙甘菊花 (5克)
• 1 湯匙蜂蜜 (25克)

步驟

• 把水加熱，水開後，加入甘菊花。
• 靜置10分鐘，然後過濾，加入一湯匙蜂蜜調味。

如何飲用

• 睡前30到40分鐘喝甘菊茶。

2. 西番蓮茶

西番蓮是一種具有鎮靜作用的藥用植物，有助於控制壓力、憂鬱和其他情緒問題，而這些情緒問題通常與睡眠障礙有關。

它具有抗焦慮、抗痙攣和鎮痛的特性，這些都有助於減少身體和精神的緊張。

材料

• 1/2 湯匙西番蓮花 (5克)
• 1 杯水 (250毫升)
• 1 湯匙蜂蜜 (25克)

步驟

• 在一杯熱開水中加入一湯匙西番蓮花，然後蓋上蓋子，泡10分鐘。
• 10分鐘後，把茶過濾出來，加入一湯匙蜂蜜調味。

如何飲用

• 睡前喝。

3. 菩提花茶

數百年來，菩提花茶一直被運用來治療失眠。

它具有抗焦慮和鎮靜的作用，有助於控制神經和幫助睡眠。

材料

• 1/2 湯匙菩提花 (5克)
• 1 杯水 (250毫升)

步驟

• 煮一杯水，加入菩提花。
• 讓菩提花茶保持在室內溫度，喝之前把花過濾掉。

如何飲用

• 睡前20到30分鐘喝。

4. 薰衣草茶

薰衣草的香氣怡人，因此被用於芳香療法，用作一種舒緩神經、焦慮和失眠的天然方法。

薰衣草和薰衣草精油對神經系統都有正面的影響，能讓那些平常覺睡不好的人睡個好覺。

材料

• 1/2 湯匙薰衣草 (5克)
• 1 杯水 (250毫升)

步驟

• 把薰衣草加到熱開水中。
• 蓋上蓋子，浸泡5分鐘。

如何飲用

• 睡前喝，如果喜歡的話，可以吸入它的蒸汽。

5. 纈草茶

纈草是用來治療睡眠問題的最受歡迎的植物之一，特別是與神經系統有關的問題。

纈草含有鎮靜、抗焦慮和抗炎成分，有助於放鬆神經，提高睡眠質量。

纈草茶應該在晚上睡覺前喝，因為它很快就會引起睡意。

材料

• 1/2 湯匙纈草 (5克)
• 1 杯水 (250毫升)

步驟

• 煮一杯水，水開後，加入1/2湯匙纈草。
• 待纈草茶冷卻至室溫後，過濾。

如何飲用

• 睡前20到30分鐘喝。

你是否難以入睡？是否會在半夜醒來？如果你最近睡得不好，試試這一些茶，在它影響你的健康之前控制住這個問題。