8個在家正確量血壓的技巧

在家自行使用血壓計測量血壓，也要慎重行事。你應該遵循一系列的方法，以確保測量結果是可靠的。

現今，學會在家中測量血壓非常重要。許多人在家自行測量血壓，以作為預防心臟病發作和缺血性腦中風的方法。

醫生建議高血壓患者在家自行測量血壓。

然而，有些患者會把這種簡單的預防措施，變成更多擔憂和錯誤警報。

因為量血壓的方法錯誤，可能會導致一些錯誤的緊急情況。

因此，這裡我們提供八種在家量血壓的正確方法。冷靜對待高血壓，並留意徵兆。

姿勢正確

有些人只是躺在床上，然後放上血壓計並開始測量血壓，而不考慮他們的身體姿勢。說實話，這不是自行量血壓的正確方法。

• 正確的姿勢是患者坐直，雙腳踩在地板上。
• 椅子有靠背或類似的物品支撐背部非常重要。

手臂位置非常重要

當你在家量血壓時，手臂或手的高度的簡單變化會改變測量結果。

你用手臂做出的任何動作，都可能會影響測量結果。

• 因此，醫生建議將手臂完全平放在桌子或平面上。
• 手臂應該保持不動，以患者感覺舒適為宜。

量血壓時不要亂動

有些人會在家中忽視量血壓的動作，以至於在量血壓時說話和移動手臂。

• 很明顯，大聲說話或擔憂的想法，都能在短時間內改變血壓。
• 因此，如果你想得到可靠的結果，正確的做法是不要在量血壓時亂動。

量血壓前半小時注意你攝取的食物

酒類或汽水這類飲品幾乎會增加血壓，抽菸也一樣。

因此，合理的做法是在量血壓之前和量血壓期間避免吃這些東西。

• 如果你喝汽水，要等一個小時才能開始量血壓。
• 否則，可能會導致結果錯誤，造成無謂的擔憂。

量血壓的次數

老年人習慣每天在家量血壓很多次。實際上，根據多數心臟專科醫生的觀點，這種做法是不合適的。

• 每天進行兩次量測。第一次是早晨空腹時，第二次是晚餐前一小時。如果你必須測量兩次血壓，間隔時間必須要一分鐘。
• 建議在適當的溫度和舒適的地方量血壓。

使用正確的設備

有些設備可能會有測量誤差，所以很多人無法精確量測血壓的數值。血壓測量設備最好能通過國家專業組織認證，例如美國心臟協會。

該機構在網站上提供了家庭血壓計的選擇方法。

不要使用手腕式血壓計

一種新技術讓高血壓患者舒適、實用、美觀。我們説的是手腕式血壓計。

問題是，因為手的移動，這種裝置會有誤差。

在家量血壓時，儘量保持冷靜

高血壓患者的另一個錯誤，是在爭吵或克服某種障礙之後量血壓。在這種情況下，他們會測出較高的血壓值，這樣只會增加擔憂。

因此在量血壓前，你應該冷靜下來，深呼吸，並在開始使用血壓計之前等待一下。

事實上，即使醫生在幫病患量血壓之前，也會試圖讓病患冷靜。這是為了避免所謂的「白大衣高血壓」。

總之，擔心太多不僅會影響在家量血壓，而且還會導致健康問題失控。

畢竟，要避免與緊張有關的疾病，最好的辦法是適度控制情緒，以及適當的飲食。