治療低血壓的食物

雖然在低血壓的情況下，鹽有助於增加血壓，但不建議攝取過度，否則可能會導致高血壓。

低血壓患者可能會出現頭暈、暈眩或暈厥。如果你患有這種疾病，有些食物可以幫助治療低血壓。本文將介紹這些食物。

什麼是低血壓及發生原因？

血壓是血液在血液循環系統的靜脈和動脈壁上施加的壓力。

因此，低血壓表示血壓低於正常血壓（根據醫學界規定的年齡和性別範圍）。

你應該要瞭解，每個人的血壓都是不同的。例如，嬰兒的血壓比青少年低，而成年人的血壓比老年人低。

成年人或健康的人和運動員，正常血壓是大約120/80毫米汞柱。他們的低血壓是心血管健康引起的。

然而，在老人患者的低血壓可能是重要器官問題的徵兆。

當血壓過低時，表示沒有足够的血液流向重要器官。因此，患者不應過度活動，以避免心臟運作的增加（心跳過速）。

當收縮壓小於90毫米汞柱，舒張壓小於60毫米汞柱時，診斷為低血壓。

這可能是幾種因素引起的，包括：

• 服用抗焦慮藥、抗憂鬱藥或麻醉性鎮痛藥
• 心臟病發作、心律不整或心臟衰竭
• 糖尿病
• 脫水與飲食障礙
• 服用利尿劑或心臟藥物

基本上，低血壓的症狀與虛弱和頭暈有關。患者也可能看起來蒼白、昏厥、呼吸困難或心悸。

有些患者甚至會經歷頭痛、視力模糊、四肢麻痹和胸痛。

日常習慣和低血壓

大家對高血壓的關注多於低血壓，因為高血壓通常對健康有更嚴重的後果。

然而，我們也發現，如果是低血壓的情況下，有一些食物可以增加血壓。

• 有些血壓低的人通常會吃鹹的點心。這可能是一種的療法，但不建議攝取太多鹽，因為反而容易引起高血壓的問題。
• 也建議早餐吃一些鹹食（例如一片麵包和牛油），避免長時間不吃東西。
• 吃6份適當的份量比3或4份大份量的食物要好得多。把你一整天的餐食分為早餐、中餐、午餐、下午、點心和晚餐。這樣的話，你就可以避免空腹太多時間，並降低血壓。
• 此外，你應該儘量不要喝含糖飲料或咖啡。雖然這些飲品可以啟動血液循環，但效果卻很短暫。而且一旦發生，血壓可能下降到低於以往的水平。
• 此外，飲酒是不好的，因為會降低心臟的血液輸出和靜脈的健康。

低血壓應該吃哪些食物？

如果你有短暫或持續的低血壓，這些食物會有一些幫助。不過，建議向醫生諮詢，以找出問題的原因。

1. 甜菜汁

甜菜或甜菜根含有天然糖份，有調節血壓的能力。

你可以在早晨或下午回家後空腹飲用，以此作為治療低血壓的方法。

成分

• 2顆甜菜根
• 半杯水（125毫升）

製作

• 將甜菜根去皮及切片。
• 與水一起加入果汁機中。
• 攪拌均勻，直到呈現滑順的果昔。
• 馬上飲用（如果你願意，可以加冰塊或薄荷葉）。

2. 葡萄乾

葡萄乾能改善腎上腺的功能，因此能維持血壓在正常範圍。

當你經歷低血壓的第一個症狀時，可以吃一些葡萄乾。

3. 水

在某些情況下，脫水會導致血壓下降。因此，別忘了每天至少喝2公升水。

在低血壓時，你會感覺血壓非常低，我們建議你喝含有電解質的飲料（例如運動飲料），這些飲料含有鎂、鈉和鉀等礦物質。

4. 杏仁

杏仁的作用類似葡萄乾。你可以生吃或喝杏仁奶。

自製的降血壓配方可以用牛奶製成，效果非常好。

成分

• 5顆杏仁
• 1杯水（250毫升）
• 1杯牛奶（250毫升）

製作

• 將杏仁泡在水中一晚。
• 隔天早上，去除水和杏仁皮。
• 用研缽磨碎杏仁，然後與熱牛奶混合。
• 空腹飲用，一週數次。

5. 豆類蔬菜和穀類

建議在飲食中添加多種富含維生素B的食物，例如豆類蔬菜（扁豆、鷹嘴豆、豆子）和穀類（糙米、燕麥、小米、黑麥）。

缺乏維生素B會導致低血壓。

6. 胡蘿蔔汁

每天喝一杯胡蘿蔔汁能提供許多維生素和蛋白質，也可以調節血壓。最好空腹飲用。

成分

• 2根胡蘿蔔
• 2湯匙蜂蜜（50克）
• 半杯水（125毫升）

製作

• 將胡蘿蔔去皮並切碎。
• 與蜂蜜和水一起加入果汁機中。
• 處理幾分鐘，並直接飲用（可加冰塊）。