用可加速新陳代謝食物對抗甲狀腺機能低下症

18 三月, 2018
為了刺激生產甲狀腺素來對抗甲狀腺機能低下症,請在飲食中添加富含碘的食物。

甲狀腺機能低下症是甲狀腺功能減退並減少生產荷爾蒙時發生的一種疾病。

這種荷爾蒙活動的變化導致了許多不同的症狀,這些荷爾蒙負責調節體內的代謝,神經和循環反應。

甲狀腺機能低下症的發生與不良飲食習慣有關,或暴露於毒素、壓力和其他影響您整體健康的壞習慣下。

什麼是甲狀腺機能低下症的徵狀?

由於荷爾蒙不平衡,罹患此病的病人會逐漸注意到他們身體的一些變化。

最常見的症狀是:

  • 情緒波動
  • 對寒冷敏感
  • 體重增加或減少
  • 抑鬱和焦慮
  • 月經週期不規則或大量月經
  • 排便困難
  • 疲倦或虛弱的感覺
  • 皮膚乾燥
  • 頭髮和指甲脆弱
  • 大量掉髮

別忘記閱讀這篇:甲狀腺疾病的14個徵兆和症狀

如何對抗甲狀腺機能低下症並加速新陳代謝

對抗甲狀腺機能低下症的關鍵方法之一是採用某些可促進新陳代謝的習慣來緩解症狀。

這幾組化學反應是負責將食物中的能量轉換成您身體生存消耗所需要的燃料。

也與您的消化系統功能,心血管健康和許多其他身體系統有關。

這樣做的好處是,當體重降低和健康改善時,您的新陳代謝會變得容易改變以適應您的需求。

達到這個目的的一種方式是增加攝取富含能刺激甲狀腺功能物質的健康食品。

做更多運動,且每天達到不中斷的睡眠7至8小時也很重要。

加速新陳代謝並對抗甲狀腺機能低下症的食物

一旦您被確診為甲狀腺機能低下症,您需要對日常飲食做一些改變以避免過多體重的增加以及其他減少甲狀腺素分泌的後果。

我們下面提到的食物和營養素對於幫助甲狀腺功能和改善這些狀況方面都是有效的。

富含碘的食物

2 富含碘的食物

是幫助甲狀腺功能的必要營養素,許多甲狀腺機能低下症病例大多源於其缺乏碘。

攝取碘有助於控制焦慮和消化問題、如寄生蟲、發炎和消化不良。

你可以從下面獲得這種礦物質:

  • 海洋植物
  • 藍莓
  • 原味優格
  • 白豆
  • 有機草莓
  • 喜馬拉雅鹽(玫瑰鹽)
  • 乳製品
  • 馬鈴薯
  • 碘補充劑

椰子油

椰子油可以加速您的新陳代謝並刺激甲狀腺素的產生。

這種油的抗菌和抗真菌特性有助於抵抗幽門螺桿菌和念珠菌等真菌。

儘管如此,重要的是購買100%不含任何加工的有機椰子油。

該如何攝取它?

開始時,每天服用一茶匙量的椰子油(5ml),然後逐漸增加到三湯匙的量(45ml)。

維生素B群

3 維生素B群食物

所有種類的維生素B對於保持甲狀腺的良好狀態都很重要,而每一種都扮演著重要的功效。

  • 如果您的甲狀腺過度活躍,硫胺素(B1)會很有幫助。
  • 核黃素(B2)對於適當甲狀腺素的生產非常重要。
  • 菸鹼酸(B3)對於讓身體裡所有細胞和腺體產生有效功能是必要的。
  • 吡哆醇(B6)是必需的,因為沒有它,你的甲狀腺不能有效地處理碘。
  • 鈷胺素〈B12〉的吸收可以預防您罹患甲狀腺機能低下症。 如果缺乏攝取B12,將會增加罹患神經系統疾病的風險形成問題。

維生素D

維生素D缺乏症與幾種自體免疫性疾病有關,包括甲狀腺問題。

你可以通過補充劑或著每天照幾分鐘的陽光來獲得維生素D。

甲狀腺機能低下症和甲狀腺功能亢進症均可源於體內缺乏鋅而引起。

這種礦物質促進您免疫系統的反應,也可以幫助減重。

想知道更多?請看:七種鹼性食物搭配新吃法

4 葉綠素粉

銅有助於平衡甲狀腺,和對抗一些病徵,比如降低紅血球數量、皮膚弱化、指甲和頭髮問題。

銅的一個良好來源是葉綠素,它可以於藻類、綠色蔬菜和補充劑中發現。

魚油

魚油被推薦來增強甲狀腺素的吸收力,從而對抗甲狀腺機能低下症。

它含有Omega-3脂肪酸,可減少發炎症狀並改善心血管健康。

纖維質

5 纖維質

富含纖維質的食物是避免體重超重和降低血糖數值的好方法。

纖維質的攝取能改善消化,有助於控制食慾,並調節高膽固醇數值。

如果您懷疑自己罹患甲狀腺機能低下症,最好去看醫生以獲得準確的診斷。

我們上面提到的食物目的只做為健康飲食的補充,然而您食物的選擇還是該由專家來監督。

 

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