如何在分手後重拾自尊

分手會嚴重影響你的自尊心。因此，知道如何處理以及如何克服非常重要。閱讀本文，以學習如何重拾自尊。

結束一段感情是痛苦的，所以這裡有一些小技巧可以幫助你學習如何在分手後重拾自尊。

如果這段關係是長期或有害的，或者不是雙方協議分手的，那麼你的自尊心很可能受到了一定程度的影響。你需要很長時間的悲傷才能恢復。

分手後重拾自尊

首先，瞭解自尊很重要，這是一個你經常聽到的名詞。心理學詞典通常把自尊定義為我們對自己的評估。

換句話說，自尊包含了我們不斷接受的所有感知、感受、想法和評估。一些研究指出：

如果你有較低的自尊，幾乎不可能在情緒層面上保持穩定，因為實現這點的第一步就是接受自己。

如何知道分手是否影響你的自尊

當一段關係結束，你可能會陷入一種情緒痛苦的情境。然而，這不表示生活中其他事情的結束。話雖如此，你也應該意識到你現在所經歷的是關係危機，或是徹底的分手。

在後者的情況下，你必須瞭解，你需要的愛情已經在你自己的心中。然而，人們傾向於在別處尋找愛情，這是分手後你可能犯的最大錯誤。

心理學家吉兒·韋伯博士（Jill Weber）指出，在為失去一段感情而悲傷的同時感到困惑、悲傷或憤怒是很正常的。然而當關係結束時，沒有必要懲罰或責怪自己。幾乎每個人都經歷過這樣的情況，但這些情況並不能定義你的情況。

相反的，即使一個人已經不在你的核心圈，生活仍要繼續，你必須學習並繼續你的進步之路。如果你覺得以下的一些特徵與你相同，或許只有一點點，那麼分手正在影響著你的生活，是時候做出一些改變了。

低自尊的指標

• 感覺生命因為那個離開的人而失去了意義。
• 在照鏡子時，你會覺得自己很難看，甚至認為現在沒有人會愛上你。
• 也許你認為離開的那個人是完美的，是這個星球上唯一適合你的人。
• 你把你的前任和你遇到的每一位潛在伴侶進行比較。
• 你不太在意你的個人形象和自我照顧，你不再關心自己的外表。此外，你對任何事情都不感興趣，失去了所有的動力，不再對以前喜歡的活動感興趣。
• 你感到一種無法清晰思考的痛苦。
• 也許你對很多事感到內疚，並認為如果你在某些情況下採取了不同的行動，也許那個人仍會在你身邊。

如果你認同以上任何一種情況，那麼你必須明白你也可以享受獨處。在這段時間裡，你可以真正瞭解自己，進而真正愛自己。

分手後恢復自尊的步驟

從分手復原沒有什麼靈丹妙藥：它需要時間。但結果是難以置信的，在經歷了這段經歷之後，你能擁有的愛會更大。首先，你可以從以下建議中獲益：

• 放手，讓自己經歷分手後的所有悲傷階段，而不是試著壓抑自己的情緒。最好告訴別人你相信你的感受，而不是把事情悶在心裡。
• 不要逃避問題，讓自己去體驗情緒。這是把痛苦和創傷轉化為重新開始機會的最好方法。
• 經過這個過程，你將成為你生命中唯一的主角。
• 在經歷了這些經歷之後，你會明白你的生命並不依賴於那個人，也不應該圍繞著這個人。你們是兩個完全不同的人，你可以完全發揮自己的潛力。
• 建立新的生活習慣，改掉你和那個人在一起時的舊習慣。
• 從向內搜尋開始。幸福就在你的心裡，而不是別人的生活。用愛自己來滋養自己是一個關鍵的步驟，它能讓你看見你的全部價值，並理解為什麼你不值得處於一個有害的關係中。
• 不要總是談論那個人和你們發生的事，而讓自己筋疲力盡。發洩一下情緒是可以的，但之後，你必須把注意力放回自己身上，成為你自己世界的中心。

最重要的是…

• 照顧好自己，愛自己，照顧好自己的外表。照照鏡子，看看你的眼睛有多美，而不是別人的眼睛。
• 你必須注意你的身心健康。如果你想在痊癒時有人陪，就去找心理醫生。此外，進行一些你之前喜歡的活動。
• 用正面的事包圍你自己，在你生命的這個時候不聽傷心或悲傷的歌。最後，試著只吸引快樂。

如果你愛自己，珍惜自己，你會發現你自己不知道的某些部分。此外，有些事情是你從未想過要做的，但現在如果你重新拾回自尊就能實現。