五種預防乾癬的方法

為了避免乾癬，你必須知道發生原因，以及可以減輕症狀的方法。本文，我們將告訴你如何改善這種皮膚疾病的治療。

當你試圖預防乾癬時，首先要知道它是不會傳染的，也就是不能在人與人之間傳播。更糟糕的是，隨著病情的發展，會擴散到身體的其他部位。因此，問題仍然是：

要怎樣才能防止惱人和難看的乾癬爆發？

這種皮膚病是一種非常常見的自體免疫疾病。確切原因尚不清楚。

乾癬是皮膚細胞的過度生產和累積。這會導致某些部位，例如手肘、膝蓋、頭皮，甚至眼睛內部，出現紅色、乾燥、厚而片狀的斑塊。

乾癬的症狀可以輕或重，取決於類型和採取的治療方法。因此，你應該知道怎麼引發這些疾病的爆發，以及如何改善生活方式，讓症狀更容易忍受。

乾癬爆發：為什麼會發生？

乾癬對每位患者都有不同的表現方式。這完全取決於乾癬的類型和患者的免疫反應。斑塊型乾癬是最常見的類型。它看起來像厚而有光澤的片狀皮膚，通常伴隨乾燥、發紅、搔癢，有時甚至疼痛。

美國國家乾癬基金會（National Psoriasis Foundation）指出，輕微的病例表現為覆蓋身體3%的斑塊。而最嚴重的情況下，乾癬可以影響多達10%的皮膚。

儘管其確切原因尚不清楚，但多數情況下有兩個共同的關鍵因素：遺傳和免疫系統。此外，某些環境和生活方式因素可能會影響病情的出現或惡化。儘管有些是很難避免的，但有些可以減少，以減少併發症的風險。

最常見的是：

• 身體任何部位的感染
• 抽菸
• 割傷或燒傷
• 經常暴露在緊張的環境中
• 乾燥的空氣，來自天氣或是在有人工加熱的房間裡
• 大量飲酒
• 服用某些藥物（如鋰或治療高血壓的藥物）
• 維生素D缺乏
• 過重或肥胖。

預防乾癬的訣竅

出於顯而易見的原因，預防乾癬，特別是預防乾癬擴散到身體其他部位的最好辦法就是改善生活方式。這可以減少發作的可能性，因此可以補充醫療治療。

1. 採取健康飲食

保持健康的飲食習慣是你應該堅持的基本習慣之一，以防止乾癬的爆發或使其惡化。對患有這種疾病的人來說，修正飲食習慣非常重要。

酒精是巨大的誘因，所以必須完全避免酒精，或將飲酒量控制在最低限度。此外，減少麩質和其他可能引起刺激的食物。

相反地，增加富含Omega-3、維生素D和抗氧化劑食物的攝取量。例如蔬菜、水果和魚油就是其中的代表。

不過，最好和醫師一起制定計畫。營養需求因人而異。

2. 吸菸絕對無助於控制乾癬

菸草對乾癬患者的危害與酒精一樣大。事實上，吸菸被列為這種疾病典型爆發的主要原因之一。

因此，如果你吸烟並想改善這種狀況，就必須戒烟，或將其減少到最低限度。有很多方法可以幫助戒烟。

3. 保護皮膚

皮膚護理在預防乾癬暴發中扮演非常重要的角色。因為這種疾病會直接影響健康，所以必須增强習慣，以保護皮膚免受環境因素的影響。

曬傷、污染和割傷會加重症狀。因此，請注意：

• 每天給皮膚塗防曬霜。使用不會引起過敏的溫和配方，。
• 使用針對敏感皮膚的乳液來保持皮膚的滋潤。此外，一整天攝取大量的液體來保持水分。
• 此外，小心傷口或刮痕，並給予適當的治療，以快速癒合。為此，100%純天然蜂蜜是一種可以應用的物質。
• 如果可能的話，在家中或辦公室或者你經常待的地方安裝加濕器。它能減少乾燥。
• 避免使用香水或其他刺激性化學物質。
• 最後，避免高溫的淋浴。

4. 控制壓力來控制乾癬

有壓力時乾癬很容易發生的。此外，當乾癬症狀惡化或似乎沒有改善時，感到有壓力也是正常的。然而，重要的是要控制住你的壓力，因為壓力會對乾癬產生負面影響。

嘗試以下方法來減輕壓力：

• 工作時間彈性安排。
• 把時間花在愉悅的活動上。
• 與家人和朋友共度時光。
• 經由飲食和運動保持身體健康。
• 採取包括呼吸練習在內的放鬆習慣。例如瑜伽和冥想。此外，還有許多其他的放鬆練習。

5. 睡眠充足

你應該每天至少睡7到8個小時而不被打擾。這有助於預防乾癬的爆發。

然而，我們不要忽視乾癬的症狀，事實上，乾癬可以導致睡眠障礙。因此，採取簡單的策略，例如晚上穿合適的衣服。在房間中營造出舒適環境，避免使用分散注意力的元素，例如電腦、手機等等。

以上這些建議都能用來控制乾癬。此外，建議進行定期健康檢查，以評估你的病況，並了解其他可能的治療方法。